Дієти та похудіння

Позбавляємося від зайвої ваги з яблучної дієтою на 3 дні

Яблучна дієта на 3 дні відноситься до найпопулярніших методів скинути зайву вагу за короткий час. Нею успішно користуються багато зірок шоу-бізнесу і прості дівчата, які стежать за своєю зовнішністю. Ці диво-плоди здатні за 72 години позбавити вас від трьох зайвих кілограмів, збагатити організм вітамінами і його ж очистити від шлаків.

[повернутися до змісту]

Відео: яблучна дієта для схуднення

[повернутися до змісту]

Плюси яблучної дієти

Головним достоїнством схуднення на яблуках — це, звичайно ж, їх доступність. Крім того, що вони славляться корисністю смакотою, купити ці фрукти можна в будь-який час року. Безумовно, в період масового дозрівання яблук, з червня по вересень, худнути на них найкраще. Але в зимовий час теж можна сісти на яблучну дієту. Просто перед вживанням плоди необхідно очищати від шкірки, щоб уникнути попадання в організм шкідливих консервантів, які застосовують для довгого зберігання і транспортування фруктів.

З дитинства всім знайома фраза «Кожен день по яблуку — і доктор вам не потрібен». Вчені давно вже довели, що любителі яблук живуть в середньому на 17 років довше, ніж «нелюбітелі», тому як мають здорову серцево-судинну систему. Секрет полягає в унікальності хімічного складу чарівного фрукта. Старіння і онкологічні захворювання попереджаються вмістом в яблуках природних антиоксидантів. Пектин захищає від інсультів, інфарктів, зупиняє розвиток атеросклерозу і знижує вміст холестерину в крові. Катехін підвищує імунітет, посилює кровообіг і значно покращує пам'ять.

Крім того, цей чудо-фрукт містить величезну кількість харчових волокон і клітковини і тим самим забезпечує правильну роботу кишечника і підтримує в ньому мікрофлору, яка береже організм від багатьох хвороб. Яблука сприяють профілактиці пародонтиту, зміцнюють ясна і зуби, покращують стан нігтів, волосся та шкіри.

Позбавляємося від зайвої ваги з яблучної дієтою на 3 дні

Чудо-фрукт за 72 години позбавить вас від трьох зайвих кілограмів

Відгуки про дієту на яблуках як з боку тих, що худнуть, так і від медиків, тільки позитивні, а протипоказань практично немає. Однак консультація лікаря нікому не завадить, щоб не загострити хвороба або не нашкодити власному здоров'ю. Адже будь-яка втрата ваги — це стрес для організму, який може «розбудити» найменше хронічне захворювання. Наприклад, при гастриті лікарі рекомендують вибирати для дієти плоди солодких сортів, а ще краще перед вживанням запікати їх. Кислі сорти підходять тим, у кого знижена кислотність, а при сечокам'яній хворобі або коліті рекомендується вживати плоди у вигляді пюре.

>>>

[повернутися до змісту]

Яблучна дієта на 3 дні і на 7 днів

Модифікацій даної дієти дуже багато: починаючи від розвантажувального дня і закінчуючи різноманітними поєднаннями яблук з іншими продуктами (сиром, морквою, медом, кавунами, кефіром, апельсинами, гречкою, вівсянкою, м'ясом). Хоча варіанти меню розроблені різної тривалості, найбільш традиційними є програми, розраховані на 3 дні і 7 днів.

Довше тижні на яблучної дієті сидіти не можна, вона, як і всі монодієти, впливає на обмін речовин, тому що не є достатньо збалансованою. Крім того, дієтологи стверджують, що основна втрата ваги відбувається в перші три дні, потім організм адаптується і починає економити свою енергію. Тому немає сенсу себе мучити.

Найбільш суворим і ефективним вважається триденний варіант яблучної дієти. Раціон убогий, через це витримують не всі. За день можна їсти тільки яблука в кількості 1.5 кг, і пити воду, не менше двох літрів. В крайньому випадку, дозволяється з'їсти кілька житніх сухариків.

Семиденна дієта теж сувора, але в її меню включений зелений чай без цукру і шматочок житнього хліба, починаючи з п'ятого дня. Витримати таку монодієту непросто, але результати варті того — кожен день іде по кілограму.

Позбавляємося від зайвої ваги з яблучної дієтою на 3 дні

Найкраще сідати на яблучну дієту з червня по вересень, в період масової збірки

[повернутися до змісту]

Триденне меню для любителів поїсти

Для тих, хто не може витримати монодієту, розроблено понад збалансоване меню. Правда, скинете ви трошки менше, якщо взяти в загальному, то позбавитеся немає від трьох, а від двох з половиною кілограмів за три дні.

День перший

  • сніданок: одна столова ложка знежиреного сиру, шматок хліба, одне яблуко.
  • Другий сніданок: одне яблуко і один хлібець.
  • Обід: салат з 150 г риби, одного пучка селери і одного апельсина, заправлений нежирним йогуртом і соком лимона. Можна посолити.
  • Полудень: одне яблуко і сто грам сиру.
  • Вечеря: бутерброд з огірком, сиром і зеленню, одне яблуко.
Позбавляємося від зайвої ваги з яблучної дієтою на 3 дні

Яблучна монодієта сувора, але дуже ефективна

День другий

  • Сніданок: 30 г вівсяних пластівців, залитих 150 г легкого молока, заправлених їдальнею ложкою родзинок і одним тертим яблуком.
  • Другий сніданок: одне яблуко.
  • Обід: млинчик з часточками яблука. На млинець має піти не більше тридцяти грамів борошна, шести ложок молока і одного яйця.
  • Полудень: 100 г знежиреного йогурту і одне яблуко
  • Вечеря: салат з 40-50 г вареного рису, одного яблука і половини банана.

День третій

  • сніданок: один шматочок житнього хліба, одне яблуко і кілька ложок сиру.
  • Другий сніданок: коктейль з 150 г кефіру, одного яблука і лимонного соку з корицею.
  • Обід: салат з 100 г вареної курки, одного яблука і соку лимона. Трошки солі і перцю додати дозволяється.
  • Полудень: одне яблуко.
  • Вечеря: салат з однієї морквини, одного яблука, ложки родзинок і 40 г сиру, заправлений йогуртом або вершками.
Позбавляємося від зайвої ваги з яблучної дієтою на 3 дні

Змішана яблучна дієта розроблена для тих, хто любить поїсти

вершки, йогурти та сир для яблучної дієти повинні бути знежиреними. Замінник цукру вітається, а салати і млинці готуються без масла. Соліть все без фанатизму і пийте побільше води. Такий спосіб схуднення набагато легше переноситься, ніж монодієти. Тепер худніть на здоров'я.

30/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть