Крабовая дієта: неймовірно смачне схуднення!

Крабові палички — продукт, штучно створений з обробленого за спеціальною технологією рибного білка (називається сурімі) або ж подрібненого м'яса білої океанічної риби (минтая, хека, путасу). Насправді крабового м'яса не містить, а просто нагадує його за кольором, що і продиктувало таку назву продукту. Завдяки тому, що палички низькокалорійні і добре засвоюваність організмом, з їх допомогою можна легко і швидко схуднути. Існує спеціальна крабова дієта, яка дозволить скинути зайві кілограми, не зашкодивши при цьому своєму здоров'ю.

Дія крабової дієти на організм

Як же виходить, що крабові палички, виготовляються зі звичайного рибного м'яса, можуть сприяти схудненню? По-перше, завдяки своїй низькій калорійності. По-друге, через свого хімічного складу, в якому немає нічого такого, що прагнуло б відкластися в жирових прошарках на вашому животику і боках . Судіть самі:

1. Харчова цінність крабових паличок виходить надзвичайно низькою: калорійність на 100 г продукту становить всього 88 кКал , білків 17,5 гр, жирів тільки 2 гр, води — цілих 70 гр. Відповідно, білки не дадуть атрофироваться м'язовій масі за час дієти, жирів занадто мало, щоб вони десь відклалися, а вода буде виводити з організму всі шкідливі речовини, які заважають активному протіканню метаболізму.

1. У крабових паличках присутній тільки один вітамін , але його в них дуже багато (14,5% від добової норми на 100 гр продукту). Це ніаціновий еквівалент, відомий як вітамін В3 або РР . Він бере найактивнішу участь в більш ніж 60 метаболічних процесах в організмі, сприяє їх прискоренню, утворення різних ферментів і гормонів, покращує кисневе живлення клітин, знижує рівень шкідливого холестерину і підвищує кількість корисного. Ніацин покращує стан шкіри і волосся, нормалізує травлення, робить позитивний вплив на нервову систему. Остання властивість цього вітаміну дуже цінно, адже саме стрес є нерідко причиною переїдання.

1. З мікроелементів в крабових паличках містяться хлор, сірка , цинк, хром, фтор, молібден, нікель. Вони є активними учасниками всіх обмінних процесів, які протікають в організмі і які не дають жирам відкладатися на боках, животі та інших місцях тіла. Так що, сидячи на крабової дієті, ви забезпечите організм всіма необхідними йому мікроелементами, що позбавить його від виснаження. Завдяки цим речовинам, худнучи таким унікальним способом, ви не будете відчувати втоми, втрати сил і поганого настрою.

1. І ще одне корисне дію крабової дієти — її ситність . Біле м'ясо океанічної риби настільки ситне, що ви не будете відчувати голоду.

Ось таким чином крабова дієта діє на організм, сприяючи швидкому, корисного і навіть приємному схудненню. Дізнавшись про її властивості, варто спробувати свої сили і почати скидати зайві кілограми таким незвичайним, але дуже спокусливим способом. Що ж потрібно знати про нього, щоб він приніс бажані результати, а не розчарував?

>

Основні принципи крабової дієти

Як і будь-яка інша дієта, крабова має свої принципи, яких обов'язково потрібно дотримуватися, щоб досягти потрібних результатів, т. е. схуднути швидко і легко. Якщо поради та рекомендації дієтологів проігнорувати, можна не тільки нічого не домогтися, але і істотно нашкодити своєму організму. Тому для початку уважно вивчіть принципи і особливості дотримання крабової дієти для схуднення.

Тривалість:

• оптимальний варіант — 3-4 дня,

• якщо крабова дієта переноситься добре, не викликає погіршення самопочуття і розлади шлунка, а бажання схуднути велике, можна продовжити її до тижня,

• як тільки з'являться такі симптоми, як запаморочення, слабкість, занепад сил і настрою , розлад шлунку або травлення, з дієти варто вийти,

• застосовувати крабову дієту для схуднення рекомендується не частіше 1 разу на 4 місяці.

Заборонені продукти:

• рослинне масло,

• майонез,

• все смажене, борошняне і жирне,

• маринади і соління.

Дозволені продукти:

• кефір жирністю 2,5% (не більше 1 літра на добу),

• зелений чай без цукру,

• чиста мінеральна вода без газу,

• мед,

• кукурудза,

• овочі та фрукти в обмежених кількостях,

• при дотриманні тижневої дієти — легкі бульйони (грибний або курячий),

• лимонний сік.

Інші особливості:

• добове споживання крабових паличок в рамках цієї дієти не повинно перевищувати 200 гр,

• набуваючи крабові палички спеціально для дотримання дієти, уважно вивчайте на упаковці їх склад: на сьогоднішній день недобросовісні виробники включають в них занадто велика кількість сої, консервантів, барвників, крохмалю — такий продукт для схуднення точно вам не підійде,

• в перервах між основними прийомами їжі потрібно обов'язково пити чисту воду без газу (на добу не менше1,5-2 літрів),

• при дотриманні всіх нюансів крабової дієти за 1 тиждень можна схуднути на 4-5 кг , якщо дотримуватися рекомендованого меню .

Як бачите, нічого складного в дотриманні крабової дієти немає, особливо якщо порівняти її з обмеженнями в їжі, які диктують багато інших способів схуднення. Вивчивши її принципи, ви напевно захотіли ще більше скористатися цією методикою позбавлення від зайвих і непотрібних кілограмів. Що ж, саме час ознайомитися з зразковим меню на тиждень.

Крабовая дієта: меню на тиждень

Орієнтовний меню на тиждень допоможе вам не замислюватися над тим, чим же сьогодні наситити свій організм, не відходячи від принципів крабової дієти. Ви можете міняти місцями страви, незначно відходити від запропонованої рецептури, але за основу тримати саме цей варіант.

День 1-ий

Сніданок : салат з крабових паличок (65 гр) і консервованої кукурудзи (20 гр), зелений чай (250 мл) з медом (20 гр) .

Обід : крабові палички в чистому вигляді (65 гр), зелене яблуко, висівковий хліб, кефір (250 мл).

Вечеря : салат з крабових паличок (65 гр) і листового салату (20 гр), кефір (250 мл).

День 2-ий

Сніданок : відварні крабові палички (65 гр), будь-які ягоди (50 гр), зелений чай (250 мл ) з медом (20 гр).

Обід : крабові палички в чистому вигляді (65 гр), апельсин, висівковий хліб, кефір (250 мл).

Вечеря : салат з крабових паличок (65 гр) і консервованої кукурудзи (20 гр), кефір (250 мл).

День 3-ий

Сніданок : відварні крабові палички (65 гр), знежирений сир (50 гр), зелений чай (250 мл) з медом (20 гр).

Обід : крабові палички в чистому вигляді (65 гр), грейпфрут, висівковий хліб, кефір (250 мл) .

Вечеря : салат з крабових паличок (65 гр), редиски (50 гр) і лимонного соку (20 мл), кефір (250 мл).

День 4-ий

Сніданок : салат з крабових паличок (65 гр) і консервованої кукурудзи ( 20 гр), зелений чай (250 мл) з медом (20 гр).

Обід : крабові палички в чистому вигляді (65 гр), банан, висівковий хліб, кефір (250 мл).

Вечеря : салат з крабових паличок (65 гр) і помідорів (50 гр), кефір (250 мл) .

День 5-ий

Сніданок : салат з крабових паличок (65 гр) і яєчного білка (50 гр), зелений чай (250 мл) з медом (20 гр).

Обід : крабові палички в чистому вигляді, збризнути лимонним соком (65 гр), трохи граната (50 гр), висівковий хліб, кефір (250 мл) .

Вечеря : салат з крабових паличок (65 гр) і огірків (50 гр), кефір (250 мл).

День 6-ий

Сніданок : крабові палички в чистому вигляді (65 гр), трохи вівсяної каші , звареної на воді (100 гр), зелений чай (250 мл) з медом (20 гр).

Обід : крабові палички в чистому вигляді (65 гр), легкий грибний бульйон (100 мл), виноград (50 гр), висівковий хліб, кефір ( 250 мл).

Вечеря : салат з крабових паличок (65 гр), листового салату (50 гр) і лимонного соку (20 мл), кефір ( 250 мл).

День 7-ий

Сніданок : крабові палички в чистому вигляді (65 гр ), манна каша, зварена на воді (150 гр), зелений чай (250 мл) з медом (20 гр).

Обід : крабові палички в чистому вигляді (65 гр), легкий курячий бульйон (100 мл) фруктовий салат (100 гр), висівковий хліб, кефір ( 250 мл).

Вечеря : салат з крабових паличок (65 гр), будь-яких овочів (100 гр) і лимонного соку (20 мл), кефір ( 250 мл).

Дотримуючись цього нескладного, але збалансованого меню крабової дієти на цілий тиждень, ви зможете досягти непоганих результатів. Не варто тут щось кардинально змінювати і експериментувати, щоб домогтися бажаного схуднення. І дуже важливо після всього цього грамотно вийти з дієти, щоб не нашкодити своєму організму.

Вихід з крабовими дієти

Ні для кого не секрет, що головним недоліком багатьох дієт є швидке повернення всіх кілограмів, які були втрачені в результаті 1-2 тижнів схуднення. З крабової дієтою теж може так статися, але лише в одному випадку — якщо неправильно з неї вийти. Щоб після неї зберегти стрункість своєї фігури, дотримуйтесь простих, але дієвим рекомендаціям:

• з крабовими дієти (як і з будь-якої іншої) потрібно виходити поступово, збільшуючи навантаження на шлунок малими дозами,

• в вище наведеному орієнтовний меню крабової дієти останні 2 дні якраз припускають грамотний вихід з крабовими дієти: з'являється невелика кількість каші, збільшується споживання овочів і фруктів,

• м'ясо, як і супи, можна в невеликій кількості включити на 8-ий день в обід і щодня збільшувати їхпорционность,

• солодке можна буде їсти на 9-ий день виходу з крабовими дієти, але теж поступово збільшуючи кількість цукру в раціоні,

• смажені і жирні продукти в перший тиждень після крабової дієти краще не включати взагалі.

Так ви зможете підсилити ефективність крабової дієти і уникнути її небажаних наслідків і побічних ефектів. Вони, до речі, виникають у разі недотримання протипоказань до неї.

Протипоказання і побічні ефекти

Біле м'ясо риби — продукт не тільки дуже корисний , але в деяких випадках навіть шкідливий. А так як крабові палички в основному складаються саме з нього, обов'язково враховуйте протипоказання для дотримання крабової дієти. Не варто ризикувати своїм здоров'ям навіть заради схуднення. Не рекомендується пробувати цей метод позбавлення від зайвих кілограмів в наступних випадках:

• схильність до алергій різного роду, в тому числі і на рибні продукти,

• індивідуальна непереносимість морепродуктів і крабових паличок зокрема,

• серйозні проблеми з травленням,

• ожиріння ,

• патології серцево-судинної системи,

• загострення будь-яких захворювань,

• авітаміноз.

Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям і ви стоїте на обліку в лікарні, але схуднути дуже хочеться саме за допомогою крабової дієти, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, чи можна вам її використовувати. При наявності в крабових паличках великої кількості хімічних добавок і мінімального набору вітамінів така дієта загрожує авітамінозом і загальною ослабленою організму.