{"id":11607,"date":"2016-12-20T09:19:48","date_gmt":"2016-12-20T09:19:48","guid":{"rendered":"http:\/\/zhinka.net.ua\/?p=11607"},"modified":"2016-12-20T09:19:58","modified_gmt":"2016-12-20T09:19:58","slug":"yak-rozroblyayetsya-plan-zagartovuvannya-dlya-zmitsnennya-zdorov-39-ya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhinka.net.ua\/?p=11607","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f"},"content":{"rendered":"<p> <img class='alignnone size-medium wp-image-2757 aligncenter' src='https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/0_1b92_a3fbd3a9_XL-300x400.jpg' alt='' width='300' height='400' srcset='http:\/\/mirbodrosti.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/0_1b92_a3fbd3a9_XL-300x400.jpg 300w, http:\/\/mirbodrosti.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/0_1b92_a3fbd3a9_XL.jpg 600w' sizes='(max-width: 300px) 100vw, 300px'> <\/img> <\/p>\n<p> \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u0440\u0430\u0437 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0449\u043e <span style='text-decoration: underline'> \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 <\/span>. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u043e \u0456 \u0454, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0434\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0456\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0445\u043b\u043e\u043f\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438. <\/p>\n<p> <span id='more-2756'> <\/span> <\/p>\n<p> <span style='text-decoration: underline'> \u0417\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/span> \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043f\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.\u00a0\u041e\u0441\u044c \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0443 \u0432\u043e\u0434\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0457 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043c \u0456 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u043c\u0438. <\/p>\n<p> \u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u0431\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437 \u043a\u0432\u0456\u0442\u043d\u044f \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 1-1,5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0423 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044e, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456, \u0430 \u0434\u043e \u043a\u0456\u043d\u0446\u044f \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e \u0432\u0456\u0434 1 \u0434\u043e 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.\u00a0\u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433 \u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434 +20 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0434\u043e + 8 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432. \u0423 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u043e \u0437\u0435\u043c\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043a\u0443 \u0432\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0434\u043e 30-50 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0441\u0435\u043d\u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e \u043e\u043f\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043e\u0448\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445. \u0412 \u0446\u0435\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \/ \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0443\u0448.<\/p>\n<p> \u0423 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u044e \u0441\u0445\u0435\u043c\u043e\u044e \u0456 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0430 1-5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433 \u0431\u043e\u0441\u043e\u043d\u0456\u0436. <\/p>\n<p> \u041f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0456 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 + 22- 21, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0434\u043e + 8 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432. \u041e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f. <\/p>\n<p> \u0412 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0434 <span style='text-decoration: underline'> \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0435\u043c, <\/span> \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u0440\u0430\u0437 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0449\u043e \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 . \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u043e \u0456 \u0454, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0434\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0456\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0445\u043b\u043e\u043f\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-11607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdorovya"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11607"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11607\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}