{"id":2137,"date":"2016-11-22T09:50:16","date_gmt":"2016-11-22T09:50:16","guid":{"rendered":"http:\/\/zhinka.net.ua\/?p=2137"},"modified":"2016-11-22T09:50:17","modified_gmt":"2016-11-22T09:50:17","slug":"yaku-diyetu-dlya-naboru-m-39-yazovoyi-masi-krashhe-vibirati-cholovikam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhinka.net.ua\/?p=2137","title":{"rendered":"\u042f\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c"},"content":{"rendered":"<p><Div class = &quot;post__entry&quot;> <\/p>\n<div class = &quot;contents&quot;>\n<div class = &quot;contents__title&quot; id = &quot;a_menu&quot;> \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 <\/p>\n<ul>\n<li style = &#39;list-style-type: none;&#39;> 1. <a href=\"#h2_0\"> \u0412\u0456\u0434\u0435\u043e-\u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 <\/a> <\/li>\n<li style = &#39;list-style-type: none;&#39;> 2. <a href=\"#h2_1\"> \u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/a> <\/li>\n<li style = &#39;list-style-type: none;&#39;> 3. <a href=\"#h2_2\"> \u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/a> <\/li>\n<li style = &#39;list-style-type: none;&#39;> 4. <a href=\"#h2_3\"> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 <\/a>\n<ul>\n<li style = &#39;list-style-type: none;&#39;> 4.1. <a href=\"#h3_4\"> \u0411\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0454\u0448 <\/a> <\/li>\n<li style = &#39;list-style-type: none;&#39;> 4.2.\u00a0<a href=\"#h3_5\"> \u0416\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u0447\u0443 <\/a> <\/li>\n<li style = &#39;list-style-type: none;&#39;> 4.3. <a href=\"#h3_6\"> \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 <\/a> <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p> \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u0446\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0456, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0456 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438. \u0406 \u044e\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043d\u0456 \u0456 \u043d\u043e\u0447\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0457\u0432. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443?\u00a0\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439: \u044f\u043a \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438, 60% \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0434\u0430\u0454 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. <span id=\"more-2252\"> <\/span> <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_0&#39;> \u0412\u0456\u0434\u0435\u043e-\u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 <\/h2>\n<div class = &quot;youtube&quot; style = &quot;width: 550; height: 410;&quot;> <object width=\"550\" height=\"410\" classid=\"clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000\" codebase=\"http:\/\/download.macromedia.com\/pub\/shockwave\/cabs\/flash\/swflash.cab#version=6,0,40,0\"><param name=\"wmode\" value=\"transparent\"><\/param><param name=\"src\" value=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/ZOzONwOcpuY?autoplay=0\"><\/param><embed width = &quot;550&quot; height = &quot;410&quot; type = &quot;application \/ x-shockwave-flash&quot; src = &quot;\/\/ www.youtube.com\/v\/ZOzONwOcpuY?autoplay = 0 &quot;wmode =&quot; transparent &quot;><\/embed><\/object> <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_1&#39;> \u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/h2>\n<p> \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043d\u044c \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457, \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e.\u00a0\u0417\u0430\u043f\u0430\u043c&#39;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0432 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438: <\/p>\n<ul>\n<li> \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443; <\/li>\n<li> \u0434\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0438 ; <\/li>\n<li> \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c; <\/li>\n<li> \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430; <\/li>\n<li> \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f; <\/li>\n<li> \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c; <\/li>\n<li> \u043d\u0435\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/Li> <\/ul>\n<p> \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u0448\u043b\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0457\u0436\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0438. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430: \u0437\u0432\u0430\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0456. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0437\u0456. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e 600-800 \u0433 \u0432 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.\u00a0\u041f\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0446\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443.<\/p>\n<div id = &quot;attachment_2360&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2360\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\" width=\"460\" height=\"331\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot;wp-caption- text &quot;> \u0412 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0442\u0432\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0430\u043c\u0438, \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_2&#39;> \u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/h2>\n<div style = &quot;padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; border-top: 4px solid # B90830; border-bottom: 4px solid # B90830; margin-bottom: 15px;&quot;> <\/ins> <\/p>\n<p> \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0443\u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u0412\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438: \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435, \u0434\u043e 5-6 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <\/p>\n<p> \u0417\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0454 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043a\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.\u00a0\u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0456 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0435\u043b\u044c\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0430 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u0435, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0437&#39;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 .<\/p>\n<div id = &quot;attachment_2361&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi2.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2361\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi2.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\" width=\"460\" height=\"331\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot;wp-caption- text &quot;> \u0421\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e: \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_3&#39;> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 <\/h2>\n<p> \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432: <\/p>\n<ul>\n<li> \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 50 \u0434\u043e 60%; <\/li>\n<li> \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 &#8212; 30-35% ; <\/li>\n<li> \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 &#8212; 10-20%; <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 &#8212; \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0429\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043d\u043e\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 7. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432 80 \u043a\u0433, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e 560 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/p>\n<blockquote><p>>>> <\/span> <\/p>\n<p> <\/a> <\/p><\/blockquote>\n<p> \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0438\u043c, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0445 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.\u00a0\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 (\u0430\u0431\u043e \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0456) \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454 \u0432\u0441\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0414\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456, \u043f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n<div id = &quot;attachment_2370&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi71.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2370\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi71.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\" width=\"460\" height=\"309\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot;wp-caption- text &quot;> \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 <\/p>\n<div style =&quot; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; border-top: 4px solid # B90830; border-bottom: 4px solid # B90830; margin-bottom: 15px; &quot;>\n<p> \u0410 \u043e\u0441\u044c \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u0456\u0441\u0442\u0435\u0447\u043a\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0413\u0406. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c.\u00a0\u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u0456\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0456\u044f\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041f\u0456\u043a \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a &#8212; \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f. <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h3 id = &#39;h3_4&#39;> \u0411\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0454\u0448 <\/h3>\n<p> \u041f\u0440\u043e \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.\u00a0\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435, \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u043e\u044e: 1,5-3 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438. <\/p>\n<p> \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u044e \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0456 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u0443\u0440\u043a\u0430, \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0441\u0438\u0440. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<div id = &quot;attachment_2362&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi3.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2362\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi3.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\" width=\"460\" height=\"307\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot;wp-caption- text &quot;> \u041f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438 &#8212; \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0443 <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h3 id = &#39;h3_5&#39;> \u0416\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u0447\u0443 <\/h3>\n<p> \u0416\u0438\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c 10% \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0456, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.\u00a0\u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0438\u0431&#39;\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0456, \u043b\u043b\u044f\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0456, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0457, \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0456\u0432\u0441\u0430. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. <\/p>\n<div id = &quot;attachment_2371&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi61.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2371\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi61.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\" width=\"460\" height=\"353\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot;wp-caption-text&quot;> \u041d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0456 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0456 <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h3 id = &#39;h3_6&#39;> \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 <\/h3>\n<p> \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438! \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438.\u00a0\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#39;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0410\u043b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0439\u043d\u0456 \u0432 \u0434\u0443\u043c\u0446\u0456: \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456\u0432, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443.<\/p>\n<div id = &quot;attachment_2372&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi81.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2372\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta-dlya-nabora-mishechnoy-massi81.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\" width=\"460\" height=\"304\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot;wp-caption- text &quot;> \u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c <\/p>\n<p> \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c: \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u0438\u043c \u043c&#39;\u044f\u0441\u043e\u043c, \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0437 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440\u043e\u043c \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c &#8212; \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0437\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u041f\u0430\u043c&#39;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0456 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433 &#8212; \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0439\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0456 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.\u00a0\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0432\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0456 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443. <\/p>\n<style> <\/style>\n<style> # perelink-horizontal {vertical-align: top; margin: 0 -5px; text-align: left; } # Perelink-horizontal .perelink-horizontal-item {vertical-align: top; display: inline-block; width: 210px; margin: 0 5px 10px; } # Perelink-horizontal .perelink-horizontal-item a span {display: block; margin-top: 10px; } # Perelink-horizontal img {width: 210px; height: 168px; margin-bottom: 10px; } <\/Style><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 1. \u0412\u0456\u0434\u0435\u043e-\u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 2. \u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 3. \u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 4. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 4.1. \u0411\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0454\u0448 4.2.\u00a0 \u0416\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u0447\u0443 4.3. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u0446\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0456, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0456 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438. \u0406 \u044e\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}