{"id":2671,"date":"2016-11-22T18:16:53","date_gmt":"2016-11-22T18:16:53","guid":{"rendered":"http:\/\/zhinka.net.ua\/?p=2671"},"modified":"2016-11-22T18:16:54","modified_gmt":"2016-11-22T18:16:54","slug":"vikoristovuyemo-zhorstku-diyetu-yak-zasib-v-borotbi-iz-zajvoyu-kilogramami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhinka.net.ua\/?p=2671","title":{"rendered":"\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u044f\u043a \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438"},"content":{"rendered":"<p> <span style=\"color: #333333; font-style: inherit; line-height: 1.6em;\"> \u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u0454\u044e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0457\u043c \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0440\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043b\u044f\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u0457\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445.<\/span> <\/p>\n<p> <span id=\"more-4888\"> <\/span> <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_0&#39;> \u0412\u0456\u0434\u0435\u043e: \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 <\/h2>\n<div class = &quot;youtube&quot; style = &quot;width: 550; height: 410;&quot;> <object width=\"550\" height=\"410\" classid=\"clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000\" codebase=\"http:\/\/download.macromedia.com\/pub\/shockwave\/cabs\/flash\/swflash.cab#version=6,0,40,0\"><param name=\"wmode\" value=\"transparent\"><\/param><param name=\"src\" value=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/yeuPMDSNwsw?autoplay=0\"><\/param><embed width = &quot;550 &quot;height =&quot; 410 &quot;type =&quot; application \/ x-shockwave-flash &quot;src =&quot; \/\/ www.youtube.com\/v\/yeuPMDSNwsw?autoplay = 0 &quot;wmode =&quot; transparent &quot;><\/embed><\/object> <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_1&#39;> \u0421\u0430\u043c\u0430 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f <\/h2>\n<p> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0454 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0414\u0443\u0436\u0435 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0443\u0434\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 1000-1200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n<p> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\u043c\u0438 &#8212; \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.\u00a0\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456: <\/p>\n<ul>\n<li> \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438; <\/li>\n<li> \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456 \u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043b\u0430\u043c\u043a\u0438\u043c; <\/li>\n<li> \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0431\u043e\u0457 \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432. <\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p> <span style=\"text-decoration: underline;\"> \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e! <\/span> \u0412\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8212; \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div id = &quot;attachment_4893&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/zhestkaya-dieta1.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4893\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/zhestkaya-dieta1.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u044f\u043a \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438\" width=\"460\" height=\"333\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot; wp-caption-text &quot;> \u0416\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 &#8212; \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_2&#39;> \u0416\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 <\/h2>\n<ol>\n<li> \u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c (\u043e\u0431\u043e\u0432&#39;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f). <\/Li>\n<li> \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 1-1,5 \u043a\u0433 \u0432 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/Li>\n<li> \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443. <\/Li>\n<li> \u041f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0437 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c. <\/Li>\n<li> \u0421\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0456\u0432. <\/li>\n<li> \u0423\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. <\/Li>\n<li> \u0417\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u0438.<\/Li> <\/ol>\n<blockquote>\n<div style = &quot;padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; border-top: 4px solid # B90830; border-bottom: 4px solid # B90830; margin-bottom: 15px; &quot;> <\/ins> <\/p>\n<p> <span style=\"text-decoration: underline;\"> \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443! <\/span> \u0423\u0440\u0456\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044e. \u0416\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c &#8212; \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043c\u0430\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438: \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f. <\/p>\n<\/blockquote>\n<p> \u0414\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456.\u00a0\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443, \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443.<\/p>\n<blockquote><p>>>> <\/span> <\/p>\n<p> <\/a> <\/p><\/blockquote>\n<div id = &quot;attachment_4894&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/zhestkaya-dieta2.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4894\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/zhestkaya-dieta2.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u044f\u043a \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438\" width=\"460\" height=\"334\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot;wp-caption-text&quot;> \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0457\u0436\u0456 <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_3&#39;> \u0422\u043e\u043f-5 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f <\/h2>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h3 id = &#39;h3_4&#39;> \u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 <\/h3>\n<p> \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c: 3 \u0434\u043d\u0456 \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: 3-5 \u043a\u0433 \u041f\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u044e: \u0441\u0456\u043b\u044c \u0456 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440.\u00a0\u0414\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d (3 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c 3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438): <\/p>\n<ul>\n<li> 1 \u044f\u0439\u0446\u0435; <\/li>\n<li> 360 \u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u0443; <\/li>\n<li> 2 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e; <\/li>\n<li> 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h3 id = &#39;h3_5&#39;> \u041f\u0438\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 <\/h3>\n<p> \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c: 7 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: 5-7 \u043a\u0433 \u041f\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u044e: \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0456 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e: \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0430\u0439, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0442\u0440\u0430\u0432&#39;\u044f\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438, \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434 \u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 : \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043a\u0430\u0448, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0445 \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#39;\u044f\u0441\u0430.<\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h3 id = &#39;h3_6&#39;> \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 <\/h3>\n<p> \u041c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u0446\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430.\u00a0\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c: 14 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: 5-8 \u043a\u0433 \u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a: \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442 + \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430 \u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c + \u0447\u0430\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u041e\u0431\u0456\u0434: \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 + 100 \u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#39;\u044f\u0441\u0430 + \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430 + \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f: 200 \u0433 \u0441\u0438\u0440\u0443 + \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432&#39;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h3 id = &#39;h3_7&#39;> \u0416\u043e\u043a\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 <\/h3>\n<div style = &quot;padding- top: 10px; padding-bottom: 10px; border-top: 4px solid # B90830; border-bottom: 4px solid # B90830; margin-bottom: 15px; &quot;>\n<p> \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c: 3 \u0434\u043d\u0456 \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: 5 \u043a\u0433 \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456 : 3 1\u0434\u0435\u043d\u044c: \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0447\u0430 2 \u0434\u0435\u043d\u044c: 300 \u0433 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0438 3 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0432\u0430 \u0426\u0435\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043e\u0431\u043e\u0432&#39;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u0443\u043d\u0438 \u0456 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d. <\/p>\n<div id = &quot;attachment_4896&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max -width: 460px; &quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/zhestkaya-dieta4.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4896\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/zhestkaya-dieta4.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u044f\u043a \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438\" width=\"460\" height=\"339\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class =&quot; wp-caption-text &quot;> \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 &#8212; \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f <\/p>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h3 id = &#39;h3_8&#39;> \u0422\u043e\u043a\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 <\/h3>\n<p> \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c: 6 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: 5,5 \u043a\u0433 \u0414\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d: \u043a\u0443\u0440\u0447\u0430 \u0442\u044e\u0442\u044e\u043d\u0443 \u0456 2 \u043b \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438. <\/p>\n<blockquote>\n<p> <span style=\"text-decoration: underline;\"> \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e!<\/span> \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0456\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443. \u041d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456\u0448\u0430 \u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456. <\/p>\n<\/blockquote>\n<div class = &#39;to-top&#39;> <a title='\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e' href=\"#a_menu\"> [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] <\/a> <\/p>\n<h2 id = &#39;h2_9&#39;> \u0420\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u044f\u043a \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/h2>\n<p> \u041f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0439\u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0456\u0448\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e 1 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456.\u00a0\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f. <\/p>\n<p> \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p> <span style=\"text-decoration: underline;\"> \u042f\u0431\u043b\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 <\/span> <\/p>\n<p> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 <\/p>\n<p> \u0414\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d: 1,5 \u043a\u0433 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a, 5 \u0447\u0430\u0448\u043e\u043a \u044f\u0431\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u0443 <\/p>\n<p> <span style=\"text-decoration: underline;\"> \u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 <\/span> <\/p>\n<p> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 <\/p>\n<p> \u0412\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f: 1,5 \u043b \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443, 2 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430 \u041d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0456\u044e. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u044e. \u041a\u0435\u0444\u0456\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0437 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 3 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443.<\/p>\n<div id = &quot;attachment_4897&quot; class = &quot;wp-caption aligncenter&quot; style = &quot;max-width: 460px;&quot;> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/zhestkaya-dieta5.jpg\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4897\"  src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/zhestkaya-dieta5.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u044f\u043a \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438\" width=\"460\" height=\"346\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div class = &quot;wp-caption- text &quot;> \u042f\u0431\u043b\u0443\u0447\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0457\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 <\/p>\n<p> <span style=\"text-decoration: underline;\"> \u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439 <\/span> <\/p>\n<p> \u0414\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d: 1 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0435\u0447\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0437 \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440\u043e\u043c \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. <\/p>\n<p> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n<p> \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438! <\/p>\n<style> <\/style>\n<style> # perelink-horizontal {vertical-align: top; margin: 0 -5px; text-align: left; } # Perelink-horizontal .perelink-horizontal-item {vertical-align: top; display: inline-block; width: 210px; margin: 0 5px 10px; } # Perelink-horizontal .perelink-horizontal-item a span {display: block; margin-top: 10px; } # Perelink-horizontal img {width: 210px; height: 168px; margin-bottom: 10px; } <\/Style><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u0454\u044e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0457\u043c \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0440\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043b\u044f\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u0457\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445. [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443] \u0412\u0456\u0434\u0435\u043e: \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 [\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4893,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2671\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}