{"id":4316,"date":"2016-11-27T16:35:51","date_gmt":"2016-11-27T16:35:51","guid":{"rendered":"http:\/\/zhinka.net.ua\/?p=4316"},"modified":"2016-11-27T16:35:56","modified_gmt":"2016-11-27T16:35:56","slug":"dihalni-vpravi-dlya-shudnennya-efektivnij-kompleks-korisne-video","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhinka.net.ua\/?p=4316","title":{"rendered":"\u0414\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 + \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e"},"content":{"rendered":"<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442, \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c &#8212; \u0446\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0434\u0456\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u044f\u0434\u0443 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 (\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f\u043c, \u0446\u0435\u0439\u0442\u043d\u043e\u0442, \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0430 \u043b\u0456\u043d\u044c \u0456 \u0442. \u0414.) \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438. \u0412\u0438\u0445\u0456\u0434 \u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0454 &#8212; \u0446\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a\u0438\u0445\u043e\u0441\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 (\u043d\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445, \u043d\u0456 \u0444\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445).\u00a0\u0417\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456: \u0432\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454, \u0432\u0438\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0446\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 &#8212; \u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. <\/p>\n<p> <img class='aligncenter' title='\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f' src='https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dyxatelnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya.jpg' alt='\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f' width='615' height='300'> <\/img> <\/p>\n<h2 id = &#39;h-1&#39; class = &#39;text&#39;> \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <\/h2>\n<p> \u041c\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043e\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0437\u0432&#39;\u044f\u0437\u043e\u043a. \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.\u00a0\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f\u043c.\u00a0\u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432: <\/p>\n<ul>\n<li> \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, <\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li> <strong> \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f <\/strong>: \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0432 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, <\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li> <strong> \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 <\/strong>: \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c &#8212; \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456 \u043b\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0440\u041d, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, <\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li> \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0436\u0430\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e, <\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li> <strong> \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d <\/strong> (\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u0456\u0432, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432), \u0449\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445, &#8212; \u0432\u0441\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0456 \u0437\u0456\u0442\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e, <\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li> \u0434\u0430\u0440\u0443\u0454 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0456 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0456\u0441\u0442\u044c, <\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li> \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, <\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li> <strong> \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043b\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 <\/strong>: \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437\u0432\u0438\u043a \u00ab\u0437\u0430\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438\u00bb &#8212; \u0446\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#39;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0456\u0432 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n<div class = &#39;colored&#39;> <em> \u0420\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f: \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c. <\/em> <\/p>\n<p> \u041f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u044f\u043a \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435.\u00a0\u0426\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0457\u0445 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u0445. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0456\u043a \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0457\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c. <\/p>\n<p>> <\/p>\n<h2 id = &#39;h-2&#39; class = &#39;text&#39;> \u0412\u0438\u0434\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a <\/h2>\n<p> \u041d\u0430 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0411\u043e\u0434\u0456\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u00bb, \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u00ab\u041e\u043a\u0441\u0456\u0441\u0430\u0439\u0437\u00bb. \u0422\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u00ab\u0411\u043e\u0434\u0456\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u00bb <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e \u00ab\u0411\u043e\u0434\u0456\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u00bb \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u043a\u043e\u044e \u0427\u0430\u0439\u043b\u0434\u0435\u0440\u0441 \u0413\u0440\u0456\u0440. \u0417 \u0457\u0457 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0456\u0437\u043e\u043b\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d\u0443. <Strong> \u0426\u0435\u0439 \u00ab\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439\u00bb \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456 \u0454 \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0434\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/Strong> <\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u00ab\u041e\u043a\u0441\u0456\u0441\u0430\u0439\u0437\u00bb <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0449\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e \u043d\u0456\u0439 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0439, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u00ab\u0411\u043e\u0434\u0456\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u00bb. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u00ab\u041e\u043a\u0441\u0456\u0441\u0430\u0439\u0437\u00bb \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043c&#39;\u044f\u043a\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0438, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c, &#8212; \u0442\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u043d\u0435\u044e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438.\u00a0\u0423 \u00ab\u041e\u043a\u0441\u0456\u0441\u0430\u0439\u0437\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u00ab\u0431\u043e\u0434\u0456\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u00bb \u0454 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430: \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0430\u0441, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0443 \u0427\u0430\u0439\u043b\u0434\u0435\u0440\u0441 \u0413\u0440\u0456\u0440 \u0457\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0432&#39;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435. <Strong> \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 1,5 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0436 \u043c\u0435\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440. <\/Strong> \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#39;\u044f\u0437\u0430\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430. \u00ab\u041e\u043a\u0441\u0456\u0441\u0430\u0439\u0437\u00bb \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u0414\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0421\u0442\u0440\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u0414\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432 30-\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f \u044f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u043a\u0456\u0432 (\u043e\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445). \u0414\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0421\u0442\u0440\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0454 \u0432\u043e\u0456\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0454\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0434\u0456. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0456 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0456\u0442\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0456\u0441 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456.\u00a0<Strong> \u041f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a \u0430\u0441\u0442\u043c\u0430, \u0431\u0440\u043e\u043d\u0445\u0456\u0442, \u041e\u0420\u0417, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445. <\/Strong> <\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u00ab\u0426\u0437\u044f\u043d\u044c\u0444\u0435\u0439\u00bb <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u0426\u0435 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u044c\u043a\u0430, \u0442\u0435\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u00ab\u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0436\u0438\u0440\u00bb. \u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0456\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u200b\u200b\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/p>\n<p> <strong> \u00ab\u0426\u0437\u044f\u043d\u044c\u0444\u0435\u0439\u00bb \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434. <\/Strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f -\u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e 3 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 &#8212; \u00ab\u0445\u0432\u0438\u043b\u044f\u00bb, \u00ab\u0436\u0430\u0431\u0430\u00bb, \u00ab\u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u00bb. <\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u041f\u043e\u043f\u043e\u0432\u0430 <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> <strong> \u0414\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0440\u0456\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432.<\/Strong> \u0426\u044f \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456. <\/p>\n<p> \u0426\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 &#8212; \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0407\u0445 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 &#8212; \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f, \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e, \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u0446\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0430\u043c \u0437\u0434\u0430\u0432\u0441\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c.\u00a0\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 &#8212; \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u200b\u200b\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. <\/p>\n<p> <img class='aligncenter' title='\u0412\u0438\u0434\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a' src='https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dyxatelnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-2.jpg' alt='\u0412\u0438\u0434\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a' width='615' height='350'> <\/img> <\/p>\n<h2 id = &#39;h-3&#39; class = &#39;text&#39;> \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f <\/h2>\n<p> \u0420\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0445, \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.\u00a0\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e. <\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 1 <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u0456 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0436 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u0438\u0445. \u0414\u043e\u043b\u0456\u0447\u0456\u0442\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456 \u0434\u043e \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445. \u0412\u0438\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0445\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432. <\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 2 <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u041f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0442\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u0438\u0445.\u00a0\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e, \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f. \u0420\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438. \u041e\u0431\u043e\u0432&#39;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c: \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443. \u0414\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 20-\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 3 <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u0414\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0442\u0435 \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.\u00a0\u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c 90 \u00b0 \u0421, \u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 &#8212; \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456. \u0414\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 10-\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e 40 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/p>\n<ul>\n<li> <strong> <em> \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 4 <\/em> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p> \u041f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043b\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445. \u0421\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456. \u041b\u0456\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 -\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u043f\u043e \u0447\u0435\u0440\u0437\u0456 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0456 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442.\u00a0\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u0438\u0445, \u0440\u043e\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044c\u043a\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 &#8212; \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044c\u043a\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443. \u0426\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u00ab\u0426\u0437\u044f\u043d\u044c\u0444\u0435\u0439\u00bb \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044f. <\/p>\n<div class = &#39;colored&#39;> <em> \u0414\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0456 \u0441\u0438\u043b, \u043d\u0456\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0430\u0434\u0430\u0454.\u00a0\u0417\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c: \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0445 \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. <\/Em> <\/p>\n<p> \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0456\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. <\/p>\n<p> <img class='aligncenter' title='\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439' src='https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dyxatelnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-3.jpg' alt='\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439' width='615' height='350'> <\/img> <\/p>\n<h2 id = &#39;h-4&#39; class = &#39;text&#39;> \u0421\u0443\u043f\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 <\/h2>\n<p> \u0423\u0441\u0456\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0431\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.\u00a0\u0406\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043e\u044e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0456 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u043c. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 &#8212; \u0456 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. <\/p>\n<ol>\n<li> \u041d\u0430 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0441\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0448\u043a\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044e \u0456 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0410 \u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0441\u043e\u043a\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043c&#39;\u044f\u0441\u043e \u0456 \u0440\u0438\u0431\u0443 &#8212; \u0456 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0434\u043d\u044f\u0445, \u0430 \u043f\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0445.<\/Li>\n<li> \u041a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442. <\/Li>\n<li> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u043f\u043e \u043f\u0456\u0432\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 . <\/li>\n<li> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f. \u0413\u0456\u043f\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u044f \u0456 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 &#8212; \u043d\u0435\u0441\u0443\u043c\u0456\u0441\u043d\u0456. <\/Li>\n<li> \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438.<\/Li> <\/ol>\n<p> \u0412\u0437\u044f\u0432\u0448\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u043c. <\/p>\n<div class = &#39;colored&#39;> <em> \u0417\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0439\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438. \u042f\u043a\u0443 \u0431 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0441\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438.<\/Em> <\/p>\n<p> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b &#8212; \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0456. <\/p>\n<p> <iframe src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2Dn6WbVFdns?rel=0' width='615' height='346' frameborder='0' allowfullscreen='allowfullscreen'> <\/iframe> <\/p>\n<div style = &#39;font-size: 0px, height: 0px, line-height: 0px, margin: 0, padding: 0, clear: both&#39;>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442, \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c &#8212; \u0446\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0434\u0456\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u044f\u0434\u0443 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 (\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f\u043c, \u0446\u0435\u0439\u0442\u043d\u043e\u0442, \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0430 \u043b\u0456\u043d\u044c \u0456 \u0442. \u0414.) \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438. \u0412\u0438\u0445\u0456\u0434 \u0437 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-4316","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diyeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4316\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}