{"id":9961,"date":"2016-12-17T19:52:51","date_gmt":"2016-12-17T19:52:51","guid":{"rendered":"http:\/\/zhinka.net.ua\/?p=9961"},"modified":"2016-12-17T19:52:59","modified_gmt":"2016-12-17T19:52:59","slug":"yak-pribrati-obvislij-zhivit-pislya-pologiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhinka.net.ua\/?p=9961","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432"},"content":{"rendered":"<p> \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0443\u0441\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043c\u0443\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442: \u0432\u0456\u043d \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c, \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u0454, \u0437&#39;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0442\u043e \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443.<span id=\"more-16244\"> <\/span> <\/p>\n<h2> <span id=\"i\"> \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432: \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 <\/span> <\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/136560654-kopiya.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16322\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/136560654-kopiya-650x432.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"432\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/136560654-kopiya-650x432.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/136560654-kopiya-1300x865.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/136560654-kopiya-622x414.jpg 622w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438. <\/p>\n<ol>\n<li> \u0443 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0437\u0430 4-5 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0439\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0430. <\/Li>\n<li> \u0420\u043e\u0437\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0438.\u00a0\u0426\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0456\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0443 30% \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437. \u0426\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u0430 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432&#39;\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u043f\u0443\u0445\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c\u0441\u044f. <\/Li>\n<li> \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u043c. <\/Li>\n<li> \u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d.\u00a0\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0437&#39;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. <\/Li> <\/ol>\n<h2> <span id=\"i-2\"> \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432: \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 <\/span> <\/h2>\n<div id = &quot;ad&quot;> <ins class = &quot;adsbygoogle&quot; style = &quot;display: block&quot; data-ad-client = &quot;ca-pub-4547724656399921&quot; data-ad-slot = &quot;2287213009&quot; data-ad-format = &quot;auto&quot;> <\/ins> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/1390557281_3.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16326\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/1390557281_3-650x431.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"431\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/1390557281_3-650x431.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/1390557281_3-1300x863.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/1390557281_3-624x414.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> \u041d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 6 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432.\u00a0\u0410\u043b\u0435 \u0442\u043e \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. <\/p>\n<ol>\n<li> \u0428\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0443\u0441\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 (\u0434\u043e 12-13 \u043a\u0433) \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0439\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0447\u0435. <\/Li>\n<li> \u041f\u043e\u0440\u043e\u0434\u0456\u043b\u043b\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0456\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438.\u00a0\u0426\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u043e \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435 (\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0448\u0432\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u043e\u044e. <\/Li>\n<li> \u041c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0443\u0441\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0457\u0445 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456. <\/li>\n<li> \u0416\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f. <\/li>\n<li> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0457\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435.<\/Li> <\/ol>\n<h2> <span id=\"i-3\"> \u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432: \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 <\/span> <\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta_3.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16323\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dieta_3-650x433.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"433\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/dieta_3-650x433.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/dieta_3-1300x867.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/dieta_3-621x414.jpg 621w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> \u0411\u0443\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457 \u043f\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u043b\u0456\u043a\u0432\u0456\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f. <\/p>\n<ol>\n<li> \u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <\/Li>\n<li> \u041a\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u044e\u0447\u0430 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432&#39;\u044f\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <\/Li>\n<li> \u041c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0456 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <\/li>\n<li> \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. <\/li>\n<li> \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/Li>\n<li> \u0421\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438. <\/Li>\n<li> \u041d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438. <\/Li> <\/ol>\n<h2> <span id=\"i-4\"> \u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432: \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f <\/span> <\/h2>\n<div id = &quot;ad&quot;> <ins class = &quot;adsbygoogle&quot; style = &quot;display: block&quot; data-ad-client = &quot;ca-pub-4547724656399921&quot; data-ad-slot = &quot;2287213009&quot; data-ad -format = &quot;auto&quot;> <\/ins> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/82652.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16311\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/82652-650x366.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"366\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/82652-650x366.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/82652-1300x731.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/82652-639x359.jpg 639w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> \u0412\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0436\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457. \u041d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.\u00a0\u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435. \u0423 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. <\/p>\n<p> \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u043e\u0432\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0430\u043c\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 1 \u043a\u0433 \u0432 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n<p> \u0429\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u043d\u0435 \u0441\u0456\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0443 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e 1200-1800 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430. <\/p>\n<h2> <span id=\"i-5\"> \u041a\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u044e\u0447\u0430 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432&#39;\u044f\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 <\/span> <\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/f4e67216c8110f0b25890be6249047f5.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16312\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/f4e67216c8110f0b25890be6249047f5-555x600.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"555\" height=\"600\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/f4e67216c8110f0b25890be6249047f5-555x600.jpg 555w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/f4e67216c8110f0b25890be6249047f5-1203x1300.jpg 1203w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/f4e67216c8110f0b25890be6249047f5-383x414.jpg 383w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/f4e67216c8110f0b25890be6249047f5.jpg 1434w\" sizes=\"auto, (max-width: 555px) 100vw, 555px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0430\u0445 \u0456 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445.\u00a0\u0422\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0443 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. <\/p>\n<p> \u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0442\u044f\u0433\u043d\u0435. <\/p>\n<p> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 &#8212; \u043f\u0456\u0434\u0432&#39;\u044f\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <\/p>\n<p> \u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0441\u043b\u0456\u043d\u0433-\u0448\u0430\u0440\u0444 \u0430\u0431\u043e \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0438 \u044f\u043a\u043e\u0457 3\u043c \u0445 50 \u0441\u043c.\u00a0\u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456 \u0437\u0430\u0432&#39;\u044f\u0436\u0456\u0442\u044c \u0432\u0443\u0437\u043b\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0439\u0434\u0435 2 \u0448\u0430\u0440\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438: \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 (\u0432\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e) \u0456 \u0432\u0443\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 (\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437). <\/p>\n<p> \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0442\u0443\u0433\u043e. \u041c\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0432&#39;\u044f\u0437\u043a\u043e\u044e \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430. \u0417\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432&#39;\u044f\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0438\u043a \u0440\u0443\u043a, \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442. \u041f\u0456\u0434\u0432&#39;\u044f\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u0430 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<h2> <span id=\"i-6\"> \u041f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0456 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 <\/span> <\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/th_1f4b4b3ac3b8b8cc56769275d16cb00e_136208060102.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16324\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/th_1f4b4b3ac3b8b8cc56769275d16cb00e_136208060102-650x422.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"422\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/th_1f4b4b3ac3b8b8cc56769275d16cb00e_136208060102-650x422.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/th_1f4b4b3ac3b8b8cc56769275d16cb00e_136208060102-1300x844.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/th_1f4b4b3ac3b8b8cc56769275d16cb00e_136208060102-639x414.jpg 639w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c&#39;\u044f\u0437\u0430\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e \u0434\u0443\u0448, \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0433\u0443\u0431\u043a\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0456\u043b\u043a\u043e\u044e. \u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434. <\/p>\n<p> \u0417\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0447\u0435\u0440\u0437\u0456 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438.\u00a0\u0412\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442. \u0421\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443, \u044f\u043a \u0434\u043e \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. <\/p>\n<p> \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e, \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044c\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 10 -15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439\u043c\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u0430\u0440\u043c\u0430 &#8212; \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0443 \u0432\u043e\u0434\u0456. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0456\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443-\u0432\u043d\u0438\u0437 \u0443\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430. \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0445\u0432\u0438\u043b\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0426\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<h2> <span id=\"i-7\"> \u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432: \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <\/span> <\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/1213.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16319\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/1213-650x433.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"433\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/1213-650x433.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/1213-1300x866.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/1213-621x414.jpg 621w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<div id = &quot;ad &quot;> <ins class =&quot; adsbygoogle &quot;style =&quot; display: block &quot;data-ad-client =&quot; ca-pub-4547724656399921 &quot;data-ad-slot =&quot; 2287213009 &quot;data-ad-format =&quot; auto &quot;> <\/ins> <\/div>\n<p> \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u043f\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441.<\/p>\n<p> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 6-8 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0456\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0445\u0432\u0438, \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d.<\/p>\n<h3> <span id=\"i-8\"> \u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 <\/span> <\/h3>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/osobenno-horoshi-dlya-obshhego-tonusa-myishts-zanyatiya-yogi.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16327\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/osobenno-horoshi-dlya-obshhego-tonusa-myishts-zanyatiya-yogi-650x433.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"433\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/osobenno-horoshi-dlya-obshhego-tonusa-myishts-zanyatiya-yogi-650x433.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/osobenno-horoshi-dlya-obshhego-tonusa-myishts-zanyatiya-yogi-1300x865.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/osobenno-horoshi-dlya-obshhego-tonusa-myishts-zanyatiya-yogi-622x414.jpg 622w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> \u0429\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432&#39;\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430: \u043f\u0440\u044f\u043c\u0456, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0456 \u043a\u043e\u0441\u0456. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e 1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u0432 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. <\/p>\n<p> \u0417\u0430 1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0436\u0443.\u00a0\u0410 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0439\u0442\u0435 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u044e. <\/p>\n<p> \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432. \u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0410\u043b\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432. \u041d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. <\/p>\n<p> \u041e\u0431\u043e\u0432&#39;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438 4 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441: <\/p>\n<ol>\n<li> \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430.\u00a0\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0422\u0443\u043b\u0443\u0431 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u0438\u043c. <\/Li>\n<li> \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430. \u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438. <\/Li>\n<li> \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c \u0456 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0456\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430. <\/Li>\n<li> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0441\u0438\u0445 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/Li> <\/ol>\n<h3> <span id=\"i-9\"> \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 <\/span> <\/h3>\n<p> \u0412\u0438\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. <\/p>\n<p> 1. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0456\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0423\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0421\u0442\u0456\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e 1 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/e57eab6c_elbow_plank_arm_reach_1.xxxlarge_2x.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16314\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/e57eab6c_elbow_plank_arm_reach_1.xxxlarge_2x-650x366.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"366\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/e57eab6c_elbow_plank_arm_reach_1.xxxlarge_2x-650x366.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/e57eab6c_elbow_plank_arm_reach_1.xxxlarge_2x-1300x731.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/e57eab6c_elbow_plank_arm_reach_1.xxxlarge_2x-639x359.jpg 639w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> 2. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c&#39;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430.\u00a0\u041b\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 45 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0437\u0456 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a \u043d\u0456\u0431\u0438 \u043a\u0443\u0434\u0438\u0441\u044c \u0439\u0434\u0435\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0449\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dlja-myshc-nizhnego-pressy.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16315\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/dlja-myshc-nizhnego-pressy-650x447.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"447\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/dlja-myshc-nizhnego-pressy-650x447.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/dlja-myshc-nizhnego-pressy-1300x893.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/dlja-myshc-nizhnego-pressy-603x414.jpg 603w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> 3. \u041f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430\u0437\u0443. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d \u0456 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c. \u041b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445. \u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0457 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 20 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/o_15_min_abs_boot_camp_workout_1obrabot.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16328\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/o_15_min_abs_boot_camp_workout_1obrabot-650x366.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"366\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/o_15_min_abs_boot_camp_workout_1obrabot-650x366.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/o_15_min_abs_boot_camp_workout_1obrabot-1300x731.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/o_15_min_abs_boot_camp_workout_1obrabot-639x359.jpg 639w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> 4. \u041b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0456 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443.\u00a0\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437, \u0432\u0456\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/vytjagivaem-nogi-vverh.jpeg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16316\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/vytjagivaem-nogi-vverh-509x600.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"509\" height=\"600\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/vytjagivaem-nogi-vverh-509x600.jpeg 509w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/vytjagivaem-nogi-vverh-1102x1300.jpeg 1102w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/vytjagivaem-nogi-vverh-351x414.jpeg 351w\" sizes=\"auto, (max-width: 509px) 100vw, 509px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> 5. \u041b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0456 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 20 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/rukami-tjanemsja-vpred.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16317\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/rukami-tjanemsja-vpred-650x433.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"433\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/rukami-tjanemsja-vpred-650x433.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/rukami-tjanemsja-vpred-621x414.jpg 621w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/rukami-tjanemsja-vpred.jpg 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> 6. \u041b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0446\u0456, \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445. \u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c 15 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0456 15 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/mahi-nogami.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16318\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/mahi-nogami-600x600.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/mahi-nogami-600x600.jpg 600w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/mahi-nogami-150x150.jpg 150w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/mahi-nogami-414x414.jpg 414w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/mahi-nogami.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<h2> <span id=\"i-10\"> \u042f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 <\/span> <\/h2>\n<p> \u0421\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#39;\u044f \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456 \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0456 \u0432\u0430\u0448 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0435. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/ugljeni.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16329\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/ugljeni-650x444.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"444\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/ugljeni-650x444.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/ugljeni-1300x888.jpg 1300w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/ugljeni-606x414.jpg 606w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<ol>\n<li> \u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e . <\/li>\n<li> \u041f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0436\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441.<\/Li>\n<li> \u0407\u0436\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 5-6 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/Li>\n<li> \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0437\u0443 &#8212; \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 1,5 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. <\/Li>\n<li> \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. <\/li>\n<\/ol>\n<p> \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u043e\u044e \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e, \u0442\u043e \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442: \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u044e\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043c&#39;\u044f\u0437\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0457. <\/p>\n<h2> <span id=\"i-11\"> \u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 <\/span> <\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/alternativa_energeticheskim_napitkam______________________________________________.jpg\" rel=\"lightbox[16244]\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"w32193 alignnone size-medium wp-image-16330\" src=\"https:\/\/zhinka.net.ua\/wp-content\/uploads\/alternativa_energeticheskim_napitkam______________________________________________-650x406.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432\"  width=\"650\" height=\"406\" srcset=\"http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/alternativa_energeticheskim_napitkam______________________________________________-650x406.jpg 650w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/alternativa_energeticheskim_napitkam______________________________________________-639x399.jpg 639w, http:\/\/missbagira.ru\/images\/bagira\/2015\/04\/alternativa_energeticheskim_napitkam______________________________________________.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\"> <\/img> <\/a> <\/p>\n<p> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0440\u0438\u0445\u043b\u043e\u044e.\u00a0\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0457, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443. <\/p>\n<p> \u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043e\u0431\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c. \u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434. \u0422\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043b\u0456\u0432\u043a\u043e\u044e \u0456 \u043c\u0430\u0445\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0443 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e. \u0420\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0443\u0448\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456. \u041c\u0435\u0434 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0443\u0454 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445.<\/p>\n<p> \u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441 \u0437 \u043a\u0440\u043e\u043f\u0438\u0432\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043b\u043e\u0436\u043e\u043a \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0440\u043e\u043f\u0438\u0432\u0438, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 10. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u043d\u0435, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u043b\u044e \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432, \u043d\u0430\u043c\u043e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0432 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442. \u0421\u0445\u043e\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0436\u0456\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0456 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. <\/p>\n<p> \u041c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043e\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u0417\u043c\u0456\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0456\u043a \u0430\u043b\u043e\u0435 \u0456 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410 \u0456 \u0415. \u041d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0456\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0456 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. <\/p>\n<p class=\"w32193\"> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0457, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442: \u043b\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0440\u0456\u043d\u044c \u0430\u043b\u0442\u0435\u044f.\u00a0\u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0431\u0440\u0443\u0441\u043d\u0438\u0446\u0456, \u043b\u043e\u043f\u0443\u0445 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0445\u0432\u043e\u0449 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0457\u0432 \u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <\/p>\n<h2 class = &quot;w32193&quot;> <span id=\"i-12\"> \u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e <\/span> <\/h2>\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"385\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/LYbfMeKbxQs\" frameborder=\"0\" type=\"text\/html\"> <\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0443\u0441\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043c\u0443\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442: \u0432\u0456\u043d \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c, \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u0454, \u0437&#39;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0442\u043e \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9961","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rizne"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9961"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9961\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhinka.net.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}