Кажуть, як Новий рік зустрінеш, так його і проведеш. Ясна річ, що всім милим дамам хочеться входити в нього стрункими, чарівними і молодими. Важливе значення має і святкове вбрання, який повинен щільно облягати витончені форми, підкреслюючи достоїнства фігури. Жіночі мрії! Як ви привабливі й зухвалими! А що ж робити, коли талія «прикрашена» потворною жирної складкою, а ноги не хочеться навіть відкривати? Все просто: взяти себе в руки і терміново схуднути до Нового року, незважаючи на те, скільки днів до нього залишилося. Ви з нами?
Відео-поради дієтолога: як схуднути до Нового Року
Заводимо моторчик: фініш — новорічна ніч
Особливого секрету в спалюванні зайвого жиру не існує. Шляхи два:
- Більше витрачати енергії (рухатися).
- Менше споживати калорій (їсти).
А ще краще, як ви розумієте, те й інше, особливо, коли мова йде про новорічному марафоні схуднення. «А як же більше рухатися, якщо я і так весь час чимось зайнята?» — Запитаєте ви. А ось тут потрібно знати секрети — маленькі хитрощі, які допоможуть вам в ході звичайних справ витрачати енергії більше, ніж зазвичай. Отже, відлік пішов. Озброюємося вагами і вперед назустріч новорічної стрункості!
Ви ж, правда, хоча б 20 хвилин в день дивіться телевізор або подорожуєте в соціальних мережах. Візьміть собі за правило: в що залишилися до Нового року дні замініть ці 20 хвилин на музичний канал з запальними мотивами і танцюйте до упаду. Хоч улюблений Gangnam Style, хоч старомодну ламбаду, хоч пікантний стриптиз. Головне — щоб вам це подобалося. Ви в захваті від танців і з часом немає проблем? Тоді, може, запишетесь в клуб на професійне навчання? Заодно розучите пару нових танців до новорічного торжества, здивуєте гостей, побалуєте коханого. Вирішуйте, і зайві 3-4 кіло кануть в лету.
Ви не уявляєте себе без машини? Навіть для поїздки в найближчий ларьок за кутом ви сідлає свого «залізного коня»? Якщо хочете повернути форми в норму, рекомендується частіше керма давати відпочинок. Пройдіться до магазину пішки, припаркуйте машину в парі кварталах від офісу і попрацюйте своїми двома. Мінус кіло за місяць гарантовано. У вас немає авто і тому ви не будете виконувати цей пункт? Нерозумно! Оскільки ваші зайві кілограми завжди на виду, в тому числі в громадському транспорті, а у вас навіть немає машини, щоб усамітнитися зі своїми запасами на талії. Натяк зрозуміли? Виходимо за пару-трійку зупинок до точки призначення і насолоджуємося повітрям, то ж саме робимо на шляху з офісу додому.
Звикли, лаючи за повільність, чекати ліфт. Забудьте про це! До Нового року він вам не знадобиться. Ходимо пішки, в ідеалі — через 2 сходинки. Нагорода — мінус 2 см в стегнах і стрункі ноги. Прикро НЕ влізти в нове новорічне плаття, чи не так? Дерзайте, ще є час
Відкриваємо сезон шопінгу — передсвяткова метушня в задоволення
За виснажливі дієти і зайві кілометри на ногах себе варто винагородити, чи не так ?! Але тільки не тістечками з кремом або пісочним печивом, а істинним жіночим задоволенням — шопінгом, тим паче, Новий рік не за горами, а близьким потрібно придбати подарунки, сюрпризи, частування. І про себе, природно, не забути. Ошатне плаття, витончені туфельки, феєричний лак для нігтів, соковита помада, нові парфуми, спокусливе білизна — чим більше ви купите, тим корисніше буде процес для вашої фігури. Самі розумієте, поки жінка вибере найбільш підходяще плаття, може пройти не одну годину, а то й день. Ви можете за один похід по магазинах спалити близько півтори тисячі калорій, погодьтеся, непогано. Повторимо ?!
>>>
Це важливо знати! Загальне правило для всіх дієт: споживайте на добу не менше 2 л води. Ця цілюща волога допомагає поліпшити метаболізм, а, отже, прискорює процес схуднення.
Зоряними стежками: дієта Лайми Вайкуле
Тривалість такої системи харчування — 9 днів. Орієнтовний схил — близько 1 кг на добу (все залежить від початкової маси тіла). Обмежень за розмірами порцій немає, не диво, а? Отже, деталі раціону:
- перші 3 дні — рисові . Дозволяється їсти відварений рис, але тільки без цукру, вершків, масла або солі. Порожній. Правда, не забороняється приправляти кашу соєвим соусом або травами;
- другі 3 дні — м'ясні . Курячі грудки, в ідеалі — відварні, але можна і згасити у воді або запекти в духовці у фользі. Але тільки без солі. На соєвий соус і приправи немає табу;
- крайні 3 дні — яблучні . Накупіть яблук різних сортів і відтінків, насолоджуйтеся ними собі на втіху. Можете робити і фреш, але м'якоть слід теж поїдати. Причому яблука не можна запікати, варити або піддавати будь-якої температурній обробці. Смакуйте їх свіжими, і зайві кілограми будуть танути з рекордною швидкістю.
Варто звернути увагу! Якщо під час дієти Лайми Вайкуле використовуєте готові суміші приправ, стежте, щоб в складі не було цукру, солі, барвників, глутамату натрію та інших непотрібних для дієти речовин.
Її величність гречка — природний спалювач жиру
Про користь гречки і достатку в ній корисних речовин ви чули. Тому обмежувати себе в харчуванні за допомогою цієї крупи — безпечно і ефективно, тим більше, гречана каша ситна, тому голодними ви не будете. За 2 тижні гречаної дієти можна вигнати зі свого тіла 5-15 кг (все залежить від початкового ваги і вашої сумлінності).
Як готувати гречку? Перед сном заливаєте крупу в термосі окропом з розрахунку 1: 2. Можна і в каструлі, але доведеться старанно укутати її в теплий плед. Вранці можна їсти розсипчасту, ароматну, цілющу кашу. Як ви зрозуміли, ні солі, ні масла в це блюдо класти не годиться. Якщо через тиждень такого меню стане зовсім не під силу, додавайте в кашу трохи нежирного кефіру, але не часто. Буде не так вже просто, однак результат вас порадує своєю пишністю, а організм буде вдячний за генеральне очищення травної системи.
Боннський супчик — для шанувальників рідкої їжі
Ви не уявляєте своє меню без першої страви? Чи не турбуйтеся, дієтологи вже подбали і про вас, придумавши дієту на базі супу. Отже, варимо боннський суп. Півкіло звичайної капусти, 300 г цвітної, 1 морквина, 1 невеликий селера, 1 цибулина, 2 середніх томата, 2 стручки гострого перцю, пучок зеленої цибулі, соєвий соус, по 1 ст.л. кмину, коріандру і порошку каррі, імбир і зелень.
Цибулю і моркву дозволяється попередньо обсмажити, орієнтуйтеся на смак. Перераховані нарізані компоненти залити 1,5 води, варити до готовності.
Їсти боннський суп можна без обмеження. Крім того, до нього покладається бонусом наступне (цифра відповідає дню дієти):
- Будь-які фрукти (на банани табу).
- Зелені овочі днем, 1 картоплина ввечері.
- Овочі та фрукти — за настроєм.
- Молоко та 3 банана.
- 6 томатів і 1 куряча грудка (відварена).
- Зелений салат, відбивна.
- Рис, овочі.
Якщо все зробите правильно, втрата ваги складе близько 5 кг. Встигніть стати стрункішою, час до Нового року ще є!
