Багато дівчат худнуть за таким принципом: літо на носі, було б непогано скинути за пару тижнів трохи більше десятка, а то й двох, зайвих кілограмів. Коль терміни для схуднення урізані до мінімуму, то тут вже не до церемоній — немає часу на перехід на здоровий спосіб життя. Поки організм зрозуміє, що ж це ми з ним робимо і яку реакцію від нього, власне, очікуємо, сонячні літні дні залишаться в далекому минулому. Чарівною паличкою-виручалочкою в цій ситуації стає ефективна дієта на 7 днів, різновидів якої безліч.
Відео: корисні властивості граната
Коротко про головні правила
Коли ми зважилися поекспериментувати з такими видами дієтичного харчування, нашим головним завданням є не тільки домогтися якомога кращого ефекту, а й, звичайно ж, закріпити його. Крім цього, жорсткість курсу не дає нам розслабитися і змушує особливо уважно ставитися до стану свого здоров'я до початку, під час і після проведення дієти. Тому слід дотримуватися певних рекомендацій.
- Починати з наскоку або вже тим більше влаштовувати собі вечір прощання з смакотою перед початком дієти вкрай небажано. Інакше перші кілька днів будуть для вас болісними, буде моторошно хотітися їсти і ризик піддатися спокусі зросте в кілька разів. Правильніше за все за день до початку влаштувати собі невелику підготовку. Полегшите сніданок і обід, а вечеря краще зовсім пропустіть, зате збільште кількість рідини, що випивається.
- Радість з приводу закінчення дієти може виражатися тільки за допомогою широкої посмішки, ніяких нагород у вигляді ломящей столу від різноманітних страв бути не повинно. Перший тиждень після закінчення курсу може по праву вважатися її більш м'яким продовженням. Кількість їжі (і калорій) збільшується по чуть-чуть щодня.
- Якщо раптом ви відчуєте, що вам «ой, як недобре», негайно робіть собі послаблення. Витримати навіть абсолютно здоровій людині таке випробування вкрай важко. Знайте, що краще ви не позбудетеся від ще одного кілограма, ніж опинитеся на лікарняному ліжку (там вам буде абсолютно все одно, скільки кіло пішло в небуття).
- Найкращий друг людини — собака. А найкращий друг худне людини — рідина. Пийте якомога більше і частіше: вода очищена або мінеральна, натуральні соки або свіжі компоти, чаї та настої. Всі без цукру, шкідливих добавок і в натуральному вигляді.
Тримаємо курс на Францію — обитель тендітних дам з осикою талією
Факт того, що ви зустріли на вулиці дуже повну француженку, може порозумітися тільки тим, що вона іммігрантка. Громадяни цієї країни, як ніхто інший, розбираються в тому, як зберегти свою фігуру тонкої і стрункою. Давайте подивимося, які варіанти експрес дієт на 7 днів вони можуть нам запропонувати.
Дієта під образливим назвою «Худа» виглядає наступним чином:
- Меню першого дня складається з 1 л молока і 200 г йогурту.
- у другий день дозволено з'їсти 200 г сиру і випити 1 л соку.
- На третій день меню включає в себе 1 л мінеральної води і 200 г картоплі відвареного.
- на четвертий день нам запропоновано протриматися на 200 г риби і 1 л соку.
- На п'ятий — всього лише 1 кг яблук і 1 л мінеральної води.
- Меню шостого дня включає в себе 200 г м'яса відвареного і 1 л соку.
- сьомий день розвантажувальний — тільки 1 л кефіру.
Такий варіант обіцяє нам стовідсоткове позбавлення від 4 кг, мінімум. Всі соки не повинні містити цукор (дуже добре, якщо вони будуть свіжоприготовленими), а мінеральна вода повинна бути без газу.
Дієта під лякаючою назвою «Екстремальна» пропонує нам прожити один тиждень тільки на курячих яйцях і грейпфрутах. Система харчування дуже проста: вранці дістаєте 7 грейпфрутів і відварюють 7 штук яєць, очищаєте від шкаралупи, виймаєте жовтки і викидаєте їх. Снідаєте білком від одного яйця, а через одну годину (півтора) з'їдаєте один фрукт. Повторюєте процес протягом дня сім разів. Не забувайте пити воду, кількість якої повинно бути більше 2 л на добу. Протримався до кінця може отримати нагороду у вигляді позбавлення від 7 кг зайвої ваги.
>>>
Дієта з інтригуючою назвою« Винна »обіцяє нам приємне проведення часу і веселий настрій. Але не все так райдужно, як могло здатися, адже ваше меню буде нагадувати харчування половинкою зернятка в день мініатюрної Дюймовочки. З ранку з'їдаєте 1 помідор і 1 зварене яйце, між сніданком і вечерею можна підкріпити сили 1 яблуком, в обід — 200 г сиру і 1 огірок, вечеря ж складається з 200 мл білого вина (напівсолодкого або сухого). Очевидно, алкоголь необхідний для того, щоб схилити напівголодного людини якомога швидше в сон, щоб тиждень цієї дієти пройшла якомога скоріше.
Наведені варіанти належать до найбільш жорстких дієт на 7 днів. Ви повинні віддавати собі звіт, що якщо здоров'я ваше зараз далеко не таке міцне, як хотілося б, то вдаватися до них не варто.
турбуємося про себе кохану: худнемо без фанатизму
Якщо необхідно позбутися від невеликої ваги, до 4 кг, то можна спокійно обійтися і менш кардинальними видами дієтичного харчування. До одним з таких сприятливих варіантів відноситься дієта під гучною назвою «Любимая».
Вона являє собою тижневий курс харчування за такою схемою:
- День перший: як можна більше пиття в будь-якому вигляді (чай, сік, компот, мінеральна вода) і більше нічого.
- День другий: овочі в будь-якому вигляді (крім смаженого) і в будь-якій кількості.
- Третій день аналогічний першому.
- Четвертий день: фрукти без обмежень у кількості .
- П'ятий — якомога більше білка, що міститься у великому обсязі в курячому м'ясі, рибі і яйцях.
- Повторюємо перший день.
- протягом останнього дня у вас буде п'ять прийомів їжі. Перший складається з двох яєць і чашки чаю, другий — з одного фрукта (на вибір), третій — з тарілки нежирного бульйону, четвертий — знову з фрукта, а п'ятий — з овочевого салату.
Пам'ятайте, що жодна експрес дієта не повинна супроводжуватися надмірними фізичними навантаженнями. Випробовуваний організмом стрес посилитися, якщо почати виснажувати його ще й за допомогою вправ. Навіть якщо заняття ви проводите вже давно і регулярно, вам все одно доведеться на час трохи скинути оберти. Максимум, що можна собі дозволити — це легка зарядка вранці.
