рисова дієта

Однією з найбільш ефективних дієт визнана рисова. Рис більш калорійний, ніж інші крупи, зате його можна їсти, відмовившись від м'яса і риби. На такій дієті можна дуже швидко позбутися від зайвої ваги. Головною причиною популярності рисової дієти, відгуки про яку самі позитивні, є корисність цього продукту. Він володіє очисними властивостями. Якщо правильно приготувати рис, то можна вивести з організму шлаки і солі. Сидячи на такій дієті, можна не тільки схуднути, але й оздоровити організм, очистити його.

Існує багато варіантів рисової дієти, а значить, кожен може підібрати для себе комфортну систему харчування для того, щоб боротися з ненависними кілограмами зайвої ваги .

Переваги рисової дієти

1. У цьому злаку 8 амінокислот, які необхідні людському організму для побудови нових клітин.
2. У рисі високий вміст йоду, заліза і цинку, а також фосфору і магнію. У цей список обов'язково слід додати кальцій і вітаміни В. Це незамінні помічники для поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся.
3. Рис сприятливо діє на нервову систему.
4. Абсорбція солей і інших токсичних для організму речовин, виведення їх з організму — ще одна перевага рису.
5. Очищення кишечника, зняття тривожності і дратівливості.
6. Рис допомагає позбутися целюліту.

Рисова дієта для схуднення

Завдяки корисним властивостям рису, вдається заповнити відсутні мікроелементи в організмі. Крім того, тепер можна швидко придбати красиві форми, які не голодуючи і не відчуваючи дискомфорт. У рисової дієти є свої принципи. Так, необхідно строго дотримуватися запропонованого дієтою раціону харчування. Бажано взагалі не снідати, або поїсти на сніданок рис. Відразу після прийому їжі не слід пити воду або чай — дайте рису виконати свої функції. Пити можна через 1.5 після їжі або за півгодини до неї. З'ївши рис на сніданок, пити можна буде через 4 години. Для будь-якого варіанту рисової дієти обов'язковою умовою є рясне пиття. Вся справа в тому, що рис виводить солі, а вода допоможе їм не відкластися в іншому місці. Пити можна негазовану мінеральну воду, червоний або зелений несолодкий чай.

Рецепт приготування рисової каші під час дієти

Для рисової дієти слід вибирати неочищений рис — він принесе більше користі. Приготуйте його за таким рецептом:

Підготуйте 5 півлітрових банок. Проставте на кожній номера від 1 до 5. У перший день з ранку помістіть в банку під номером 1 2 ст.л. рису. Залийте теплою або прохолодною водою. На наступний ранок злийте воду з банки, промийте рис холодною водою. Знову залийте рис. У другу банку помістіть пару ст.л. рису. Залийте водою. Третє, четверте і п'яте ранок — проробляти ті ж процедури, додаючи рис в нові банки. На 6 ранку рис в першій банку вже буде готовий до вживання. Залийте його окропом і дайте настоятися протягом 10 — 15 хвилин. Вийде така своєрідна рисова каша. Дієта з таким рисом триває протягом 21 дня, причому кашу слід їсти тільки на сніданок. У будь-рисовій дієті можна використовувати рис, приготований таким чином.

Рисова дієта на 3 дні

Промийте рис, залийте водою трохи вище його рівня і недовго варіть — зерна не повинні втратити свою форму. Зберігати такі ласощі можна не більше доби, тому краще не запасатися, а готувати перед вживанням.

Снідайте до 9 години ранку, снідайте о 2 годині дня, а вечеряйте — в 6 вечора. Це годинник, коли шлунок найбільш активний. З 9-ї години вечора до 11 не можна їсти і пити — в цей час найбільш інтенсивно очищається травна система. Їжте поволі, не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу. Після їжі протягом години нічого не пийте — так ваш організм очиститься, з нього вийдуть шкідливі речовини і надлишки вологи.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як сідати на дієту.

Рисова дієта на 5 днів

Дієта з рисом і рибою. Протягом такої дієти дозволяється їсти окремо тільки рис або рибу, можна додати ще зелень.

Рисова дієта на 7 днів

Меню рисової дієти

У понеділок

• На сніданок з'їжте склянку відвареного рису і випийте молоко. Крім того, можна з'їсти запечене яблуко і випити чашку чаю або кави без цукру.
• На другий сніданок з'їжте шматочок хліба з висівками і випийте молочно-морквяний коктейль. Замість нього підійде трав'яний чай з меліси або ромашки.
• В обід — нежирний бульйон з курячою грудкою, рисом і овочами.
• Полудень — рисовий хлібець з шматочками моцарели і томата.
• На вечерю побалуйте себе салатів з відвареного рису, яблука і винограду. Залийте салат молочною сироваткою.

Неділя

• На сніданок приготуйте смачний салат з ківі, банана і грейпфрута з додаванням рису.
• На другий сніданок — зелений салат , тост із хліба з висівками і тунця.
• В обід — бульйон з обсмаженою цибулею і рисом — заправте його сметаною.
• Полудень — 2 ст.л. сиру з зеленню на хлібі з гарбузовим насінням.
• На вечерю буде тушкований в білому вині і нежирних вершках окунь, відварений рис.

П'ятниця

• Снідати в цей день слід рисовою кашею з лляними насінням і ананасом. Приготуйте кашу на знежиреному молоці. Випийте чай або каву.
• На другий сніданок з'їжте половинку вареного круто яйця, лист зеленого салату і грейпфрут, помідор.
• В обід відварений рис і 50 гр. зеленого горошку, тушкованого з ріпчастою цибулею.
• Полудень — шматочок копченої слабосоленої сьомги з висівками. Крім того, з'їжте салат з помідорів і огірків, а також зелені, додайте відварений рис.
• На вечерю можна побалувати себе салатом з мандаринів і крабового м'яса. Додайте в нього відварений рис і заправте рапсовим маслом або оцтом. Додайте половинку ч.л. гірчиці.

У четвер

• Снідайте відвареним рисом з тушкованими овочами і курячими грудками.
• На другий сніданок випийте чай або каву і з'їжте хлібець , 1 ст.л. сиру.
• На обід знову відварений рис, але вже з манго і зеленою цибулею, помідором. Зробіть соус з йогурту і лимонного соку.
• полуднують вам потрібно половиною круто звареного яйця, рисовим хлібці і листом салату.
• На вечерю — рисова каша — приготуйте її на знежиреному молоці і додайте туди сухофрукти.

Середа

• Снідайте гарбузом з корицею і 1 ч.л. меду. Обсмажте гарбуз і з'їжте з рисом і яблуком.
• На другий сніданок — хлібець з лососем.
• В обід спассеруйте в рапсовій олії головку ріпчастої цибулі, додайте цукіні і 2 помідори, змішайте з відвареним рисом і влийте 100 мл овочевого бульйону. Гасіть протягом 10 хвилин, потім додайте 150 гр. філе тріски і продовжуйте тушкувати ще 5 хвилин.
• Полудень — стакан соку апельсина і бутерброд з шинкою. Справжня смакота.
• На вечерю 2 помідори, фаршировані відвареним рисом і шинкою. Заправте ці ласощі обсмаженою цибулею і запечіть в духовці 20 хвилин.

Неділя

Справжнє смакота.

• На сніданок — салат з фруктів.
• На другий сніданок молочний коктейль і підсмажений хлібець з ананасом.
• в обід з'їжте запечену в грилі пісну баранину з половинкою солодкого перцю, цукіні і кільцями цибулі. На гарнір, звичайно ж, рис.
• У полуденок випийте склянку томатного соку і з'їжте невелику булочку. Також не забудьте про соєву котлету.
• Повечеряти ви зможете 50 гр. рису — відваріть його на овочевому бульйоні з зеленим горошком і родзинками. Офарбуйте вечерю тертим імбиром і соєвим соусом — полийте цим цибулю, додайте перець чилі і обсмажені креветки.

Неділя

• Снідайте рисовими мюслі — залийте їх нежирним йогуртом. На другий сніданок зваріть круто яйце і з'їжте половинку. Також в цей час необхідно з'їсти помідор і лист салату, грейпфрут.
• В обід 50 гр. Відвареного неочищеного рису — змішайте його з ківі і ананасом, половиною яблука. Заправте 100 мл йогурту. Доповніть обід шматочком курячого рулету.
• В полудень побалуйте себе бутербродом із зеленню і вершковим сиром. На вечерю — сарделька, яблуко і половинка солодкого перцю. Також 50 гр. рису. Залийте все йогуртом і присипте зеленню.

Рисова дієта на 9 днів

У цій дієті до рису додаються свіжі овочі та зелень. При цьому рису більше, ніж інших інгредієнтів. Пити необхідно через півгодини після основних прийомів їжі — їх повинно бути не більше 5, невеликими порціями.

Очищаюча рисова дієта

Щоб вивести з організму застояну воду і солі, відмінним помічником стане очищаюча дієта. Це навіть більше схоже на розвантажувальний день. Проводьте очищення за допомогою такої рисової дієти протягом 3 днів 1 раз на місяць. Візьміть склянку рису, ретельно промийте його і поставте готуватися на плиту. Трохи недоварену кашу розподіліть на день і їжте невеликими порціями. Крім цього, необхідно пити мінеральну негазовану воду, натуральні фреші, а також зелений чай без цукру.

Рисова дієта від Малишевої

Якщо дотримуватися всіх правил рисової дієти знаменитої телеведучої Олени Малишевої, то можна досить переконливо скинути вагу.

Як вибрати рис для рисової дієти?

1. для дієти необхідний неочищений рис — в ньому багато вітамінів групи в і мікроелементів, який будуть підтримувати організм на протязі всієї дієти.
2. Зерна рису повинні бути довгі і вузькі — цей сорт більш багатий живильними речовинами.
3. Вибирайте коричневі або чорні сорти рису.

Як приготувати рис?

Для того щоб рис вийшов низькокалорійним, його потрібно залишити на ніч у воді постояти, в потім вранці кілька разів промити теплою або гарячою водою. При варінні кілька разів міняйте воду. Чи не соліть рис, ця дієта без солі. В рамках рисової дієти відіграє важливу роль питний режим — дозволяється пити через годину після основного прийому їжі або за півгодини до їди. Дозволяється мінеральна вода, без газу, зелений чай без цукру.

Які продукти слід виключити з раціону харчування?

1. Сіль і цукор.
2. Гостре і жирне.
3. Маринади і соління.
4. Смажені і копчені ласощі.
5. М'ясо та рибу.
6. Молоко та молочні продукти.
7. Кава та чорний чай, алкоголь.

Які продукти дозволяється їсти під час дієти?

1. Рис і овочі, фрукти.
2. Зелень, оливкова олія.
3. Зелений чай, мінеральну воду негазовану.
4. Продукти, багаті калієм — родзинки і яблука, пшоняна каша, гарбуз і апельсини. У цей список обов'язково потрібно додати диню і кавун, а також бобові, морквину і авокадо.

Рисово-гречана дієта

Всього за 3 дні ви зможете скинути зайву вагу. Чергуйте вживання гречки і рису по днях. У перший день запарьте на ніч гречку 2 ст. окропу, з ранку розділіть на 5 порцій і з'їжте за добу. Крім того, можна пити трав'яні відвари або негазовану воду.

На другий день приготуйте рис — з вечора запарьте його в термосі — 1 ст. на 3 ст. води. З ранку злийте воду і додайте нову — доварити до готовності і додайте 1 ст.л. оливкового масла, а також сік лимона.

Кефирно-рисова дієта

Вона розрахована на 7 днів. Кефір і рис тут — окремі страви, їх слід вживати окремо один від одного. Останній прийом їжі — це повинен бути обов'язково кефір.

Рисово-яблучна дієта

Ця триденна дієта включає в раціон харчування ще й курку. Протягом 3 днів щодня необхідно їсти стакан відвареного рису без солі і масла. Щоб не було відчуття голоду, з'їжте 1 — 2 яблука. Днем пийте зелений чай без цукру і 1 ст.л. мінеральної води.

Ще можна в перший день їсти тільки відварений рис. У другій — відварну курячу грудку.

У третій — тільки яблука.

Китайська методика рисової дієти

Візьміть 1 кг рису і наповніть ємність кип'яченою водою. Залиште на 5 діб — за цей час регулярно потрібно промивати рис водою і міняти її. Потім викладіть рис на папір і висушіть. Зберігати зерна в паперовому пакеті. Вранці звідти діставайте 1 ложку рису і варіть протягом 20 хвилин, після чого з'їжте в теплому вигляді натщесерце. Потім протягом 4 годин не можна пити і є. Курс дієти становить від 2 до 3 місяців. Повторювати таку дієту можна не раніше, ніж через півроку.

Рисова тибетська дієта

Для підготовки рису необхідно взяти окрему ємність, відрахувати кількість ложок округлого рису, рівне повним рокам людини. Промийте зерна і залийте водою. Поставте ємність в прохолодне місце і кожен день, зливайте воду, поки не з'їсте весь рис. Черпайте 1 повну ложку рису, варіть протягом 2 хвилин без солі. Їжте це на сніданок до половини 8 ранку. Необхідно, щоб рис постійно був залитий водою.

Рисово-овочева дієта

Така дієта розрахована на термін від 3 до 14 днів. Для очищення організму досить 3 діб, а для схуднення — тиждень і більше. Дозволяється їсти відварений рис без солі і будь-які овочі — свіжі або варені. Крім того, можна їсти фрукти і ягоди. Виняток — банани і виноград. Денна овочева порція не повинна перевищувати рисову. Якщо ви не можете їсти несмачний рис, то додайте 1 ч.л. соєвого соусу або оливкової олії. Прийом їжі необхідно ділити на 3 рази. Табу — кава, сіль і алкоголь. З напоїв можна пити негазовану мінеральну воду і зелений чай без цукру. У день слід випити не менше 2,5 літрів рідини. Їжте кабачки і болгарський перець, огірки і стручкову квасолю. 1 раз в 3 дня можна дозволити собі шматочок відвареної курячої грудки.

Рисова дієта 5 обсягів

Необхідно 200 гр. рису вимочувати протягом 4 діб у воді, міняючи щодня воду. Рис слід їсти 5 днів без варіння — сирої, але набряклий від води і добре промитий.

Рисові дієти від хвороб

Дієти, в яких основним продуктом є рис, не тільки ефективно допомагають боротися із зайвою вагою і целюлітом, але і лікують різні захворювання.

Рисова дієта при остеохондрозі

з її допомогою вдається знизити вміст солей в хрящової тканини . Крім того, таким чином вдається вивести зайву воду з організму. За рахунок очищення від шлаків виходить знизити вагу. Виводяться токсини, які викликають патологічні процеси. Основним елементом дієти є рис — він допомагає поліпшити загальний фізичний стан, працездатність, робить позитивний вплив на хребет — через втрату зайвої ваги на тлі рисової дієти зменшується навантаження на хребет. Дієта при остеохондрозі є частиною комплексного лікування проблем з хребтом.

Рисова дієта від солей

Коли ви відчуваєте хрест і тягне гострий біль в суглобах — це сольові відкладення. Для боротьби з ними необхідно виконувати спеціальні фізичні вправи і сидіти на дієті, яка спрямована на позбавлення від накопичених в організмі шлаків і солей в сполучних тканинах.

Можна проводити очищаючі розвантажувальні дні 1 раз в тиждень. Протягом півроку застосовують таку дієту. Раз в 7 днів заливають рис холодною водою — потрібно стакан продукту. З ранку його промивають і варять до готовності, після чого знову промивають холодною водою. Далі готовий рис ділять на 4 частини і їдять через 4 години. Крім того, більше не можна нічого їсти. На наступний день відваріть буряк або яблуко. Весь день їжте обраний продукт і більше нічого. За день потрібно з'їсти півкілограма буряків або яблук.

Рисова дієта на 40 днів

На сніданок можна їсти рис, в решту часу — іншу їжу. Засипте вранці в баночку 2 ст.л. неочищеного рису, залийте звичайною чистою водою. Кожен день міняйте воду, додайте нову. Потім вимочений рис слід зварити — повинна вийти напіврідка каша. Їжте її на сніданок без солі і масла. Потім 4 години не можна нічого їсти і пити. Так продовжуйте харчуватися 40 днів. Вимочений рис перетворюється в потужний сорбент, який витягує солі, втрачаючи крохмаль. Для відновлення калію обов'язково їжте сухофрукти.

Протипоказання до рисовій дієті

Відгуки про рисовій дієті і прекрасні, результати говорять про те, що таке харчування корисно. Але є і протипоказання.

1. Заборонено така дієта при порушенні обміну речовин.
2. Під час вагітності та годування.
3. Якщо є проблеми зі стільцем, то краще відкласти дієту на інший час.
4. При хронічних захворюваннях нирок.
5. Якщо є інфекційні захворювання.

Рисова дієта. Відео