Гарними і щасливими повинні бути всі жінки. Струнка фігура нерідко для нас є запорукою впевненості в собі. Але не всі хочуть виснажувати себе суворими дієтами і відчувати постійне відчуття голоду. Дієта «сибарит» створена саме для таких людей, вона правильна, нешкідлива і ефективна. Автором даної дієти є Олена Семенівна Стоянова — академік, професор, володарка кількох дипломів, в тому числі і медичного. У 1998 році в московському видавництві «Перспектива» вперше вийшла її книга «Ви схуднете назавжди». Книга витримала кілька перевидань, і кожен раз в неї вносилися нові докази того, що авторська гуманна концепція схуднення правильна. Головним прикладом була сама Олена Стоянова, їй вдалося за короткий час скинути більше тридцяти зайвих кілограмів.
Відео-рецепт коктейлю для схуднення
у чому секрет дієти
Дієта Олени Стоянової «сибарит» пропонує зробити основою вашого раціону особливий коктейль, завдяки якому ви і будете худнути. Складається він з найпростіших і доступних продуктів, готується легко в домашніх умовах і виглядає як ласощі. Головні інгредієнти коктейлю — сир і фрукти. Напій називається «сибарит». Мабуть, Олена назвала його так, тому що сибарити (жителі племен грецької колонії Сибарис близько 720 м до н.е.) були любителями пишних бенкетів і досягли високої майстерності в кулінарному мистецтві.
Вся дієта умовно розмежовується на два етапи: перший — це інтенсивна втрата ваги, другий — закріплення досягнутого результату. Хоч спосіб схуднення і вважається легким і «смачним», обмежувати себе в їжі все ж доведеться. Наприклад, на сніданок і вечерю доведеться обходитися одним коктейлем. Але це не проблема, тому як сир насичує організм і надає йому масу енергії. Так що голодний обморок нікому не загрожує.
Рецепт чарівного коктейлю
Дієта «сибарит» меню пропонує різноманітне. Можна навіть вживати макарони, картопля і бобові. Головне — вчасно приймати коктейль і не їсти після 18:00. Для приготування коктейлю на один день знадобиться половина кілограма сиру і 400 г улюблених фруктів. Сир повинен бути знежирений, в крайньому випадку, з жирністю 0.6%. Якщо такий сир дістати буде проблемно, можна взяти звичайний і розбавити його один до одного кефіром 0%. Напій можна готувати відразу на цілий день і зберігати в холодильнику до вечора. Але якщо робити порційно, можна п'ять разів на день використовувати різні фрукти і насолоджуватися різними смаками.
Для однієї порції коктейлю необхідно 100 г сиру змішати з 80 г фруктів і за допомогою блендера перетворити в однорідну масу — ось і вся складність приготування сибарита. Ніяких підсолоджувачів додавати не можна. До речі, за консистенцією він більше нагадує сирний десерт, ніж напій, тому його зручно їсти ложечкою.
>>>
Перший етап
- сніданок: несолодкий каву або чай і одна порція сибарита (180 г).
- Другий сніданок: салат з свіжих овочів з мінімальною кількістю рослинної олії і порція каші (макаронів) або відварених бобів (квасоля, горох).
- Обід: коктейль, а через двадцять хвилин такий же салат, як на сніданок, і риба, яйця або печінку на вибір.
- Вечеря: коктейль. Вечеряти потрібно не пізніше 18:00, якщо відчуття голоду дуже сильне, то з'їжте ще одну порцію сибарита.
Якщо подвійна порція ваш голод не вгамувала, випийте перед сном чашку несолодкого какао без молока. Такого меню слід дотримуватися протягом чотирьох тижнів. Під час дієти сибарит дозволено займатися легкою атлетикою. Якщо відчуваєте, що вам важко, то обійдіть простий ранковою зарядкою.
Другий етап
На закріпними етапі потрібно вживати той ж коктейль, з тих же продуктів, але готувати його в інших пропорціях. На 500 г сиру потрібно брати таку ж кількість фруктів, відповідно, порція сибарита збільшується на 20 м Раціон на цьому етапі ви складаєте самі, головне — їжа не повинна бути важкою.
- Сніданок: подвійна порція сибарита .
- Другий сніданок: легке блюдо будь-яке.
- Обід: порція напою і через двадцять хвилин будь легке блюдо.
- Вечеря: чашка какао і дві порції чарівного напою (какао можна готувати з молоком і цукром).
Закріплення результатів триває два тижні.
Результати харчування по Стоянової
Дієта Стоянової на першому етапі позбавляє вас кожен день в середньому від одного кілограма зайвої ваги. Всі, хто випробував цей спосіб схуднення на собі, одноголосно заявляють, що переноситься він легко і просто, чи не порушує нервову систему і додає енергії. Деякі жінки розповідають, як колеги на роботі жартували над ними, натякаючи на те, що під час дієти вони їдять частіше і більше, ніж зазвичай. Висновок напрошується сам: страждати від голоду під час дієти сибарит вам не доведеться.
Сама Олена Семенівна радить влаштовувати раз на тиждень розвантажувальний день і вживати тільки сибарит, навіть якщо ви вже домоглися своєї ідеальної ваги. Не забувайте про свою красу і жіночності, любите себе і все буде добре!
