Різне

Як підвищити самооцінку

Успішна кар'єра, щаслива сім'я, улюблене хобі — все це так привабливо. Багато про це мріють, але все цього досягають. А все через те, що сумніваються в своїх силах. Ми вірили батькам, які лаючи нас за помилки, можливо, говорили, що у нас ніколи нічого не вийде. І через багато років продовжуємо вірити їхнім словам, і не наважуємося щось змінити у своєму житті. Але ж для того, щоб досягти бажаного необхідно лише зробити крок. І для початку необхідно попрацювати над власною самооцінкою.

Що ж таке самооцінка

Як підвищити самооцінку

Самооцінка є одним з важливих компонентів особистості. Це те, як ми до себе ставимося, як оцінюємо свої сили і наскільки в себе віримо. Самооцінка формується в нас з раннього дитинства і змінюється під впливом оточуючих нас людей. Кожна подія нашого життя не залишається непоміченим для нашої самооцінки. Ви в чомусь досягли успіху і горді собою — це дозволяє вашої самооцінки трохи підрости. Але в той же час, якщо ваш успіх ніким не був помічений, або ж для вашого оточення це не такий вже і успіх — в кращому разі, вона нікуди не зрушить. Самооцінка людини формується кількома способами: перше — це, коли людина зіставляє рівень своїх домагань з результатами своєї діяльності, і друге — коли людина порівнює себе з оточуючими.

Складові самооцінки

  1. Те, як ви до себе ставитеся. Наскільки ви знаєте свої переваги, цінуєте свої досягнення і поважаєте себе. Ця складова формує в вас позитивне ставлення до себе, дозволяє любити себе.
  2. Те, наскільки ви вірите в себе і свої сили. Повага до себе це внутрішній стрижень, він дозволяє долати перешкоди, не втрачати надію і підніматися після кожного падіння.
  3. Уміння захищати свої інтереси. Впевненість у своєму виборі, здатність захищати те, що вам дорого. Це дозволить залишатися невразливим до зовнішніх обставин, незалежним і вільним.

Види самооцінки

Чим більше ми пізнаємо в цьому світі, тим більше різновидів самооцінок набуваємо. Ми вже оцінюємо себе не тільки зі слів людей, які нас оточують, але і самі. У зв'язку з цим розрізняють особистісну самооцінку, самооцінку здібностей, адекватну і неадекватну самооцінку, занижену або завищену. Давайте розберемося в цьому трохи докладніше.

  1. Самооцінка здібностей — це те, як ми оцінюємо власні вміння і навички, то за що ми можемо собою пишатися. Наприклад «я добре малюю» або «я умілий водій».
  2. Особистісна самооцінка — це те, як в цілому ми оцінюємо власний характер. «У мене складний характер» або «у мене немає лідерських якостей, я хороший підлеглий».
  3. Приватна або конкретно ситуативна самооцінка. Уміння оцінювати себе в тій чи іншій конкретній ситуації. Наприклад «я швидко плаваю» або «я успішний бізнесмен». Позитивна конкретно ситуативна самооцінка не завжди є спільною позитивною самооцінкою людини. Доросла людина усвідомлює, що будучи успішним бізнесменом, він міг абсолютно не відбутися як сім'янин.
  4. Адекватність самооцінки — це сукупність того, на скільки людина впевнена в своїх силах і то , як його сили оцінюють оточуючі люди. Якщо ви поставили перед собою завдання, довкола впевнені в тому, що ви з ним впораєтеся, і ви з упевненістю домоглися бажаного результату, то можна говорити про адекватність вашої самооцінки. Якщо ж довкола впевнені в ваших силах, а вам здається, що дана задача вам не по плечу і на ділі виявляється, що вам вдалося її вирішити — в таких випадках кажуть, що у людини неадекватно занижена самооцінка.
  5. Висока або низька самооцінка — це стосується ставлення до себе в цілому, до сукупності своїх рис і поведінки. Отже, висока самооцінка — це впевненість в собі і своїх силах, націленість на досягнення результату. Низька самооцінка — не несе в собі нічого доброго, це сумніви, невпевненість в своїх силах і завтрашньому дні. Такі люди консервативні, бояться змін і погано адаптуються в нових обставинах.

Проблеми самооцінки

  1. Занижена самооцінка. Сумніви і невпевненість у власних силах часто призводять до того, що людина відмовляється від своєї мрії, не дозволяє собі досягти успіху.
  2. Завищена самооцінка. Супроводжується гординею і пихою, такі люди зверхньо дивляться на оточуючих, відкрито демонструють своє усезнайство. Такі риси характеру, як правило, призводять до самотності і краху соціальних відносин.
  3. Невпевненість в собі. Така проблема, як правило, веде до того, що людина стає невдахою. Він не здатний актуалізувати свої таланти, розкрити свої можливості, а, отже, не в змозі досягти бажаних цілей.
  4. Уразливість. Людина, не здатний захистити те, що йому дорого, свої інтереси, дуже ризикує все це втратити.

Формування самооцінки

Як підвищити самооцінку

Самооцінка починає формуватися з раннього дитинства і продовжує змінюватися протягом усього життя. Вона схильна до впливу різних чинників і перепадів настрою. Для гармонізації власної особистість важливо вміти адекватно реагувати на те, що відбувається і не впадати в крайності. Не варто перебільшувати і називати себе невдахою, якщо у вас щось не вийшло, зберіться і спробуйте ще раз — і у вас обов'язково все вийде.

Самооцінка дитини

Як підвищити самооцінку

Фундамент самооцінки дитини закладається ще в утробі матері. Завдяки тісному взаємозв'язку з нею він відчуває не тільки її настрій, а й ставлення до нього, наскільки він бажаний. Після народження, маленький клубочок ще не здатний аналізувати, він від того, скільки йому приділяють уваги і наскільки ретельно задовольняють його потреби, він починає усвідомлювати хороший він чи поганий. Коли дитина підростає, для нього дуже важлива похвала, схвалення з боку значущих осіб формує впевненість в собі. Не слід порівнювати його з іншими дітьми, це прикро і, як правило, призводить до негативного результату. Поведінка дитини найкраще порівнювати з тим, що він скоїв раніше, наприклад: сьогодні це в тебе вийшло краще, ніж учора. Якщо дитина зробив помилку або провинився, поясніть, у чому саме він не правий, вкажіть на правильний варіант. Не переходьте на особистості, критикуйте вчинки: якщо дитина шумить, не називайте його «крикуна», а попросіть його говорити тихіше. Для того щоб дитина позитивно поставився до критики на свою адресу, почніть з похвали. Не забувайте, що ви формуєте стрижень дитини. Незважаючи на те, що оцінка змінюється протягом усього життя, найважливішу частину закладають батьки.

Самооцінка підлітка

Як підвищити самооцінку

Вступаючи в підлітковий вік, дитина починає по-іншому ставитися до себе і навколишніх людей. У цей період життя він проявляє інтерес до своєї особистості, починає задуматися про свої якості, він вже не тільки прислухається до думок оточуючих людей про нього, але і починає порівнювати себе з іншими. У цьому віці на перший план виходить думка однолітків, а не батьків. На самооцінку впливає не тільки успішність в школі, але і успіхи серед однолітків. Тому в цьому віці дуже важливе коло людей, з якими він спілкується. У несприятливій компанії не цінуються успіхи в школі, і, зробивши вибір на користь приятелів, дитина може значно скотитися в оцінках.

Самооцінка жінки

Як підвищити самооцінку

Позитивне ставлення до себе, впевненість у своїх силах, знання своїх достоїнств, одним словом правильна самооцінка дуже важлива в житті кожної людини. У свою чергу, занижена самооцінка особливо згубно позначається на жінках. Тому необхідно приділяти особливу увагу вихованню дівчаток. Чим впевненіше в собі жінка, тим більших успіхів вона здатна досягти. Уже давно не обов'язково сидіти вдома і розчинятися в сімейному житті. Сучасний ритм життя дозволяє досягти висот, зробити успіхи в кар'єрі, досягти успіху в особистому житті, але для цього треба бути впевненим у власних силах. Занижена самооцінка негативно впливає не тільки на сприйняття себе, але і значно заважає досягати успіхів. Іноді надуманий землянистий колір обличчя, зайва вага або хвостик після 18-ти заважає купити яскравий одяг, надіти каблуки і відчути себе на висоті. А адже тривалий невдоволення собою, сумніви в своїх силах може привести до серйозних психологічних проблем. Так що не варто затягувати, а слід вживати заходів для підвищення самооцінки.

Способи підвищення самооцінки

Як підвищити самооцінку

так як самооцінка формується і змінюється протягом усього життя, необхідно допомагати їй і підтримувати її на бажаному рівні. Люди «добрі» і часом так і хочуть сказати що-небудь приємне на вашу адресу, причому це може ніяк не залежати, добре ви надійшли або в чомусь помилилися. А одним з кращих способів підвищення і підтримки самооцінки на потрібному рівні є самонавіювання. Ось кілька простих, але ефективних вправ.

  1. Зеркало. Кожен раз, пробігаючи повз дзеркала, зупиніться і подивіться на себе. Зустрітися з собою, знайдіть ті риси, які вам в собі подобаються. Почніть робити собі компліменти, зізнайтеся собі в любові, посміхніться собі. Робіть це якомога частіше і вже через деякий час ви помітите разючі зміни.
  2. Щоденник успіху. Записуйте в блокнот всі свої перемоги вчинені за день, навіть найменші. Ви сьогодні приготували смачну вечерю? — Запишіть собі цю маленьку перемогу. І коли ви раптом почнете в собі сумніватися, перечитайте його — це допоможе відчути впевненість в собі. Переможцями не народжуються, ними стають.
  3. Позитивний образ себе. Уявіть якомога чіткіше, який ви хочете бути: який ваш характер, чим ви займаєтеся і як одягаєтеся. І як мінімум раз в день прокручивайте цей образ в голові, ви й не помітите, як він втілиться в реальне життя. Для цього треба лише дозволити собі стати такою, як ви мрієте.
  4. Самореклама. Заведіть звичку хоча б раз на тиждень писати коротенькі хвалебні тексти про себе. Розкажіть про всіх своїх перевагах, то про що мрієте, як плануєте досягати своїх цілей.

Як підвищити самооцінку. Відео

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть