За всіх часів представники людства прагнули стати щасливими і успішними. Не секрет, що рушійною силою наших дій і вчинків виступає суб'єктивне сприйняття різних ситуацій. Досягати реалізації своїх цілей, зберігаючи при цьому душевну рівновагу, допомагає позитивна самооцінка. Психологи стверджують, що найчастіше в основі неврозів, яким в тій чи іншій мірі схильні до різні люди, лежить комплекс неповноцінності. Усунути перешкоди на шляху до життєвих досягнень можна, позбувшись від нього.
Як позбутися від комплексів: теорія комплексу неповноцінності
Вплив психоемоційних відчуттів людини на його самопочуття і поведінку цікавить вчених вже протягом багатьох століть. Комплекс неповноцінності, що виявляється в почутті особистої ущербності укупі з вірою в перевагу оточуючих, стало причиною зниження якості життя у багатьох людей. Такий розлад може бути дуже небезпечно внаслідок даних причин можна спостерігати відмова від радощів спілкування, численні депресії, в важких випадках аж до розвитку суїцидальних настроїв.
Вперше описав і ввів в ужиток поняття комплексу неповноцінності австрійський психоаналітик Альфред Адлер. Він вважав, що знижена самооцінка починає формуватися в ранньому дитинстві, коли дитина вперше стикається з нездатністю реалізувати всі свої бажання і усвідомлює, що його можливості не є безмежними. Відповідно до теорії комплексу неповноцінності, як обмежувачів поведінки виступають фізичні можливості тіла, а також придбані в процесі виховання і взаємодії з іншими людьми моральні установки. В результаті спілкування дитини з батьками і родичами, а також друзями і вихователями формуються комплекси. Причинами їх виникнення можуть виступати будь-яка дискримінація, отримані душевні травми, невдачі в реалізації планів.
Як позбутися від комплексів: розбираємося в причинах їх появи
Найчастіше причиною появи комплексів є:
- різного роду фізичні вади;
- підвищена опіка без можливості самостійно приймати рішення;
- відсутність підтримки і постійна критика;
- брак батьківської уваги.
Іноді з кращих спонукань значущі для дитини люди підкреслюють його слабкі сторони, бажаючи, щоб він змінив свою поведінку і виправився. Ставши дорослим, така людина може проаналізувати причини своїх невдач. Найчастіше батьки проектують свої нереалізовані очікування і амбіції на дітей, формуючи у них непосильний тягар відповідальності. Не зумівши виправдати їх очікування, дитина отримує потужний стрес — результатом стає поява різного роду комплексів.
Формування комплексу неповноцінності може відбуватися таким чином:
- у віці трьох-чотирьох років малюк отримує базову установку комплексу — наприклад, «мої зуби криві». Його прищеплюють йому батьки на базі своїх переконань, що ідеальне чадо — значно більш слухняним, симпатичніше або кмітливим його;
- далі, у віці 4-11 років, установка закріплюється — дані «зуби» можуть нагадувати про себе словами і вчинками різних людей. Протягом даного періоду для дитини думка оточуючих стає вельми значущим, в результаті він намагається приховати свій недолік. Паралельно у нього формується бачення «ідеального», але недосяжного особистого образу;
- до досягнення дитиною підліткового віку установка комплексу узагальнюється їм і згодом переходить на новий рівень. На даний час вкрай важливою є підтримка батьків. В іншому випадку підліток думає в такий спосіб — «мені навряд чи вдасться кому-небудь сподобатися через моїх кривих зубів».
Дані комплекси з часом можуть стабілізуватися і нагадувати про себе протягом усього життя. Результатами сумнівів у власній досконалості пояснюються і виправдовуються будь-які невдачі і промахи — невдале співбесіду, розставання з партнером, при цьому дійсні причини зразок не дуже грамотної мови або невгамовної ревнощів не беруться до уваги. Приводів для подібної низької самооцінки і виникнення комплексів може бути безліч, в тому числі горезвісні зуби, відстовбурчені вуха, зайва вага, занадто маленька або велика груди, повільність, недолік кмітливості.
Як позбутися від комплексів: виявляємо ознаки
У дитинстві гри є способом реалізувати свої бажання дитина компенсує різні обмеження своєю фантазією і програє різні ролі. Надалі, досягнувши дорослого віку, людина вже не задовольняється дитячими іграми. У реалізації потреб сформованого комплексу неповноцінності людина може вибрати кілька шляхів. Дорослі ігри можуть включати потребу відіграватися на оточуючих людям — родичів або товаришів по службі. Крім того, деякі люди, подібно дітям, вважають за краще втягнути себе в світ уяви. Занурившись в комп'ютерні ігри, читання книг і перегляд нескінченних телепередач, відволіктися від повсякденного життя нескладно.
Найчастіше схильність до агресії обумовлена комплексом неповноцінності у чоловіків, внаслідок того, що в дитинстві хлопчик не награвся в «стрілялки». В такому випадку краще розчинити агресію в «войнушки», ніж направити її на своє оточення. Найчастіше в якості витоків схильності до насильства психологи називають жорстке придушення індивідуальності дитини в дитинстві. В першу чергу комплекс неповноцінності грунтується на страху — страху опинитися збитковим, нелюбимим і відкинутим, на самоті. На рівні підсвідомості дані переживання зводяться до страху смерті.
Як позбутися від комплексів: вивчаємо прояви
Комплекс неповноцінності може проявлятися цілим «букетом» неприємних відчуттів і проявів.
До основних симптомів комплексу неповноцінності можна віднести наступне:
- відчуження від оточуючих людей і прагнення до самоізоляції — при наявності даного розладу людина уникає спілкування, особливо галасливих компаній, так як впевнений, що йому нема чим себе проявити, і побоюється проявити свої уявні або реальні недоліки і бути осміяним;
- демонстративна поведінка, націлене на те, щоб звернути на себе увагу, а також погану соціальну адаптацію, відчуття постійної напруги. Така поведінка в відчутною мірою ускладнює спілкування;
- допитливе вишукування власних промахів. Закомплексована людина впевнений, що він не в змозі уникнути прорахунків, тому він постійно озирається назад, застряє в минулому і займаючись самокопанням. Знайдені недоліки виступають в якості приводів виключити ймовірність успіху в майбутньому в результаті він вважає приреченими на провал дружні і романтичні відносини;
- підвищену вразливість і посилену чутливість як захисна реакція на грубість оточуючих. Цілком нешкідливі «підколки», а також конструктивну критику людина, обтяжений комплексами, сприймає гостріше, невдачі переживає значно важче;
- при наявності комплексів відчутно страждає загальна самооцінка, внаслідок фокусування на недоліках людей практично не бачить «лісу за деревами », не помічаючи своїх достоїнств. Йому здається, що навколишні значно перевершують його в розумових здібностях і талантах, при виконанні якої-небудь справи він заздалегідь налаштований на невдачі. Люди з комплексом неповноцінності уникають можливостей самореалізації, а також конкуренції, так як намагаються завжди залишатися в тіні і не бажають пробувати свої сили. Не дивно, що побудова кар'єри та самореалізація в таких випадках в значній мірі утруднені;
- неоднозначне ставлення до компліментів — при наявності комплексів будь-які похвали здаються незаслуженими і сприймаються з недовірою, навіть якщо мають під собою реальні підстави. Іноді для людей з комплексом неповноцінності компліменти можуть виступати як єдиний спосіб підвищення низької самооцінки. Дані явища накладають негативний відбиток на процес спілкування.
Як позбутися від комплексів: аналізуємо симптоми
Людина по суті своїй є «соціальним тваринам». Якщо його не задовольняє занурення в світ ілюзій, при появі ознак комплексу неповноцінності він намагається будь-яким чином реалізувати себе в повсякденному житті. Звідси можуть виникати:
- прояви переваги і зарозумілості;
- звичка вгамовувати переживання, заглушивши їх алкоголем;
- прагнення оточувати себе дорогими і статусними предметами, а також до екстремального способу життя.
Проте, куди доцільніше спрямувати енергію в мирне русло і реалізувати не руйнівні, а продуктивні дії. У певному сенсі, комплекс неповноцінності передбачений самою природою, щоб спонукати людину розвиватися, змінюючи життя на краще. У той же час, спостерігається замкнуте коло супроводжують його почуття ущербності, безпорадності і провини можуть перешкодити виникненню змін, адже реальні дії виявляють наші слабкості. Під впливом комплексів людина боїться зробити які-небудь продуктивні дії для своєї самореалізації, побоюючись помилки і отриманої в результаті «осічки». У протистоянні протилежних тенденцій людина, обтяжений комплексами, може дійти до крайності і впасти в серйозну депресію.
Як позбутися від комплексів: способи перемогти проблему
Наші комплекси являють собою різницю між образом реального і ідеального «я». В такому випадку вибудовується збірний «парадний» образ, призначений для демонстрації оточуючим і собі. При виникненні сумнівів у своїх силах, людина побоюється проявити свою справжню суть і бути викритим. Звідси відчуття постійної напруги і тривоги. Люди, незадоволені своєю зовнішністю, можуть скуповувати одяг і новинки косметики, виснажувати організм в спортзалах, звертатися знову і знову до пластичного хірурга. Інша крайність — коли людина, що володіє комплексами і страхами, вважає, що впоратися з власними недоліками у нього немає можливості, і мовчки страждає. Проте, можливості усунути цю проблему існують.
Як позбутися від комплексів: конкретні кроки
Психологи відзначають, що при наявності комплексів ситуація зовсім не є безнадійною. Будь-яка людина має можливість вибудовувати своє життя за власним розумінням, в тому числі застосовуючи наявні комплекси в якості потужних стимулів для самовдосконалення.
У той Водночас, щоб позбутися від комплексів, що заважають жити так, як вам би хотілося, можна зробити наступні реальні заходи:
- в першу чергу для перемоги над комплексами необхідно позбутися від недосяжного ідеалу. Не слід зіставляти себе з ідеальними глянцевими персонажами з бездоганною зовнішністю, та й взагалі з ким-небудь — комплекс неповноцінності сприяє випинання уявних недоліків при порівнянні, в результаті ситуація додатково ускладнюється;
- прийняти свою індивідуальність такої як є, і навчитися любити в першу чергу себе, у властивому вам недосконалому вигляді. У випадку з комплексом неповноцінності стати самозакоханим егоїстом ніяк не вийде, тим не менш, якщо людина цінує себе і вважає привабливим, до нього потягнуться і навколишні;
- дозволивши собі неідеальність і звикнувши до такого стану справ, можна оцінити картину і розставити пріоритети по-новому. В такому випадку вдасться зрозуміти, що є дійсно важливим;
- внаслідок виконання попереднього кроку може виникнути бажання що-небудь змінити в собі і своїй поведінці, щоб спростити спілкування з людьми, взаємини з якими були утруднені комплексами. Можливо, вам захочеться попрацювати над своїм характером (позбутися зайвої тривожності й підозріливості), або ви побажаєте відчути себе по-новому, відшукавши і в повній мірі відчувши переваги саме вашого віку, ваги і розмірів, жіночності і світовідчуття. Варто вибрати декілька напрямків, в яких ви плануєте зробити конкретні кроки;
- щоб позбутися від комплексу неповноцінності, слід визначити досяжні цілі в роботі над заважають вам особливостями. Далі потрібно розбити задачу на невеликі конкретні кроки, і діяти відповідно до них поетапно;
- необхідно налаштуватися на краще, щоб жити з вірою в майбутнє. Позитивний настрій і посмішки додадуть вам впевненості при спілкуванні, і допоможуть оточуючим повірити в ваші сили;
- щоб поступово позбутися від комплексів, не забувайте себе хвалити за будь-які досягнення. Нехай вони невеликі, але дуже значимі для вас.
Психологи запевняють, що комплекси — часто лише прикриття боязні самореалізації, в тому числі в кар'єрі, а також в відносинах з протилежною статтю. У подібних випадках комплекс неповноцінності базується на тому, що людина боїться успіху, і знаходить привід, щоб його уникнути. Для цього підсвідомість знаходить явні недоліки, на які можна звалити всі невдачі. Пропрацювавши свої справжні бажання, позбутися комплексів можна всерйоз і назавжди.
Як позбутися від комплексів відео
