Як душу кожного з нас оберігає персональний ангел? Хранитель, позбавляючи її від скверни і зла, так і у нашого тіла є свій природний захисник і охоронець, який називається — імунна система організму або просто імунітет.
Його головна мета — захистити і вберегти наше тіло від попадання в нього з зовнішнього середовища всіляких хвороботворних бактерій, вірусів, грибків, одним соловей — патогенів, які викликають інтоксикацію і призводять до різних серйозних захворювань.
у сучасних умовах захист організму сильно навантажується і часто послаблюється. Ми розповімо, як і чим дорослій людині можна підвищити слабкий імунітет все про народні засоби, спільні заходи, вітамінах і фітотерапії.
Причини зниження
Нашому організму в умовах сучасного мегаполісу щодня доводиться витримувати випробування і перевантаження від:
- перенапруги і стресів,
- забрудненої токсинами навколишнього середовища,
- поганого і неякісного харчування,
- хронічнихзахворювань,
- вживання тютюну і алкоголю.
Ці фактори призводять до того, що перестають чітко працювати захисні механізми організму , знижується його опірність до вірусів, чужорідним клітинам, бактеріям і токсичних речовин.
Симптоми і ознаки ослабленою системи
Яскраво виражені ознаки ослабленою імунною системи:
- Занепад сил, швидка стомлюваність і постійна сонливість або , навпаки, безсоння.
- Захворюваність до кількох раз на рік ГРЗ, ГРВІ та іншими простудними хворобами.
- Часта поява на тілі гнійників, фурункулів або карбункулів.
- Часті запалення мигдалин.
- Загострення хвороб грибкового або вірусного походження, наприклад, герпесу.
- Проблеми з травним трактом.
- Нестабільний артеріальний тиск.
- Регулярна субфебрильна (37,2-37,3 °) температура тіла.
Всі ці ознаки говорять про те , що організм закликає до негайного підвищення його захисних можливостей і необхідно невідкладно зайнятися профілактичними заходами щодо зміцнення свого здоров'я.
Кому вкрай важливо іммуноукрепленіе?
На тлі безперервно погіршується екологічної обстановки, появи безлічі токсичних речовин, різнорідних бактерій і вірусів збільшується число носіїв різних інфекційних захворювань , якими страждає значна частина населення нашої планети , а їх збудники постійно мутують, що серйозно ускладнює фахівцям працювати над створенням надійної медикаментозної захисту від вірусних інфекцій.
Допомогти тут покликані природні сили, а саме — сильна імунна система, здатна вибудувати надійний захисний бар'єр для протистояння вірусам з метою недопущення нових спалахів захворювання і ускладнень після неї.
Особливо іммуноукрепленіе важливо для наступних груп пацієнтів:
- недавно перехворіли важкими інфекційними захворюваннями, наприклад, гепатитом,
- перенесли різного роду травми і хірургічні втручання, після яких виконувався прийом антибіотиків та інших сильних препаратів,
- онкологічних при проходженні ними курсів променевої тахіміотерапії і після них,
- вагітних і годуючих жінок в післяпологовий період.
Підвищуємо імунітет
Що потрібно для підняття імунітету дорослій людині? Для зміцнення захисної системи потрібен цілий комплекс заходів, про які розказано нижче.
Загальні заходи
Медики радять починати завжди з найпростіших і доступних кожному профілактичних дій :
- Довгих, що не менше півгодини в день, прогулянок на свіжому повітрі, в будь-яку погоду, швидким спортивним кроком.
- Повноцінного і регулярного, не рідше чотирьох-п'яти разів на день, дрібного харчування невеликими порціями , до складу якого входять свіжі молочні та овочеві продукти, а також фрукти і ягоди з великим вмістом вітаміну с.
- Підтримки в кімнатах, особливо спальної, завжди стабільною, але невисокої температури 18-20 °.
- Щоденних водних процедур із застосуванням контрастного душу для загартовування і поліпшення кровообігу.
- Ведення активного способу життя : регулярних гімнастичних вправ, спортивних занять та ігор, наприклад, лижної ходьби, плавання , тенісу, баскетболу та волейболу.
- Повного відмови від шкідливих звичок, таких як тютюнопаління, вживання алкогольних напоїв і наркотиків.
Надійними помічниками можуть стати і інші засоби для зміцнення імунітету у дорослих.
Вітаміни та мінеральні солі
Роль вітамінів для підняття імунітету у дорослих важко переоцінити це першочергові кошти, прийом яких значно покращує захисну систему організму.
Вітамін С або аскорбінова кислота вважається панацеєю в збереженні і зміцненні імунної системи. Лікарями часто рекомендується його прийом для профілактики і лікування багатьох захворювань вірусної етіології.
Для профілактичних цілей слід приймати 2,5-3 мг / кг цього вітаміну, що підвищує імунітет і дорослим, і дітям.
полівітаміни? Мінеральні комплекси з додаванням мікроелементів . Вони, будучи прекрасними антиоксидантами і імуностимуляторами, забезпечують нормальну життєдіяльність організму.
Здоровій людині просто необхідно не менше двох-трьох разів на рік приймати вітамінні курси груп В, Р, К, а також вітаміну А.
Водний баланс
Імунна система безперервно потребує збалансованому поповненні організму чистою питною водою, оскільки він втрачає на добу до 2,3 -2,7 л рідини.
Щоб уникнути його зневоднення людині необхідно щодня випивати не менше 1,5-2,5 л чистої, краще мінеральної, насиченою різними мікроелементами води , тоді все життєво важливі органи будуть працювати «як годинник», забезпечуючи правильні обмінні процеси.
Комплексне здорове харчування
Як ще можна відновити, зміцнити і поліпшити імунітет дорослій людині? Захисні сили організму стимулюються «правильними» життєво необхідними продуктами раціону.
Які продукти підвищують імунітет у дорослих:
- Жирні сорти риби, з великим вмістом природних антиоксидантів — поліненасичених жирних кислот Омега? з, які, проникаючи в клітини організму, впливають на їх структуру, активізують імунні функції і виводять небезпечні речовини, включаючи вільні радикали і «шкідливий» холестерин.
- Овочі та фрукти — надійні постачальники вітамінів.
- Морепродукти і водорості, містять велику кількість природних мінеральних речовин: йоду, цинку, селену та інших, так необхідних для синтезу антитіл в крові і насичення її киснем і амінокислотами.
- Молочнокислі продукти, яйця, горіхи, гриби, бобові — одні з кращих джерел поповнення білком організму.
Всі ці продукти для зміцнення і підняття імунітету у дорослих обов'язково слід включати в раціон, головне переконатися, що на них немає алергії.
чи безпечна змив для волосся в домашніх умовах і як її провести? З'ясуйте всі про методиках змивки небажаного кольору волосся.
А ви знаєте, як швидко вилікувати ячмінь будинку? Ми розповімо про всіх можливих способах .
Що дає застосування касторової олії для вій? Натисніть на посилання, щоб дізнатися: http: // beautyladi.ru / kastorovoe-maslo-dlya-resnic /
Народні засоби і трави
Як зміцнити імунітет дорослій людині без таблеток? Безліч натуральних рослинних засобів, рекомендованих лікарями-імунологами, завжди вважалися ефективними помічниками по іммуноукрепленію організму.
Лабораторні дослідження доводять, що для підвищення імунітету у дорослих необхідні наступні трави і ягоди:
- Ехінацея — лікарська рослина, загальновизнане в медицині для застосування в якості імуностимулятора.
Використовуються в медичній практиці головним чином препарати на основі соку і трави рослини.
- В аптеках можна знайти настоянку ехінацеї, або «Іммунал», які володіючи антимікробну і противірусну дію, прискорюють процес загоєння різних ран, сприяють лікуванню багатьох інфекційно? вірусних і грибкових захворювань, прекрасно допомагають при важких хронічних шкірних хворобах, таких як екзема або псоріаз, і навіть при нервово-психічних розладах.
Прийом цього засобу проводиться для зміцнення і підвищення імунітету у дорослих курсом не більше двох тижнів .
- Трав'яний збір з рівних частин сухоцвіту болотної, меліси, кореня валеріани, плодів хмелю, липового цвіту, материнки, пустельника і насіння коріандру.
Засіб подібно чаю заварюється в заварний чайнику — закладається столова ложка збору і заливається підлогу? Літром окропу. Настоювати не менше трьох годин. Випивати його слід в два-три прийоми. Такий лікувальний чай має противірусну та антибактеріальну властивостями.
- Дуже ефективним імуномодулятори для дорослих є відвар з ягідного і трав'яного зборів : шипшина, листя смородини і малини з додаванням лимона і меду.
Десять столових ложок сушеної шипшини відварити в двох літрах води протягом півгодини. Лимон подрібнити в блендері або м'ясорубці. Всі інгредієнти закласти в скляну ємність і залити процідженим відваром шипшини. Настояти не менше доби і приймати по стіл. л. тричі на день до їди.
- До природних іммунностімуляторам відносять препарати виготовлені на основі натуральних рослин, таких як женьшень , радіола, елеутерокок, лимонник китайський .
Імунний баланс організму і його життєва енергія будуть завжди в нормі при прийомі настоянок з них: від 3 до 5 крапель на склянку води .
Препарати
У цих випадках краще за все відразу звернутися до свого лікаря за напрямком до фахівця імунолога .
Той проведе універсальну діагностику і спеціальні лабораторні дослідження з вимірюванням кількості клітин імунного захисту і різних фракцій антитіл, за результатами яких зробить висновок про загальний стан організму і призначить персональну іммунноукрепляющую терапію лікарськими засобами.
У цьому відео розповідається, як і чим можна в домашніх умовах підняти імунітет дорослій людині, чи варто розраховувати на народні кошти і що робити не можна:
Дотримуючись ці нехитрих порад, ви завжди зможете підтримати власну імунну систему і надовго застрахувати своє життя від важких захворювань! Будьте завжди бадьорі і здорові!
