Здоров'я

Як краще підвищити імунітет дорослій людині і чого робити не варто?

Як душу кожного з нас оберігає персональний ангел? Хранитель, позбавляючи її від скверни і зла, так і у нашого тіла є свій природний захисник і охоронець, який називається — імунна система організму або просто імунітет.

Його головна мета — захистити і вберегти наше тіло від попадання в нього з зовнішнього середовища всіляких хвороботворних бактерій, вірусів, грибків, одним соловей — патогенів, які викликають інтоксикацію і призводять до різних серйозних захворювань.

у сучасних умовах захист організму сильно навантажується і часто послаблюється. Ми розповімо, як і чим дорослій людині можна підвищити слабкий імунітет все про народні засоби, спільні заходи, вітамінах і фітотерапії.

Зміст

Причини зниження

Нашому організму в умовах сучасного мегаполісу щодня доводиться витримувати випробування і перевантаження від:

Причины ослабленного иммунитета у взрослых людей

  • перенапруги і стресів,
  • забрудненої токсинами навколишнього середовища,
  • поганого і неякісного харчування,
  • хронічнихзахворювань,
  • вживання тютюну і алкоголю.

Ці фактори призводять до того, що перестають чітко працювати захисні механізми організму , знижується його опірність до вірусів, чужорідним клітинам, бактеріям і токсичних речовин.

Саме тоді? то і утворюються передумови для розвитку простудно? респіраторних, інфекційних, а також важких хронічних і навіть онкологічних хвороб.

Симптоми і ознаки ослабленою системи

Яскраво виражені ознаки ослабленою імунною системи:

  • Занепад сил, швидка стомлюваність і постійна сонливість або , навпаки, безсоння.
  • Как проявляется ослабление иммунной системы?

  • Захворюваність до кількох раз на рік ГРЗ, ГРВІ та іншими простудними хворобами.
  • Часта поява на тілі гнійників, фурункулів або карбункулів.
  • Часті запалення мигдалин.
  • Загострення хвороб грибкового або вірусного походження, наприклад, герпесу.
  • Проблеми з травним трактом.
  • Нестабільний артеріальний тиск.
  • Регулярна субфебрильна (37,2-37,3 °) температура тіла.

Всі ці ознаки говорять про те , що організм закликає до негайного підвищення його захисних можливостей і необхідно невідкладно зайнятися профілактичними заходами щодо зміцнення свого здоров'я.

Кому вкрай важливо іммуноукрепленіе?

Беременным, кормящим и другим группам взрослых необходимо укрепление защитной системы На тлі безперервно погіршується екологічної обстановки, появи безлічі токсичних речовин, різнорідних бактерій і вірусів збільшується число носіїв різних інфекційних захворювань , якими страждає значна частина населення нашої планети , а їх збудники постійно мутують, що серйозно ускладнює фахівцям працювати над створенням надійної медикаментозної захисту від вірусних інфекцій.

Допомогти тут покликані природні сили, а саме — сильна імунна система, здатна вибудувати надійний захисний бар'єр для протистояння вірусам з метою недопущення нових спалахів захворювання і ускладнень після неї.

Особливо іммуноукрепленіе важливо для наступних груп пацієнтів:



  • недавно перехворіли важкими інфекційними захворюваннями, наприклад, гепатитом,
  • перенесли різного роду травми і хірургічні втручання, після яких виконувався прийом антибіотиків та інших сильних препаратів,
  • онкологічних при проходженні ними курсів променевої тахіміотерапії і після них,
  • вагітних і годуючих жінок в післяпологовий період.
Таким групам людей необхідний особливий комплексний підхід до профілактичних заходів по зміцненню імунітету.

Підвищуємо імунітет

Що потрібно для підняття імунітету дорослій людині? Для зміцнення захисної системи потрібен цілий комплекс заходів, про які розказано нижче.

Загальні заходи

Медики радять починати завжди з найпростіших і доступних кожному профілактичних дій :

  • Довгих, що не менше півгодини в день, прогулянок на свіжому повітрі, в будь-яку погоду, швидким спортивним кроком.
  • Повноцінного і регулярного, не рідше чотирьох-п'яти разів на день, дрібного харчування невеликими порціями , до складу якого входять свіжі молочні та овочеві продукти, а також фрукти і ягоди з великим вмістом вітаміну с.
  • Зарядка и прогулки - популярные укрепляющие иммунитет мероприятия

  • Підтримки в кімнатах, особливо спальної, завжди стабільною, але невисокої температури 18-20 °.
  • Щоденних водних процедур із застосуванням контрастного душу для загартовування і поліпшення кровообігу.
  • Ведення активного способу життя : регулярних гімнастичних вправ, спортивних занять та ігор, наприклад, лижної ходьби, плавання , тенісу, баскетболу та волейболу.
  • Повного відмови від шкідливих звичок, таких як тютюнопаління, вживання алкогольних напоїв і наркотиків.

Надійними помічниками можуть стати і інші засоби для зміцнення імунітету у дорослих.

Вітаміни та мінеральні солі

Роль вітамінів для підняття імунітету у дорослих важко переоцінити це першочергові кошти, прийом яких значно покращує захисну систему організму.

Вітамін С або аскорбінова кислота вважається панацеєю в збереженні і зміцненні імунної системи. Лікарями часто рекомендується його прийом для профілактики і лікування багатьох захворювань вірусної етіології.

Какие витамины нужнее всего при слабой иммунной системе? Для профілактичних цілей слід приймати 2,5-3 мг / кг цього вітаміну, що підвищує імунітет і дорослим, і дітям.

полівітаміни? Мінеральні комплекси з додаванням мікроелементів . Вони, будучи прекрасними антиоксидантами і імуностимуляторами, забезпечують нормальну життєдіяльність організму.

Здоровій людині просто необхідно не менше двох-трьох разів на рік приймати вітамінні курси груп В, Р, К, а також вітаміну А.

Хоча в складі харчових продуктів міститься більшість вітамінів для підтримки, підвищення і зміцнення імунітету у дорослих, не варто нехтувати прийомом полівітамінів — це гарантія того, що ваш організм буде збалансовано поповнюватися всіма життєво? необхідними елементами.

Водний баланс

Імунна система безперервно потребує збалансованому поповненні організму чистою питною водою, оскільки він втрачає на добу до 2,3 -2,7 л рідини.

Щоб уникнути його зневоднення людині необхідно щодня випивати не менше 1,5-2,5 л чистої, краще мінеральної, насиченою різними мікроелементами води , тоді все життєво важливі органи будуть працювати «як годинник», забезпечуючи правильні обмінні процеси.

Комплексне здорове харчування

Як ще можна відновити, зміцнити і поліпшити імунітет дорослій людині? Захисні сили організму стимулюються «правильними» життєво необхідними продуктами раціону.

Які продукти підвищують імунітет у дорослих:

  • Жирні сорти риби, з великим вмістом природних антиоксидантів — поліненасичених жирних кислот Омега? з, які, проникаючи в клітини організму, впливають на їх структуру, активізують імунні функції і виводять небезпечні речовини, включаючи вільні радикали і «шкідливий» холестерин.
  • Здоровое питание - шаг на пути к крепкой защитной системе организма

  • Овочі та фрукти — надійні постачальники вітамінів.
  • Морепродукти і водорості, містять велику кількість природних мінеральних речовин: йоду, цинку, селену та інших, так необхідних для синтезу антитіл в крові і насичення її киснем і амінокислотами.
  • Молочнокислі продукти, яйця, горіхи, гриби, бобові — одні з кращих джерел поповнення білком організму.

Всі ці продукти для зміцнення і підняття імунітету у дорослих обов'язково слід включати в раціон, головне переконатися, що на них немає алергії.

Как сделать смывку для волос в домашних условиях? чи безпечна змив для волосся в домашніх умовах і як її провести? З'ясуйте всі про методиках змивки небажаного кольору волосся.

А ви знаєте, як швидко вилікувати ячмінь будинку? Ми розповімо про всіх можливих способах .

Що дає застосування касторової олії для вій? Натисніть на посилання, щоб дізнатися: http: // beautyladi.ru / kastorovoe-maslo-dlya-resnic /

Народні засоби і трави

Як зміцнити імунітет дорослій людині без таблеток? Безліч натуральних рослинних засобів, рекомендованих лікарями-імунологами, завжди вважалися ефективними помічниками по іммуноукрепленію організму.

Лабораторні дослідження доводять, що для підвищення імунітету у дорослих необхідні наступні трави і ягоди:

Настойка эхинацеи хорошо поднимает иммунитет

  • Ехінацея — лікарська рослина, загальновизнане в медицині для застосування в якості імуностимулятора.

    Використовуються в медичній практиці головним чином препарати на основі соку і трави рослини.

  • В аптеках можна знайти настоянку ехінацеї, або «Іммунал», які володіючи антимікробну і противірусну дію, прискорюють процес загоєння різних ран, сприяють лікуванню багатьох інфекційно? вірусних і грибкових захворювань, прекрасно допомагають при важких хронічних шкірних хворобах, таких як екзема або псоріаз, і навіть при нервово-психічних розладах.

    Прийом цього засобу проводиться для зміцнення і підвищення імунітету у дорослих курсом не більше двох тижнів .

  • Трав'яний збір з рівних частин сухоцвіту болотної, меліси, кореня валеріани, плодів хмелю, липового цвіту, материнки, пустельника і насіння коріандру.

    Засіб подібно чаю заварюється в заварний чайнику — закладається столова ложка збору і заливається підлогу? Літром окропу. Настоювати не менше трьох годин. Випивати його слід в два-три прийоми. Такий лікувальний чай має противірусну та антибактеріальну властивостями.

  • Дуже ефективним імуномодулятори для дорослих є відвар з ягідного і трав'яного зборів : шипшина, листя смородини і малини з додаванням лимона і меду.

    Десять столових ложок сушеної шипшини відварити в двох літрах води протягом півгодини. Лимон подрібнити в блендері або м'ясорубці. Всі інгредієнти закласти в скляну ємність і залити процідженим відваром шипшини. Настояти не менше доби і приймати по стіл. л. тричі на день до їди.

  • До природних іммунностімуляторам відносять препарати виготовлені на основі натуральних рослин, таких як женьшень , радіола, елеутерокок, лимонник китайський .

    Імунний баланс організму і його життєва енергія будуть завжди в нормі при прийомі настоянок з них: від 3 до 5 крапель на склянку води .

Крім натуральних гомеопатичних існують і лікарські засоби, рекомендовані пацієнтам, імунна система яких не може самостійно впоратися з хворобою за допомогою загальноприйнятої терапії.

Препарати

Травы, которые повышают иммунную систему У цих випадках краще за все відразу звернутися до свого лікаря за напрямком до фахівця імунолога .

Той проведе універсальну діагностику і спеціальні лабораторні дослідження з вимірюванням кількості клітин імунного захисту і різних фракцій антитіл, за результатами яких зробить висновок про загальний стан організму і призначить персональну іммунноукрепляющую терапію лікарськими засобами.

Не варто вдаватися до сильнодіючих лікарських препаратів без спеціальної рекомендації фахівця. Замість лікування в результаті ви можете сильно нашкодити собі, викликавши небезпечні побічні явища.

У цьому відео розповідається, як і чим можна в домашніх умовах підняти імунітет дорослій людині, чи варто розраховувати на народні кошти і що робити не можна:

Дотримуючись ці нехитрих порад, ви завжди зможете підтримати власну імунну систему і надовго застрахувати своє життя від важких захворювань! Будьте завжди бадьорі і здорові!

Сьогодні з'явилося революційне нововведення в зміцненні імунітету. Дізнатися докладніше можна тут .

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть