Сьогодні в дзеркалі ви побачили зайву складочку на тілі і настрій від цього погіршився? Не сумуйте. Просто включите улюблену музику і танцюйте так, як вам хочеться. Цей простий і приємний спосіб підніме вам настрій і позбавить від непотрібних кілограмів, а також допоможе схуднути .
Хочете займатися танцями регулярно, але не знаєте, де і як? У вас на вибір, як мінімум, три варіанти.
1. Нічні клуби.
Для любительок модних тусовок цей варіант найкращий. Не залишати танцпол ви можете хоч до самого ранку. Кілька годин клубних танців допоможуть вам спалити близько 1000 калорій. Тільки не потрібно компенсувати їх втрату звеселяючими напоями. В цьому випадку користь від рухів буде безсумнівна.
2. Веселіше разом.
Практично всі фітнес-клуби сьогодні пропонують танцювальні програми. Латина, східні танці, хіп-хоп, RNB, стрип-данс — вибір величезний. Було б здорово ходити на танці з ким-небудь з подруг. Разом завжди веселіше. Та й підтримка на перших порах вам не завадить. Адже вивчаючи танцювальні па, не все буде виходити відразу. А підбадьорюючи один одного, ви зможете освоїти навіть найважчі руху.
3. Танці в вітальні.
Займатися ви можете і не виходячи з дому. Цей варіант найзручніший і до того ж економний. Ви самі собі призначаєте час, на свій смак підбираєте музику, визначаєте стиль танців. Найважливіше тут — не розслаблятися. Якщо віддали перевагу танці будинку, складіть для себе графік і намагайтеся його дотримуватися. Якщо до цього спортом ви займалися мало, та й на роботі все більше сидите, то не перестарайтеся. Не потрібно старатися, задаючи собі занадто високий темп. Отримуйте задоволення від танців під улюблену музику.
Вибираючи той чи інший танець, ви можете впливати на певні групи м'язів.
• Сальса зміцнює м'язи ніг, допомагає формувати красиві сідниці. Рухи в цьому танці запальні і сексуальні. Якщо віддаєте перевагу імпровізувати в танці, тоді сальса — це те, що вам потрібно.
• Dance mix — своєрідний коктейль з танців, він включає в себе стрип, латина і східні танці. Розвиває пластику і відчуття ритму. При виконанні елементів з різних танцювальних напрямків задіяні всі групи м'язів.
• Фламенко . Цей пристрасний танець зміцнює м'язи ніг і спини, виробляє правильну і красиву поставу, розвиває почуття ритму і гнучкість. Виконуючи руху фламенко, ви зможете по максимуму висловити свої емоції.
• Танець живота ідеальний в боротьбі із зайвими сантиметрами на стегнах і сідницях, а також хороший для зміцнення м'язів спини. З його допомогою зміцнюються м'язи малого тазу, що надзвичайно корисно з точки зору гінекології.
До того ж, щоб навчиться будь-якого виду танцю зовсім необов'язково ходити до інструктора . У мережі є багато навчальних відео. Ось наприклад:
