Один з основоположних мікроелементів людського організму — залізо. Саме воно активно бере участь в процесі кровотворення, є складовою частиною ферментів і гормонів, підтримує функції імунного захисту організму.
Якщо ж рівень заліза падає, то знижується в крові гемоглобін, який відповідає за транспортування і доставку кисню до всіх органів.
Як результат, організм починає страждати від кисневого голодування, з останніх сил намагатися повернути дорогоцінний кисень, працюючи буквально на знос.
Зрозуміло, подібні умови погіршують загальний стан жінки, а органи і системи швидко дають збій.
Щоб уникнути залізодефіцитної анемії, необхідно вчасно обчислити загрозу, що насувається, звернувши увагу на тривожні сигнали, які посилає тілом. Тим більше, що симптоми залізодефіцитних станів проявляються досить яскраво.
Добова норма для дам
Для жіночого організму нормою вважається вміст 8,95 -30,43 мкмоль заліза на літр сироватки крові. Всього ж здоровий організм (не тільки кров) повинен містити 3,5-4,5 г заліза.
Норма заліза в день для жінок в оптимальній кількості становить в нормі приблизно 18 мг даного мікроелемента. Правда, періоди вагітності та лактації збільшують добову потребу вдвічі.
Надлишок і недолік даного мікроелемента однаково погані.
Надлишок веде до отруєнь, цирозу печінки , цукрового діабету, розривів м'язових волокон.
Недолік же провокує анемію (недокрів'я), яка загрожує організму множинними неприємними відхиленнями.
Ознаки нестачі
Першим симптомом нестачі даного мікроелемента стає сухість та лущення шкіри. Особливо виражений цей ознака на ногах і руках.
Які ознаки і симптоми нестачі (дефіциту) заліза в організмі у жінки:
- потускнение, ламкість, розшарування нігтів, поява на них поперечних борозенок,
- надлишкове виділення слини ночами (подушка стає вологою),
- тріщини на губах, освіта заїду в куточках рота,
- уповільнення зростання, перетин, ламкість, сухість, випадання волосся, втрата ними природного блиску, пружності,
- хворобливі тріщини на мові,
- втрата м'язового тонусу, слабкість всіх м'язів тіла аж до нетримання сечі при кашлі, сміху,
- набряклість обличчя вранці,
- повільне загоєння порізів, подряпин,
- часті застуди,
- знижений емоційний фон, депресивні стани, апатія,
- млявість, сонливість,
- запаморочення і нудота в задушливих, жарких приміщеннях,
- збочення смакових і нюхових відчуттів, провокує бажання, наприклад, нюхати бензин, є крейда.
Все дуже просто : залізо підтримує нормальне функціонування щитовидної залози, що відповідає за правильний, оперативний обмін речовин, а ось його відсутність уповільнює метаболізм, змушуючи жир відкладатися в недозволених місцях .
Жінка ж сама влаштовує для себе порочне коло : сидить на строгих обмежують дієтах, ще більше посилюючи дефіцит заліза, ще швидше через це повніючи.
Брак заліза в організмі симптоми у жінок і способи виправити ситуацію в програмі Жити здорово!:
Причини дефіциту
Організм людини не здатний самостійно виробляти залізо , тому отримати його він може лише з надходить їжею. Тому першою причиною дефіциту цього цінного мікроелемента є недостатнє його зміст в вживаної їжі.
Часто подібна ситуація спостерігається у прихильників вегетаріанського харчування, особливо, сироїдіння, а також у любительок різноманітних дієт для схуднення.
Але навіть якщо продукти харчування містять досить заліза, воно може просто не засвоюватися організмом . Чому не засвоюється залізо в організмі жінки:
- патологій шлунково-кишкового тракту, що перешкоджають засвоєнню (гастрит з підвищеною кислотністю, панкреатит, ентероколіт хронічний),
- нестачі необхідних для засвоєння речовин (вітамінів B12, C, фолієвої кислоти),
- надлишку речовин , що перешкоджають засвоєнню (фосфору, цинку, кальцію, оксалатів, вітаміну E),
- наявності паразитарних інфекцій, при яких населяють організм гельмінти поглинають з надходить їжі всі корисні речовини,
- клімаксу , що уповільнює метаболічні процеси, що погіршує засвоєння поживних речовин.
Крім недостатнього засвоєння даного мікроелемента, його дефіцит може бути пов'язаний також з іншими причинами :
Тому під час менструації необхідно повноцінно харчуватися, уникаючи надмірних навантажень .
Ви знаєте, чому підвищені тромбоцити в крові у жінки? Відповідь на питання підкаже наша стаття .
Про причини і наслідки підвищеного рівня ТТГ у жінок читайте тут .
Період вагітності і годування груддю
Вагітність часто характеризується станом нестачі заліза в організмі жінки, але назвати таку ситуацію нормальною ніяк не можна.
Як правило, організм малюка обов'язково візьме необхідну для свого розвитку залізо з материнських запасів, яких природою закладено достатньо для успішного виношування плоду.
Але ось сама вагітна може помітно виснажитися , зіпсувавши власне здоров'я, якщо не буде своєчасно поповнювати запаси цього та інших мікроелементів.
Крім того, виражений недолік добової дози заліза для організму жінки загрожує плоду виникненням гіпоксії внаслідок серйозного кисневого голодування тканин.
Тому бажано не тільки вживати під час вагітності достатня кількість железосодержащей їжі, але також додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які призначає лікар .
Ті ж самі рекомендації стосуються післяпологового періоду, особливо, якщо жінка годує малюка грудьми.
чи потрібно звертатися до лікаря
При виникненні симптомів, що вказують на можливий дефіцит заліза в організмі, потрібно обов'язково звернутися до лікаря .
Він проведе загальний аналіз крові, який показує рівень гемоглобіну , який дозволить виявити відхилення від норми заліза, якщо воно є.
Якщо діагноз підтвердився, наступним етапом стане з'ясування причин дефіциту , після чого лікар прийме рішення про те, яким чином буде проводитися лікування.
Якщо стан викликано внутрішньою кровотечею, основна терапія буде спрямована на його усунення.
Але, за будь-яких умовах, лікар обов'язково призначить жінці препарати заліза , доповнивши їх при необхідності вітамінними комплексами.
Як правило, залізовмісні препарати виписуються в формі таблеток або капсул для перорального прийому, так як за засвоєння іонів металу відповідає кишечник, до якого капсульованих і таблетовані препарати легко добираються.
Капсулу або таблетку необхідно заковтувати не розжовуючи.
Дієта
Іншими профілактичними заходами стануть :
Звичайно, важливо привчити себе до регулярним лікарським оглядам, здачі аналізів , щоб своєчасно виявляти відхилення, оперативно їх коригувати.
Залізодефіцитні стану поширені серед жінок , але далеко не кожна вважає ці відхилення від норми небезпечними і приділяє достатню увагу їх профілактиці і лікуванню.
Прості принципи збалансованого харчування в поєднанні з активним способом життя стануть запорукою міцного імунітету і гарантом здоров'я організму.
