Здоров'я

профілактика артрозу

Артроз — переважно вікова хвороба. Але бувають і випадки раннього його розвитку. Для людей, які постійно навантажують свої суглоби (спортсмени, танцюристи, вантажники та інші, фізично важкі професії) ризик захворіти набагато вище. Артроз — це хвороба суглобів, при якій витончення, зруйновані хрящі перестають частково або повністю виконувати свою функцію. В результаті кістка оголюється і виникає біль при русі.



Хвороби цієї частіше схильні люди з зайвою вагою, а також жінки в період клімаксу (через різкі гормональні зміни в організмі). Відновлення зруйнованих суглобових хрящів — трудомістке і не завжди успішне заняття. Тому краще вчасно зайнятися профілактикою артрозу.

Для цього всього лише треба трошки підкоригувати свій спосіб життя. Для схильних до ожиріння людей це означає постійний контроль над масою свого тіла. Тваринний жир і червоне м'ясо слід майже виключити з раціону, а більш часто вживати біле м'ясо птиці і морських риб. Свіжі фрукти та овочі повинні стати неодмінним атрибутом щоденного меню. Для попередження появи хвороби хрящів потрібно пити трохи більше звичайного — близько 7-8 склянок води в день.

Заняття в басейні і лікувальна гімнастика , спеціально розроблена для зміцнення суглобів , в комплексі зі здоровим харчуванням забезпечать вам непоганий результат в боротьбі з артритом не тільки в цілях профілактики, але навіть і на початкових його стадіях.

До всього цього важливо знати, які саме вітаміни і мінерали вживати для того, щоб мати здорові кістки. А, С і Е — вітаміни, які успішно борються проти руйнування хряща у хворому суглобі. Кальцій і магній, бор і цинк — мінерали, що допомагають кісткам і хрящів залишатися здоровими і функціональними. Вибираючи окремі вітамінні препарати, обов'язково порадьтеся з лікарем, так як деякі начебто корисні речовини (наприклад, вітамін А) при передозуванні можуть бути токсичними для організму.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть