Здоров'я

Вправи для спини при сколіозі

упражнения при сколиозе Сколіоз — це захворювання опорно-рухового апарату, яке характеризується викривленням хребта, причому викривленням в сторони. При цьому у людини може сильно боліти окремі ділянки спини за рахунок постійного перевантаження м'язів в даній зоні, які змушені утримувати більше, ніж належить. Таку ситуацію у дитини не виправиш, віддавши його в спорт або на танці — ситуація тільки погіршиться, тому що рівномірного навантаження не буває в цих видах діяльності. Потрібно займатися ЛФК (лікувальної фізкультурою).

Для цього можна віддати дитину в спеціальну групу, або якщо сколіоз у вас, то можна і самостійно вдома займатися. Вправи для спини при сколіозі можна знайти як в відео варіанті, так і в картинках.

Для прикладу вкажу порядок деяких популярних вправ.

  1. Лягаємо на живіт, руки вгору, ноги випрямляє, кладемо паралельно. Одну руку згинаємо і спираємося на неї, іншу пряму руку і протилежну їй ногу піднімаємо над підлогою, затримуємо на 10 секунд. Кладемо руку і ногу назад, повторюємо те ж саме з іншої ноги і руки. Так кілька підходів.
  2. Робимо вправу «човник». Випрямляє руки і ноги, лежачи на животі, на підлозі. Піднімаємо одночасно ноги і руки, напружуючи м'язи спини, затримуємося на кілька секунд, можна погойдатися, як човен на хвилях.
  3. Тепер встаємо на карачки. Піднімаємо одну ногу паралельно підлозі і протилежну їй руку теж паралельно підлозі. Тримаємо позу кілька секунд. Потім робимо з іншого ноги.

Ці прості вправи для спини при сколіозі при щоденних тренуваннях посприяють зміцненню м'язів спини і тим самим знизять всі больові відчуття, допоможуть підтягнути хребетний стовп. Кількість підходів згодом збільшуйте, і можете потім ставити обтяження на руки і на ноги.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть