Як впорається з навалилися стресом? Як повернути собі здоров'я і добре самопочуття? Співволодіння зі стресом багато хто починає, вдаючись до допомоги кави, алкоголю, сигарет або транквілізаторів. І добре, якщо їх призначив лікар. Але ж буває, що людина просто займається самолікуванням, ще більше завдаючи шкоди своєму здоров'ю, і так вже похитнувся.
Наше століття змушує постійно кудись поспішати. І рано чи пізно такий напружений ритм життя негативно позначається на самопочутті. З'являються втома, неуважність, погіршення пам'яті, апатія або депресія, головні болі, безсоння, випадання волосся, скаче артеріальний тиск і багато іншого. В результаті, співволодіння стресом вже стає нав'язливою ідеєю.
Кілька порад в стресовій ситуації
1. Потрібно навчитися домовлятися з собою
Присвятити себе хоча б годину: вийти на природу, почитати цікаву книгу, зайнятися улюбленою справою, навіть просто посидіти із заплющеними очима, розслабившись в своєму улюбленому кріслі.
2. Обов'язково зробити дихальну гімнастику
Кілька глибоких вдихів, потім кілька хвилин рівно, спокійно подихати.
3. Провести подорож в Минуле
Подумки спробувати відправитися в своє минуле, діставши старі альбоми, переглянути фотографії та згадати дні останнього відпустки.
4. Релаксація
Подивитися в затишній обстановці хороший фільм, послухати розслаблюючу музику, переключитися на приємні спогади.
5. Зняти напругу
Будинки треба забути про роботу, іноді взагалі відключити телефон, телевізор, комп'ютер і побути лише наодинці з собою.
6. Прийняти контрастний душ
Такий душ допомагає зняти втому і стрес, добре відновлює кровообіг, регулюючи роботу нервової системи, і виводить токсини з тіла.
7. Медитація
Дуже ефективний спосіб зняття стресу і відмінна його профілактика.
8. Правильне харчування
Збалансоване харчування теж сприяє зняттю стресу.
9. Фізичне навантаження
Легкий біг, плавання, їзда на велосипеді або хоча б ходьба пішки на роботу.
Звісно, існує ще багато інших порад та рекомендаций. Але, головне, що необхідно зрозуміти не можна ставитися до здоров'я безвідповідально.
