Здоров'я

Співволодіння зі стресом і психологічний захист від нього

Як впорається з навалилися стресом? Як повернути собі здоров'я і добре самопочуття? Співволодіння зі стресом багато хто починає, вдаючись до допомоги кави, алкоголю, сигарет або транквілізаторів. І добре, якщо їх призначив лікар. Але ж буває, що людина просто займається самолікуванням, ще більше завдаючи шкоди своєму здоров'ю, і так вже похитнувся.



Наше століття змушує постійно кудись поспішати. І рано чи пізно такий напружений ритм життя негативно позначається на самопочутті. З'являються втома, неуважність, погіршення пам'яті, апатія або депресія, головні болі, безсоння, випадання волосся, скаче артеріальний тиск і багато іншого. В результаті, співволодіння стресом вже стає нав'язливою ідеєю.

Кілька порад в стресовій ситуації

1. Потрібно навчитися домовлятися з собою

Присвятити себе хоча б годину: вийти на природу, почитати цікаву книгу, зайнятися улюбленою справою, навіть просто посидіти із заплющеними очима, розслабившись в своєму улюбленому кріслі.

2. Обов'язково зробити дихальну гімнастику

Кілька глибоких вдихів, потім кілька хвилин рівно, спокійно подихати.

3. Провести подорож в Минуле

Подумки спробувати відправитися в своє минуле, діставши старі альбоми, переглянути фотографії та згадати дні останнього відпустки.

4. Релаксація

Подивитися в затишній обстановці хороший фільм, послухати розслаблюючу музику, переключитися на приємні спогади.

5.  Зняти напругу

Будинки треба забути про роботу, іноді взагалі відключити телефон, телевізор, комп'ютер і побути лише наодинці з собою.

6. Прийняти контрастний душ

Такий душ допомагає зняти втому і стрес, добре відновлює кровообіг, регулюючи роботу нервової системи, і виводить токсини з тіла.

7. Медитація

Дуже ефективний спосіб зняття стресу і відмінна його профілактика.

8. Правильне харчування

Збалансоване харчування теж сприяє зняттю стресу.

9. Фізичне навантаження

Легкий біг, плавання, їзда на велосипеді або хоча б ходьба пішки на роботу.

Звісно, ​​існує ще багато інших порад та рекомендаций. Але, головне, що необхідно зрозуміти не можна ставитися до здоров'я безвідповідально.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть