Позитивний стрес мобілізує нас, покращує концентрацію і додає енергії. Ми підкажемо, як використовувати позитивний стрес собі на користь і як боротися з негативним стресом.
Ми часто говоримо, що наша робота стресогенний, що ми відчуваємо стрес від спілкування з деякими людьми. Часто ми вживаємо слово «стрес» навіть, якщо просто день був напруженим. СтрессиМи говоримо це слово, наділяючи його лише негативним здоровим глуздом, забуваючи, що є два різновиди стресу.
Як боротися зі стресом
Стреси: позитивний і негативний.
За однією з психологічних концепцій стреси можна розділити на:
стрес негативний (dystres);
стрес позитивний (eutstres).
стрес позитивний ми відчуваємо тоді, коли ситуація ставить перед нами певні вимоги, але в той же час, ми сприймаємо її як таку, з якою можемо впоратися. Такий стрес дає нам стимул до діяльності, допомагає нам сконцентруватися і дає енергію.
Інша ситуація пов'язана зі стресом негативним, тобто потенційно шкідливим. Тоді нам здається, що ситуація вийшла з — під контролю, ніщо не може допомогти, ми відчуваємо себе погано. А більш тривале збереження такого стану може привести до всіляких фізичним і психічним захворюванням. Боротьба зі стресом, тут повинна бути дуже акуратна.
Як боротися з негативним стресом?
Коли стрес триває занадто довго, наша життєва енергія падає, і ми відчуваємо, що наші сили виснажуються. Ми можемо розглядати це як знаки, що подаються нашим тілом, які говорять про те, що пора розслабитися.
Якщо ми до сих пір не дуже дбали про себе, це найкращий момент для того, щоб зайнятися своїм здоров'ям і розслабитися.
Коли ми відчуваємо різні труднощі, неоціненну підтримку нам може надати допомогу близької людини або подруги.
Крім цього, існує ще безліч способів зробити щось хороше для себе в стресовій ситуації.
Боротьба зі стресом, використовуємо методи релаксації.
По-перше, зверніть увагу на своє дихання. Якщо дихання поверхневе і швидке, наше тіло реагує прискоренням пульсу і збільшенням кров'яного тиску. Коли наше дихання стає глибоким і повільним, тіло заспокоюється і розслабляється; а це, в свою чергу, заспокоює розум. Ви можете звернути увагу на те, як ви дихаєте в даний момент.
Зробіть глибокий вдих, а потім випустити повітря повільно, наче хочете зітхнути з полегшенням. В ході вправи зверніть увагу, як змінюються ваші думки і емоції. Ви можете робити таке дихальне вправу 10 30 разів в день в будь-який час, наприклад, коли гуляєте, працюєте, відпочиваєте.
По-друге, корисно проводити вправу на розслаблення м'язів. Ви можете практикувати його, перебуваючи в зручному для вас положення (можна лежати або сидіти, тільки стежте за тим, щоб ноги не були схрещені). Зосередьтеся на вашому дихання і поступово розслабляйте тіло, починаючи з ніг; потім розслабте ікри, стегна, сідниці, живіт, груди, плечі, шию та обличчя. Слідкуйте за тим, щоб дихання було повільним, спокійним, так як це допомагає розслабленню м'язів.
Шукайте свій спосіб як боротися зі стресом.
Не існує одного універсального способу боротьби зі стресом. Бути може, подруга порадить вам в стресовій ситуації сходити поплавати в басейн, а ви відчуваєте, що це тільки посилить негативні емоції, тому що вам не подобається купання в холодній воді (а, може, ви взагалі не вмієте плавати). Тому варто пробувати, що найкраще допомагає саме вам розслабитися і відволіктися від негативу. Використовуйте ці способи завжди, коли ви відчуваєте втому і перевантаження.
Рекомендуємо подивитися коротке відео по даній темі.
