В даний час дефіцит фолієвої кислоти відчувають більшість населення. Однак самі люди можуть навіть і не здогадуватися про наявність даної проблеми. Більш того, вони навіть не уявляють, чим це може їм загрожувати. Фолієва кислота (або вітамін B9) є одним з найбільш важливих компонентів для людського організму. Особливо недолік цього вітаміну спостерігається у дітей і вагітних жінок.
Найчастіше дефіцит фолієвої кислоти протікає непомітно для людини. Наслідки його, а саме дратівливість, стомлюваність, діарея, випадання волосся, зазвичай списуються на стреси і нездоровий спосіб життя. Вітамін B6 бере активну участь у багатьох процесах організму — в імунній, серцево-судинної, нервової системах, а також в шлунково-кишковому тракті.
Однак якщо звичайна людина може нормально жити при нестачі цього вітаміну, то вагітній жінці категорично протипоказано ігнорувати фолієву кислоту. Це єдиний вітамін, важливість якого підтверджують всі фахівці.
Фолієва кислота бере участь у багатьох процесах при формуванні плоду і закладці його органів. Причому більшість цих процесів протікають на самих ранніх термінах, коли жінка ще не встигає дізнатися про своє становище. Так, фолієва кислота бере активну участь у формуванні плаценти, а спільно з вітаміном B12 фолієва кислота необхідна для ділення клітин, вітамін B9 бере участь в кровотворенні і необхідний для утворення нуклеїнових кислот. Саме тому лікарі настійно рекомендують почати прийом фолієвої кислоти ще на етапі планування вагітності — місяці за три до зачаття. Також дуже важливо, щоб цей вітамін в потрібному обсязі надходив в організм вагітної протягом всього першого триместру.
Варто враховувати і те, що у вагітної жінки потреба в фолієвої кислоти зростає. Так, звичайній людині досить 200 мкг цього вітаміну на добу, а ось вагітної — до 400 мкг в день. При цьому дозування за деякими показниками може бути збільшена до 800 мкг. Іноді вагітні жінки лякаються такої великої дозування препарату, однак, насправді передозування може бути страшна тільки у величезних кількостях 25-30 таблеток щодня. В інших випадках все надлишки вітаміну виводяться з організму без найменшого збитку здоров'ю майбутньої мами і малюка.
Підвищена доза фолієвої кислоти при вагітності зазвичай призначається при виявленому дефіциті даної речовини, а також при деяких проблемах або наявністю схильністю до їх появи. До них відносять чинники, що збільшують споживання або прискорюють виведення фолієвої кислоти. Іншим фактором є ризик розвитку дефектів нервової трубки (при наявності епілепсії або цукрового діабету у вагітної). Наявність вад розвитку у родичів, проблеми з шлунково-кишковим трактом і блювота у вагітної також стають показаннями до збільшення дозування фолієвої кислоти.
Якщо у вагітної жінки спостерігається наявність навіть одного обтяжливої фактора, необхідно збільшити добову дозу до 2-3 таблеток на день. Препарат варто приймати всередину після їжі.
Вітамін B9 найчастіше вживається в таблетках, однак він міститься і в продуктах харчування. Наприклад, в борошні грубого помелу і листової зелені, куди відносяться салат, петрушка, шпинат, цибуля, спаржа, зелений горошок, авокадо і багатьох інших. Зустрічається фолієва кислота і в тваринної їжі. Наприклад, печінку — найбільш багатий вітаміном B9 продукт тваринного походження. Набагато менше його міститься в м'ясі, рибі і сирі.
