З ростом округлості живота під час вагітності постає важливе питання — як спати вночі, щоб і дитині не нашкодити, і своїм звичкам не зраджувати? Адже від правильної пози під час сну дуже багато залежить, як і від якості матраца, звичайно. Він повинен бути середньої жорсткості і неодмінно ортопедичним, адже в період виношування дитини жінки відчувають колосальні навантаження на хребет і вночі він повинен бути в розслабленому положенні.
Ортопедичний матрац приймає вигини хребетного стовпа і дозволяє повністю розслабити спину під час відпочинку. Вагітні жінки потребують повноцінного сні, як ніхто інший. В силу фізіологічних змін вони часто хочуть спати і їм іноді просто необхідно подрімати під час дня, щоб відновити витрачені сили.
Але як можна спати при вагітності і чи всі пози гарні? Як правило, про правильне положення тіла про час сну жінки починають замислюватися з другої половини вагітності, коли живіт помітно округляється і спати як раніше вже не представляється можливим. Відпочивати вагітним рекомендується тільки на боці і, причому, з самого першого дня, як жінка дізнається про своє майбутнім материнстві. Це запобіжить тривалий відвикання потім від свідомо нездорової пози, що загрожує здоров'ю дитини.
Чому не можна спати під час вагітності на спині і животі?
Жінка не повинна спати на животі, починаючи з третього місяця вагітності, так як в цій позі на плід чинять великий тиск і це може йому нашкодити. Деякі гінекологи стверджують, що можна спати так і до п'ятого місяця, але ви повинні орієнтуватися на власні відчуття і здоровий глузд.
На спині спати не рекомендується після четвертого місяця вагітності, так як при цьому збільшується тиск на внутрішні органи і може відбуватися здавлювання нижньої порожнистої вени, провокуючи розвиток гострої гіпоксії плода. Таким чином, краще спати вагітним на боці, так як саме ця поза є найбезпечнішою як для матері, так і для її малюка. Під час цього не виявляється навантаження на нирки і печінку, плід відчуває себе комфортно і йому нічого не заважає. Але на якому боці краще спати вагітним жінкам?
Гінекологи радять більшу частину ночі перебувати на лівому боці, проклавши між ніг подушку або валик. На правому боці вагітним всю ніч спати не можна, так як при цьому підвищується ймовірність здавлювання нирок. Сон жінки в положенні повинен тривати не менше 8 годин, причому в обідній час їй теж рекомендується трохи відпочити. Питання про те, скільки треба спати вагітним — строго індивідуальний. Орієнтуйтеся на свої відчуття. Але майте на увазі той факт, що недосипання може призводити до тяжких токсикозів, головних болів і занепаду сил, що в період вагітності вкрай небажано.
