Багато мам, будучи в положенні, хочуть їсти багато цитрусових і мало хто замислюється: «Чи можна цитрусові вагітним?»
Воістину чарівна сила вітамінів. Вони служать регуляторами обмінних, окислювальних і відновних процесів, відіграють велику роль в підвищенні опірності організму, в кровотворенні і т.д.
Самі по собі вітаміни в організмі практично не синтезуються або синтезуються в невеликих кількостях, тому вони повинні регулярно надходити з їжею.
Цитрусові це за своєю суттю вітамін С. Вітамін С відноситься до водорозчинних Вітамін С міститься у великій кількості в плодах апельсина, мандарина. Дуже малий вміст в молоці, сметані, сирі, кефірі та родзинках.
До цитрусовим можна віднести:
- мандарин
- апельсин
- лимон
- грейпфрут
- Памела
- кумквит
При недостатньому надходженні вітаміну С може вити дратівливість, млявість, схильність до кровоточивості .
слід знати, що цитрусові викликають алергію, слід під час вагітності обмежувати себе. Обмежте себе одним апельсином або мандарином в день, не слід зловживати цим продуктом.
Якщо сама майбутня мама не страждає алергією, немає спадкової схильності, то чай з лимоном пити можна, але не кілограмами!
На ранніх термінах, коли багато вагітних страждають токсикозом, сік цитрусових допоможе позбутися від токсикозу.
З 22 тижня вагітності, як правило, у дитини виробляються власні антитіла, це говорить про те, що при надмірному вживанні цитрусових є ризик алергії у дитини на цитрусові.
Якщо вживати цитрусові у великій кількості, то це може викликати печію, дискомфорт в шлунку.
Не можна їсти цитрусові під час вагітності:
- є алергія
- цукровий діабет
- хворий шлунок
Якщо у вас є протипоказання до вживання в своєму раціоні цитрусових, то замініть їх яблуками, грушами, або пропити вітамін С, який продається в аптеці.
Висновок можна зробити один: обмежитися в день одним цитрусом, пам'ятати про те, що цитрусові це сильні алергени, не забувати про протипоказання під час вагітності.
