Підвищений апетит перед місячними — відома історія для жіночого роду. Більшість жінок здатне передбачати настання місячних саме по наростаючому Жору, а не календарем. Їсти хочеться все підряд і в досить бентежачих обсягах. Для кого-то це цілком адекватний стан — просто захотілося поїсти, особливо для дівчат з швидким обміном речовин, а хтось спантеличитися питанням: чому апетит підвищується саме напередодні місячних?
Жіноча фізіологія
Кожні 28-32 дня в жіночому організмі відбуваються циклічні зміни, які відображаються на стані здоров'я і нервову систему. Одна з особливостей жіночого організму — менструальний цикл. Умовно його можна розлити приблизно на дві рівні за тривалістю фази.
- Перша фаза відрізняється збільшенням рівня гормонів естрогенів, які сприяють дозріванню яйцеклітини. Як правило, в цей період у жінки спостерігається відмінне самопочуття, хороша працездатність і відсутність обурення.
- Друга фаза циклу — це овуляція. Після дозрівання яйцеклітина прагне потрапити в маткові труби і приготуватися до запліднення. Організм вже не потребує великої кількості естрогенів. Йому потрібно зменшити їх кількість і збільшити показники гормону прогестерону, який повинен підготувати тіло в разі вагітності, створивши умови для благополучного закріплення ембріона в матке.Прогестерон, в свою чергу, сприяє виробленню інших гормонів: норадреналіну і адреналіну. Ці гормони посилюють виділення шлункового соку, а значить, підсилюють апетит перед місячними. Коли прогестерону в організмі в надлишку (повідомлення про можливу вагітність), організм отримує сигнал починати запасатися поживними речовинами.
З ростом рівня прогестерону також пов'язані різні нездужання: набряки, сонливість, головний біль , дратівливість, млявість, прищі і інші.
чи всім властиве почуття голоду напередодні місячних?
Існує кілька популярних відповідей на питання: чому підвищується апетит в передменструальний період?
- Серотонін — гормон щастя. Деякі вважають, що разом зі зменшенням кількості естрогенів зменшується і рівень серотоніну. Тоді жінка шукає альтернативні джерела в солодощах. Це не цілком виправдано! Адже на продуктивність серотоніну впливає не тільки гормональний фон, а синтезу крім солодощів сприяють банани, горіхи, молоко та інші продукти. До того ж жінці хочеться насолодитися їжею сповна.
- Є ще думка про активізацію обміну речовин до початку місячних, що веде до більшої витраті поживних сполук і нестачі калорій. Це теж не цілком виправдано: більш швидкий обмін речовин зазвичай в першій фазі циклу (коли переважають естрогени). Домінування прогестерону, навпаки, уповільнює метаболізм.
- Твердження про те, що тіло готується до «очищення» через місячні, тому робить запас поживних речовин для компенсації втраченого об'єму крові і відтворення відірваної слизової матки, теж не вірно. У чому ж тоді причина надмірного бажання поїсти?
Причина банальна — щомісяця організм просто розраховує на те, що жінка покладе на себе репродуктивну місію і стане мамою. Певна комбінація гормонів впливає на активність цілого ряду мозкових структур. У тому числі відбувається збудження центру голоду.
Гормональні сплески відбуваються не у всіх жінок або відбуваються, але не кожен місяць. Все це особливості кожного індивідуального організму. Безліч жінок живе не відчуваючи якихось незвичайних симптомів закінчення циклу. А у багатьох процес супроводжується нудотою, антипатією до їжі і навіть блювотою!
Як опанувати надмірним апетитом?
Знизити відчуття голоду в період непростого взаємодії гормонів , які змінюють режим роботи травного тракту, центральної нервової системи та інших органів практично неможливо!
Це не залежить від почуття волі жінки. Хоча можна вдатися до штучного методу — гормональних контрацептивів. Їх прийом допомагає усунути або, хоча б, зменшити ознаки передменструального синдрому. Гормональний фон кілька вирівнюється і апетит знижується.
В цілому потрібно сказати, що наш організм — дуже розумна, може навіть розумнішими володаря, система, і так як всі в світі взаимозаменяемо, то їжа, поглинена в передменструальний період, раціонально витрачається системою і практично не створює зайвої ваги.
А то, що здобу, м'ясо, шоколад та інші продукти, що псують фігуру, потрібно намагатися замінювати овочами, фруктами, кашами, так це потрібно намагатися робити на протязі всього часу, а не тільки в період ПМС.
