Кожній жінці добре знайомі ті кілька болісних днів «ідеального» дискомфорту, від яких нікуди ні сховатися, ні дітися. У всіх це малоприємне стан проявляється різними симптомами: біль внизу живота і попереку, слабкість, нудота, запаморочення, коливання настрою і т.д.
Але є така категорія жінок, які паралельно з іншими недугами змушені знемагати від головного болю . Чому ж болить голова перед місячними? І головне, як з цим боротися?
Симптоми передменструальних головних болів
Головні болі перед настанням «червоних днів» календаря атакують майже 60% жінок. І цьому виною попередник всіх місячних — передменструальний синдром (ПМС). Починається він, як правило, за 1-2 тижні до початку менструації і може тривати аж до її початку або закінчення.
Але як зрозуміти, що саме ці головні болі є ознакою ПМС і не сплутати їх з звичайної мігренню, викликаної втомою або нервовим перенапруженням? Для цього існує кілька ознак, які і визначають приналежність:
- біль має пульсуючий характер,
- проявляється висока інтенсивність больових відчуттів,
- больові поштовхи віддають в очі .
Але так, як ПМС зазвичай не обмежується лише головним болем, то існують симптоми супутні їй:
- різкі і часом дивні скачки настрою,
- підвищена світлочутливість,
- скачки артеріального тиску,
- набухання молочних залоз і їх болюче супровід,
- нудота, блювотні позиви, запаморочення,
- підвищене потовиділення,
- зміна смакових пристрастей і порушення апетиту,
- втому, розбитість і занепад сил,
- поява набряків особи і кінцівок,
- больові відчуття в серці.
Чому болить голова перед місячними?
Розглянемо найпоширеніші причини головного болю перед місячними.
- Гормональні «забави». Коли в жіночому організмі настає овуляторная фаза, тобто овуляція, то на зміну, до цього чільному, естрогену приходить прогестерон. Всі його зусилля спрямовані на створення сприятливих умов для виношування плоду. Але якщо запліднення яйцеклітини не відбулося, то його рівень падає і тим самим провокує початок місячних. Унаслідок сплесків і падінь цих гормонів, деякі жінки і відчувають головний біль.
- Зміна регуляції водно-сольового балансу організму. Перед менструацією в тілі жінки починає підвищуватися гормон-естроген, так як вагітність не наступила, і прогестерону більше немає сенсу займатися підготовчими роботами. Нерідко переважання естрогену може викликати набряклість тканин: кінцівок, обличчя та головного мозку.
При набряку гіпоталамічної області, а саме тім'яної і потиличної частини, можуть з'явитися пульсуючі і тиснуть болі. - Мігрень. Деякі жінки, схильні до частих головних болів, можуть помітити, що в період ПМС больовий синдром стає набагато сильніше і інтенсивніше. Немає сумнівів — це мігрень. Її можна було б легко сплутати зі звичайною головним болем, якби не наступні кілька ознак розпізнання:
- напад мігрені може тривати як 4 години, так і кілька діб,
- мігрень має дуже сильний і пульсуючий характер,
- зосередження болю може бути тільки з лівої, або з правій частині голови,
- болю можуть викликати відсутність апетиту і навіть нудоту з блювотою,
- біль може викликати перенесення деяких запахів, смаків, яскравого світла.
Боротися з мігренню самостійно в більшості випадків марно і безрезультатно. Навіть сильні знеболюючі препарати іноді нездатні вгамувати її силу. Тому жінкам доводиться чекати, відведений для мігрені час, і тільки потім відчувати її згасання.
Крім трьох основних причин головного болю, існують і інші провокуючі фактори, що відповідають на питання «чому болить голова перед місячними», про яких також необхідно знати:
- Дратівливість і запальність, властиві більшості жінок в період ПМС, здатні спровокувати появу больового синдрому. По завершенні менструації зазвичай нервозність згладжується і в свідомості жінки життя починає налагоджуватися, а разом з нею і проблеми з головним болем.
- Прийом контрацептивів забезпечує появу болісної головного болю через різкого стрибка рівня естрогену. На думку фахівців в сфері гінекології та акушерства, прийом протизаплідних таблеток збільшує показник естрогену в 4 рази, а з початком місячних починається його різке зниження. Саме цей сплеск і є «провокатором» головних болів.
Методи боротьби з болеощущеніямі
медикаментозна терапія.
Найпростіший спосіб вгамувати головний біль — випити «пігулку». На думку лікарів, перевагу варто віддавати нестероїдних препаратів:
- нурофен,
- кеторал,
- аспірин.
З мігренню справа йде зовсім інакше, так як більшість болезаспокійливих препаратів не можуть приборкати тяжкість болю. Тому жінкам пропонується скористатися триптанами:
- суматриптан,
- золмитриптан.
Перед вживанням ліків варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути непередбачених наслідків.
Використання ефірних масел.
Ефірні масла — це недооцінений природний елемент. Всі ми звикли до швидкого й легкого результату таблеток, але не беремо до уваги силу масел, які здатні впоратися навіть з предменструальной головним болем. Використовувати їх можна двома найбільш зручними і простими способами:
- інгаляція лавандовим паром. Додайте в ємність з гарячою водою кілька крапель лавандового масла, нахиліть голову над парующей водою, накрийте рушником і глибоко дихайте випаровуються речовинами,
- нанесіть кілька крапель олії на віскі і м'якими масажними рухами втирайте його в шкіру. Під час процедури намагайтеся максимально розслабитися і робити глибокі рівні вдихи і видихи.
З метою ефірно-олійної терапії можна використовувати масло м'яти, лаванди, сандалу, розмарину, евкаліпта.
«Холодова» терапія.
Холод часто рятує від больових відчуттів в будь-якій частині тіла. У випадку з головним болем він не став винятком. Прикладіть холодний компрес до чола і скронь, і потримайте протягом 10-20 хвилин. Зробіть невелику паузу і знову прикладіть холод.
Коригування харчування.
Наше харчування — наше здоров'я. Як не дивно, але воно має вплив навіть на менструальний період. Ви запитаєте — чому? Та тому, що харчування впливає абсолютно на все, що пов'язано з людським організмом.В метою виключення больового супроводу менструації з раціону краще виключити:
- спеції і приправи,
- ковбаси,
- печінку,
- яловичину і свинину,
- молочні продукти,
- міцні чаї та кава,
- шоколад.
А ось включити в раціон бажано:
- макаронні вироби ,
- хлібобулочні вироби,
- манну, гречану, вівсяну, пшеничну крупу,
- кукурудзу,
- картопля,
- горіхи (кунжут, кедр і т.д.),
- свіжі овочі,
- птицю.
Дієта зовсім нестрогая і розрахована всього на час ПМС і менструацію. Крім того, влаштувати невелику щомісячну розвантаження для організму дуже навіть корисно.
Профілактика головних болів
Крім усього вищесказаного, існує єдиний «звід правил», дотримання яких допоможе не тільки позбутися від головних болів в менструальний період , а й уникнути інших малоприємних проблем зі здоров'ям. Отже, давайте ж оголосимо приблизний список:
- ведіть здоровий спосіб життя — не паліть, не вживайте наркотики різної тяжкості, не зловживайте алкоголем,
- не перепрацьовувати організм — відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі, корегуйте режим трудового дня,
- дотримуйтеся режиму сну — спіть не менше 7 годин на добу,
- відкоригуйте режим харчування,
- контролюйте вітамінно-мінеральний фон,
- вчасно приділяйте увагу з'явилися захворювань,
- тримайте себе в руках і не дозволяйте емоціям брати над вами верх -уникайте стресових ситуацій і зайвих переживань.
Питань «чому, так як" в справах менструальних, набагато більше, ніж відповідей. Дійсно, щоб самостійно зрозуміти, чому з'являється головний біль перед місячними, потрібно перевернути велику кількість інформації, адже жіноча система багатогранна і не до кінця досліджена, навіть найбільш досвідченими і знаючими фахівцями.
Так нам, в принципі, і не потрібно знати всі ази гінекології, досить лише трохи і поверхнево заглибитися в інформацію для себе, для коханої, а решта нам підкажуть лікарі. Вже вони точно знають, як впоратися з предменструальной головним болем.
