Настає такий період в житті жінки, коли вона готова стати матір'ю, народити дитину, щоб відчути всі принади материнства. Але на жаль, всі спроби завагітніти не увінчалися успіхом. Аналізи показують, що жінка повністю здорова, немає несумісності з партнером. У чому причина?
Щоб завагітніти, потрібно правильно харчуватися
Кожна жінка знає, що запальні процеси, куріння, вживання алкоголю різко знижують шанси завагітніти .
Але мало хто здогадується, щоб з'явилося більше шансів завагітніти, потрібно правильно харчуватися. Фолієва кислота необхідна організму і корисна не тільки вагітним жінкам. Вона міститься в капусті, картоплі, в різних крупах і в апельсинах.
Також вживання цих продуктів знижує ризик народити неповноцінну дитину. Алкоголь знижує засвоюваність фолієвої кислоти, тому краще відмовитися від спиртних напоїв, тим самим підвищуючи шанси завагітніти.
Не сприяє зачаттю раціон харчування, що складається виключно з рослинної їжі. Їжа повинна бути з вмістом білків тваринного походження, слід включити в раціон харчування м'ясо та м'ясні продукти.
Якщо довгоочікуване зачаття не відбувається, є сенс «мережу на дієту». Причому ця дієта необов'язково повинна знижувати вагу, цілком можливо, що жінці потрібно набрати кілька кілограмів.
- як набрати вагу?
Для підвищення ваги краще харчуватися калорійними продуктами (виключаючи борошняні), такі як бобові, м'ясо , сухофрукти і горіхи. - Як схуднути?
Знижувати вагу можна низькокалорійними продуктами, але при цьому не можна голодувати. Краще поєднувати харчування із заняттями спортом.
Продукти, що сприяють зачаттю і навпаки
Якщо ви вирішили зачати дитину і шукайте дієту для зачаття, ви повинні розуміти, що голодування тільки нашкодить організму, але ніяк не сприятиме зачаття. Здорове і збалансоване харчування сприятливо вплине на зачаття. Організм не повинен відчувати почуття голоду і не повинно бути відчуття переїдання. Від «дієтичного мислення» доведеться відразу відмовитися. Перш за все, потрібно розрахувати раціон в калоріях пропорційно тим кількістю калорій, які витрачає ваш організм в добу.
Отже, що потрібно їсти, щоб завагітніти:
- Кофеїн — головний ворог для зачаття. Навіть здорова жінка, випиваючи 3 чашки кави в день, зменшує шанси завагітніти на 40%. Не поспішайте ставити чайник на плиту і радісно заварювати чай. Досить чотири чашки міцного чаю і результат такий же, як від кави. Це зовсім не означає, що вам доведеться відмовитися від кави і чаю назовсім. Кава без кофеїну нічим не відрізняється за смаком від звичайної кави. Поступово переходите на каву без кофеїну, який містить антиоксиданти і коли настане довгоочікувана вагітність, вам не доведеться різко перестати пити каву.
- Дієта, що збільшує шанси зачати дитину, включає в себе обов'язкове вживання риби. Найкраще їсти лосось, який є джерелом омега-три жирних кислот. Якщо у вас нерегулярний менструальний цикл, жирні кислоти омега-три, що містяться в лососеві, сприяють нормалізації циклу. Вагітним рекомендується їсти лосося для нормального розвитку дитини.
- Дієта, що сприяє зачаттю, виключає з щоденного раціону харчування цукор, замінюючи його медом. Звідси і відбувається вираз «медовий місяць», під час якого найчастіше жінка вагітніла. Мед зміцнює імунітет, бореться з усіма запальними процесами в організмі, живлячи його всіма необхідними мінералами і вітамінами. Мед замість цукру допомагає контролювати масу тіла під час вагітності.
- На правильну роботу гормональної системи жінки впливає вітамін B 12. Жінці слід включити в харчування червоне м'ясо, яке містить вітамін B 12. Нежирна яловичина або ягнятина підвищить шанси завагітніти. Червоне м'ясо багате залізом і його необхідно включити в дієту, щоб завагітніти.
- Йод стимулює швидкість обмінних процесів в організмі. Щоб завагітніти, включіть в раціон харчування продукти з великим вмістом йоду: морські водорості, морепродукти, фрукти фейхоа. Йод нормалізує нерегулярний цикл, а це одне з найголовніших умов для зачаття.
- Дієта повинна містити обов'язкове вживання органічних овочів, куплених на ринку. Їжте шпинат, салат — в них містяться вітаміни E і фолієва кислота, перекушуйте морквиною, яка покращує фертильність.
- Раціон харчування повинен включати в себе продукти, багаті на жири омега-шість і омега-три. Забудьте звичайну соняшникову олію, краще зверніть увагу на оливкову олію холодного віджиму. Гарбузове і горіхове масла за смаком нічим не відрізняються від оливкової, їх також можна занести в список дієти для зачаття.
Дієта щоб зачати дитину: для чоловіків
Раціон харчування для майбутнього тата:
- Приготоване на пару або пароварці м'ясо,
- Запечена в духовці або відварну картоплю,
- Свіжі овочі, приготовані на пару, відварені,
- Свіжі фрукти,
- Страви з цільного зерна.
Від цих продуктів підвищується якість сперми.
Візьміть на замітку:
Організму необхідний вітамін C, який зменшує ризик виробництва пошкоджених сперматозоїдів. Якщо чоловік курить, потрібно вживати в їжу побільше продуктів, що містять вітамін C або кинути курити.
Дефіцит цинку знижує кількість вироблюваних сперматозоїдів, а також рівень тестостерону. Слід включити в меню пісну яловичину, темне куряче м'ясо і білу квасолю. Ці продукти є джерелом цинку.
Алкоголь знижує рівень тестостерону, тому потрібно зменшити вживання спиртних напоїв або відмовитися від них хоча б на час зачаття.
Дієта для майбутньої мами
Майбутня мама повинна включити в харчування:
- Отварную рибу, морепродукти,
- Овочі свіжі, відварені і приготовані на пару,
- Оливкова, гарбузове та горіхове масла,
- Бобові (квасоля, горох).
Ці продукти сприяють зачаттю.
Візьміть на замітку:
Кава, міцний чай, куріння і алкоголь не сприяють зачаттю. Якщо ви хочете завагітніти — здорове збалансування харчування і відмова від шкідливих звичок допоможуть зачати довгоочікуваного дитини. І не нервувати — це основний ворог зачаття.
Щоб завагітніти, жінка повинна правильно харчуватися і мати нормальну вагу. Недобір у вазі, як і перебір, не сприяє зачаттю. Крім того, під час вагітності вага може негативно вплинути на нормальний розвиток плода.
В іншому, прислухайтеся до «бабусиним радам» і результат не змусить себе чекати — не варто переживати, нервувати, під час прийому їжі ретельно пережовувати і не відволікайтеся на дрібниці.
