Сучасні жінки вже звикли заздалегідь планувати розпорядок свого дня на роботі, в сім'ї і відпочинку. Майбутня вагітність не є для них винятком в цій звичці.
Плануючи вагітність, кожної хочеться, щоб все пройшло ідеально, починаючи зачаттям і закінчуючи самими пологами. А якщо врахувати екологічні умови, в яких ми живемо, якість продуктів харчування, з яких ми готуємо їжу, і ранні проблеми зі здоров'ям, то жінки просто зобов'язані контролювати весь процес вагітності. І почати в цій справі слід з малого — з вітамінів.
Брати чи не брати — ось в чому питання
Вітамін Е (токоферол) — це високоефективний антиоксидант, який бере активну участь в регулюванні вироблення прогестерону в організмі жінки, знижує можливість виникнення запальних процесів, виступає надійним помічником при розвитку і зростанні матки вагітної. Тим, хто тільки почав старанний етап зачаття, вітамін Е допомагає сформувати здорову яйцеклітину і активні сперматозоїди.
Крім «справ вагітних», токоферол сприятливо впливає на процеси, що відбуваються в організмі:
- затримує всі процеси старіння,
- знижує артеріальний тиск,
- перешкоджає тромбоутворення,
- служить активизатором кровообігу,
- забезпечує нормальний перебіг обмінних процесів і т.д.
Однак, у вітаміну Е існує і зворотна сторона медалі. Його недолік може спровокувати розвиток анемії, перебудову структури кров'яних клітин, зменшення м'язової сили і навіть проблеми пов'язані з репродуктивною системою. А ось надлишок загрожує виникненням захворювань серця плоду, ще під час розвитку в утробі матері.
Вітамін Е при плануванні вагітності змушує задуматися багатьох матусь над деякими питаннями: «Пити чи не пити?», «Як довго і скільки потрібно? »,« чи буде толк? ». Дати їм однозначну відповідь не вийде, тому що в справах вагітності це неможливо. Кожен організм — індивідуальність. І немає ніякої гарантії, що вам він підійде і буде корисний. Навіть якщо статистика спирається на 99% позитивних випадків, то немає ніякої гарантії, що ви не опинитеся в 1% винятків.
У питанні ступеня насичення організму вітамінами, важливо пам'ятати, що їх недобір і перебір, однаково шкідливі і навіть небезпечні. Тому не йдіть на поводу досвідчених матусь і життя прожили бабусь, а просто підіть до лікаря і проконсультуйтеся. Грунтуючись на аналізи, він виявить, який вітамін зараз знаходиться нижче норми і призначить необхідний тільки вам комплекс вітамінізації.
Як показує практика, вітаміни потрібні всім вагітним, так як складно тонкому і тендітному жіночому організму «пихкати» за двох. Навіть самий запасливий організм рано чи пізно виснажується і йому необхідне підживлення. Якраз в момент початку розвитку нового життя важливі постійні запаси всіх необхідних елементів для правильно формування систем дитини.
Скільки, коли і навіщо?
на етапі планування загрози нестачі вітаміну Е зазвичай немає, так жінка отримує достатню його частку разом з продуктами харчування. Недолік може з'явитися вже під час виношування. Але бувають випадки, коли лікар може прописати вітамін як допоміжний засіб для зачаття.
Так скільки і в яких дозах потрібно приймати вітамін е при плануванні вагітності, що б це не зашкодило ні матері, ні майбутній дитині? Скільки лікарів, стільки й думок. Однак існує єдиний стандарт прийому даного вітаміну.
Стандартна норма споживання вітаміну Е для дорослої жінки в добу — 10-20 мг. Для вагітної ця доза зростає і наскільки вона повинна збільшитися визначає тільки лікар. Але, якщо брати до уваги практику і логіці, з настанням вагітності доза повинна збільшитися вдвічі.
Зазвичай, токоферол починають приймати до овуляції, коли ймовірність настання вагітності досить велика. Однак, постійно приймати одну і ту ж дозу не варто, так як надлишок вітаміну ніхто не відміняв, а це може спричинити проблеми з серцем дитину. Тому контролюйте рівень вітаміну Е в організмі, періодично здаючи аналізи.
Важливо відзначити той факт, що вітамін Е, засвоюваний організмом з продуктів харчування, не викликає ніяких негативних наслідків. У разі надлишку, він благополучно виводиться з організму або резервується в жирових тканинах. З цієї причини коригування рівня вітаміну за допомогою раціону найбільш безпечна і бажана.
Продукти, що містять вітамін Е
Основним джерел токоферолу є масла рослинного походження . Але існує ряд інших продуктів, які багаті цим корисним і таким необхідним вітаміном. Розглянемо список, в якому представлено зміст токоферолу в міліграмах на 100 грамів продукту:
- масло зародків пшениці — до 400,
- масло сої — 160,
- масло бавовни — 100,
- масло кукурудзи — 80,
- масло соняшнику — 70,
- масло оливок, гречана крупа — 7,
- молодий горох, шпинат — 1,7,
- печінка яловича, квасоля, абрикос, персик, цибуля зелена — 1,5,
- риба — 1,2,
- масло вершкове — 1,
- яблука — 0,5,
- яловичина, молочні продукти — 0,5.
Завдяки тому, що вітамін Е має широке поширення в природі, він природним способом і в великих кількостях засвоюється організмом. Крім того, токоферол досить температуроустойчів і зберігається після термообробки продуктів.
Токоферол на етапі підготовки до вагітності
Саме токоферол бере безпосередню участь в створенні нової життя, адже неспроста цей вітамін має й іншу назву — приносить потомство. На думку багатьох вчених, його недолік може привести до безпліддя. Адже саме він бере участь у формуванні плаценти і оберігає її від небажаної передчасного відшарування.
Вітамін Е при плануванні вагітності, як було сказано вище, необхідний для створення майже ідеального середовища для зачаття дитини. Завдяки токоферолу усуваються проблеми дисфункції яєчників, і визріває здорова яйцеклітина. Однак, приймати цей вітамін на підготовчому етапі вагітності слід і чоловікам, щоб процес дозрівання сперматозоїдів йшов в нормальному і активному режимі.
