Як багато можна зустріти жінок, які ходять виглядати добре, але при цьому ні в чому собі не відмовляти. Чоловіків таких теж можна зустріти чимало. Схуднення це процес трудомісткий. З одного боку, доводиться себе багато в чому обмежувати для досягнення максимального результату. З іншого боку, важливо не тільки досягти мети і знизити вагу, але і закріпити результат. Швидше за все, останнім найскладніше. Для бажаючих знизити вагу швидко і ефективно існує схуднення для ледачих всього 1 стаканчик вранці мінус 2 кг в день. Що це за спосіб розглянемо прямо зараз.
Особливості дієти для ледачих на воді
Перебуваючи на такій дієті можна скинути до 12 кг за 2 тижні. Головне це потім не зірватися і знову їх не набрати. У чому ж її особливості?
Що таке водна дієта для ледачих?
За відгуками тих, що худнуть, за половину місяця скинути більше 10 кг зайвої ваги цілком реальні цифри. Ця дієта добре підійде тим, хто не готовий витрачати сили і час на купівлю продуктів, приготування з них корисних страв, не знаходить час на тренажерний зал або інші заняття спортом. Саме тому вона отримала свою назву для ледачих — мінімум витрат, максимум результат.
Правила схуднення для ледачих на воді
Деякі можуть помилково припустити, що є на такій дієті слід в обмежених кількостях. Це не так. Головне прийоми їжі повинні бути дробовими і не більше 5 раз на добу, і обов'язково підрахунок калорій.
- Свій ранковий підйом обов'язково слід починати зі склянки чистої негазованої води натще;
- Перед сніданком слід випити 2 склянки води, через 20 хвилин можна приступати до їжі;
- По закінчення через 2 години після сніданку можна випити склянку чаю або кави без солодкого;
- Щодня споживати до 200 г м'яса кролика, індичку, телятину, а також допустимі в раціоні низькокалорійні сорти риби;
- У день випивати не менше 2 літрів води;
- Дієту бажано доповнити вітамінним комплексом;
- При такому режимі харчування обов'язкові піші прогулянки іздоровий сон не менше 8 годин на добу;
- Сніданок обов'язковий;
- Воду можна замінювати зеленим несолодким чаєм, бажано свіжозавареним;
- Прими їжі пропускати не рекомендується.
Такі нескладні правила схуднення для ледачих. Всього 1 стаканчик вранці мінус 2 кг в день вода натщесерце пробуджує організм і запускає обмінні процеси. Щоб не пропускати прийоми їжі, їжу слід готувати з вечора і брати з собою на роботу.
Плюси дієти для ледачих на воді
Вже багато людей, використовуючи такий спосіб харчування, домоглися зниження ваги. Переваги такої дієти наступні:
- Людина не відчуває втоми і відчуття розбитості від обмежень;
- Організм отримує всі необхідні йому вітаміни з їжею, дієта не шкодить йому;
- Поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів;
- Відсутня ймовірність переїдання, оскільки шлунок заповнений водою;
- Життєдіяльність шлунково-кишкового тракту не порушується.
Мінуси дієти на воді для ледачих
Використовуючи дану дієту, слід мати на увазі деякі протипоказання. А саме:
- Сидіти на такій дієті більше 14 днів категорично не рекомендується в силу того, що це може призвести до сильними навантаженнями на печінку і нирки через велику вживання рідини;
- При нестачі полівітамінів ззовні можуть виникнути проблеми зі здоров'ям;
- Дієта протипоказана людям із захворюваннями шлунка або нирок.
Варіанти схуднення на дієті для ледачих
Нижче ми розглянемо комплекс невеликих фізичних вправ, а також дізнаємося смачні рецепти напоїв з імбиру, які зможуть стати чудовою альтернативою воді.
Споживання води та вправи для схуднення
Крім питного режиму не менш корисними можуть виявитися неважкі фізичні вправи, які зможе зробити навіть ледачий.
Вправи досить прості і виконувати їх можна не відволікаючись від своїх звичних справ. Наприклад, сидячи перед телевізором можна по черзі піднімати ноги. Стоячи в черзі в магазині стискати і розтискати сідниці. Такі вправи не затратні за часом і зусиллям, але можуть бути деяким способом привести себе в тонус.
Напої з імбиру для схуднення ледачих
Нижче ми розглянемо рецепти смачних і корисних напоїв з імбиру.
Напій з імбиром і лимоном для схуднення ледачих
Для приготування напою знадобляться корінь імбиру і лимон.
Спосіб приготування: імбир натерти на тертці, додаємо до нього тертий лимон і заливаємо окропом. Напій краще настоювати в термосі протягом 8 годин. Приймати краще за півгодини до їди. Ще більший позитивний ефект буде від прийому його з ранку натщесерце.
Дієтичний напій з імбиром і зеленим чаєм для ледачих
Приготування схоже з попереднім рецептом. Натираємо імбир, лимон і заливаємо суміш зеленим чаєм. Наполягаємо напій 6 годин і приймаємо до їжі. Зелений чай можна замінити відваром шипшини.
Заходи безпеки імбирних дієт для ледачих
Є деякі протипоказання, які важливо врахувати при схудненні. Не всім імбир підходить.
- Хвороби нирок, наявність в них каміння. У имбире міститься велика кількість вітаміну С, що ускладнює перебіг захворювання;
- Імбир слід з обережністю вживати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (зокрема, не можна при виразках), проблемами з травленням;
- Імбир не рекомендують при вагітності і годуванні груди;
Весь секрет цієї дієти в тому, що обмежень строгих немає. Головна порада це пити воду за півгодини до їди. Шлунок наповнюється водою і в мозок поступає інформація про ситість. Тим самим знижується відчуття голоду. Ми ніби обманюємо шлунок. Єдине обмеження сидіти на такій дієті можна не більше двох тижнів.
