Приходячи ввечері з роботи, ви буквально не відчуваєте ніг і падаєте від утоми? Можливо, всьому виною взуття на високих підборах або робота, що вимагає тривалого перебування на ногах. Такий стан, коли воно спостерігається регулярно, називають синдромом втомлених ніг.
Найчастіше цю проблему провокує варикозне розширення вен, при якому кровотік в судинах ніг порушений.
Без належного уваги і лікування даного захворювання, дуже скоро може настати погіршення стану.
Симптоми
— судоми,
— біль і відчуття печіння в п'ятах,
— набряки ніг,
— біль і відчуття тяжкості в ногах.
Причини недуги
Найбільш схильні до синдрому втоми ніг жінки, які часто і довго ходять на підборах. Також на розвиток даного захворювання впливає генетична схильність, робота на ногах, варикоз, вагітність і, як наслідок, набряки, а також гормональний збій. Крім того, надмірна вага також може спровокувати проблеми з ногами.
Як вилікувати синдром втомлених ніг?
Зняти втому після денного навантаження допоможе проста вправа. Виконуючи його, потрібно покласти витягнуті ноги на спинку стільця або на стіну. У такому положенні необхідно перебувати близько 15 хвилин. Це допоможе відновити кровотік в ногах, зняти біль і важкість.
Важливо відмовитися від каблуків і носити якісне зручне взуття. Іноді цього заходу буває достатньо, щоб впоратися з проблемами ніг.
Якщо вам здається, що ви можете продовжувати носити взуття на підборах і в той же час боротися з проблемою, то це буде безрезультатно, оскільки важливо в першу чергу усунути причину захворювання.
Часто лікарі рекомендують носити компресійний трикотаж — спеціальні колготки, панчохи або гольфи, які тримають ногу наче в корсеті, тим самим забезпечуючи нормальний потік крові по судинах. Носити таку білизну можна постійно, але спочатку краще звернутися за консультацією до лікаря і визначити, який рівень компресії необхідний саме вам.
Позитивний ефект також надають піші прогулянки, регулярні заняття ходьбою щодня по 20-30 хвилин. Помірне навантаження на ноги може позбавити від набряків і болю, а також зміцнити м'язи ніг. Якщо ви помітите, що стан покращився, а симптоми стали зникати, то поступово навантаження можна збільшити.
Якщо ваша робота вимагає тривалого перебування на ногах, постарайтеся частіше сідати, щоб дати ногам відпочити. А якщо є можливість, то виконуйте вправу, яке було описано вище, — закидайте ноги вище і насолоджуйтеся відпочинком.
Заходи профілактики
Якщо ви виявили у себе починаються проблеми з ногами, потрібно звернутися до флеболога, щоб він призначив вам правильне лікування. Крім того, стежте за тим, щоб у вас не з'являвся зайву вагу, оскільки він може додати неприємностей. І пам'ятайте, що тісний одяг і тугі ремені теж здатні спровокувати синдром втомлених ніг.
Займайтеся спортом, стежте за своїм здоров'ям і дбайте про своїх ногах з юності. Незважаючи на те, що саме «улюблене» положення для ніг — це горизонтальне, не варто занадто захоплюватися лежанням, навіть якщо у вас є синдром втомлених ніг. Найкращим рішенням стануть прогулянки і спорт, щоб забути про неприємну проблему назавжди.
