Величезна кількість людей зіткнулося з такою проблемою, як так назвати "пивний живіт". Велика жирова складка в області живота пригнічує свого власника як морально, так і фізично. Але, на жаль, доведеться засмутити тих, хто впевнений, що причина криється саме в пиві, адже все набагато складніше.
Пиво як напій взагалі практично не має ніякого відношення до жирової складки в області преса. Отже, давайте розберемося, чому починає рости живіт і як прибрати такий "пивний живіт".
Причини появи великого живота
Повний живіт характерний для представників сильної статі. Так вже влаштовано природою, що жирові відкладення у чоловіків утворюються переважно в області живота, а у жінок — в районі стегон. Чому живіт прийнято називати пивним? Пиво — дуже калорійний продукт, але він зовсім не насичує. А любитель такого напою може вжити кілька літрів за один підхід і абсолютно не віддає собі звіт в тому, скільки калорій потрапляє в його організм.
Крім того, пиво підвищує апетит, і крім калорій, отриманих разом з його вживанням, в організм надходить велика кількість інших — разом із закускою.
Людський шлунок має властивість розтягуватися і скорочуватися. У любителів пива шлунок сильно розтягнутий через великої кількості рідини, що поступає, а значить, і їжі він здатний вмістити в себе дуже багато. Доводиться дуже багато з'їдати, щоб відчути себе ситим. Варто зазначити, що регулярне вживання алкоголю порушує обмін речовин і сприяє розвитку багатьох захворювань.
Що поганого в повному животі?
По-перше, великий живіт це некрасиво і шкідливо для здоров'я. По-друге, після регулярного і рясного вживання пива чоловічий гормон тестостерон перетворюється в жіночий гормон естроген, а все це загрожує непоправними наслідками. У чоловіків може з'явитися жир не тільки в області живота, а й на стегнах.
Як можна правильно і швидко прибрати пивний живіт?
Збільшуємо фізичну активність
Якщо вас турбують проблеми, пов'язані із зайвим жиром на животі, то фізичні вправи допоможуть швидко і легко все виправити. Щоденні тренування допоможуть не тільки фізично відчувати прилив сил, але і зняти нервову напругу, відволіктися від повсякденної суєти і прийти до роботи зі "свіжою" головою. Повноцінне життя це здоровий дух у здоровому тілі.
Займатися в домашній обстановці або відвідувати тренажерний зал — значення не має. Зрозуміло, під час тренування слід приділяти велику увагу вправам на прес. Але в принципі будь-яка фізична активність посприяє вашому схудненню.
Харчуємося правильно
Якщо ви вирішили прибрати пивний живіт, то насамперед необхідно переглянути власний раціон харчування. Виключіть пиво, жирну, солодку, смажену, гостру, солону їжу і напівфабрикати. Забудьте про борошняному і копченому. Їжте більше овочів і фруктів, каші і морепродукти.
Ви можете переконатися на власному досвіді, що насичення приходить через 10-15 хвилин після їди. Тому якщо вам хочеться добавки — краще зупинитися і почекати деякий час, почуття голоду пройде.
Корисно відмовитися від вечері. Замість цього випийте за годину до сну один стакан нежирного кефіру. Можна завантажити з інтернету таблицю калорій і приблизно, розрахувавши необхідну норму, контролювати власне споживання їжі.
Існує також спосіб хірургічного вирішення проблеми ожиріння, але будь-яка операція це ризик і найсильніший удар для людського організму. Тому буде краще, якщо хірургічної процедури вдасться уникнути.
І в кінці дамо ще парочку рад, що стосуються правильного харчування. Ці поради допоможуть вам прибрати пивний живіт:
- Їжте маленькими порціями, але часто.
- Приймайте їжу кожен день в один і той же час.
- Забудьте про вечерю, їжа перед сном дуже згубно впливає на всі системи організму. Як виняток можна з'їсти невелике яблуко або випити стан знежиреного кефіру.
