Практично будь-яка жінка мріє про плоский животику, який не тільки радує око, але і додає впевненості в собі і привертає багато уваги з боку сильної статі. Прибрати живіт цілком реально, якщо знати не тільки способи позбавлення від зайвого жиру в області живота, а й викорінити причини появи жирових відкладень.
У цій статті ми дамо вам поради, які допоможуть вам постройнеть. Але будьте готові до найважчої роботи — роботи над собою. Отже, з чого почати?
Міняємо спосіб життя
Ймовірно, ваш спосіб життя далекий від ідеалу, якщо вже вас турбує зайва вага. Тому варто переглянути свої звички. Причиною появи зайвих кілограмів можуть послужити:
- Неправильне меню;
- Мала фізична активність.
Як результат — огидні складки, розтяжки і відчуття дискомфорту у власному тілі.
Починаємо правильно харчуватися
Існує дуже гарне прислів'я: "ми те, що ми їмо". Природно, якщо ви харчуєтеся булочками, шоколадками і жирним м'ясом, мати фігуру моделі ви явно не будете. Причому важливо знати не тільки те, що можна їсти, але і в який час потрібно вживати їжу.
Запам'ятовуємо найголовніше: виключаємо жири і білки, харчуємося маленькими порціями! Особливо ефективно дробове харчування, яке пропонує вживання їжі маленькими порціями через кожні чотири години. До того ж, не варто харчуватися за три години до сну, а солодке і соуси варто зовсім виключити зі свого раціону.
Підключаємо фізичне навантаження
Малорухливий спосіб життя веде більшість людей. Хтось відмовляє тим, що це такий вид роботи, а хтось сміливо визнає свою лінь. Але ж спорт — це так корисно і цікаво. Головне — почати!
Потрібно починати з самого невеликого, спочатку активний відпочинок, щоденні прогулянки, повна відмова від ліфта і громадського транспорту на користь прогулянки. Все це поступово увійде в звичку, потрібно лише докласти трохи зусиль.
Очищаємо організм
Кишкові паразити сприяють утворенню пивного живота навіть у тих, хто не вживає подібні продукти. До того ж, за сучасними даними, більшість населення нашої планети не бореться з подібними паразитами, що загрожує серйозними наслідками. Якщо лікування запустити, то паразити можуть стати причиною тисячі хвороб, вони можуть переміщатися не тільки по кишечнику, а й проникати в інші органи.
Крім того, необхідно очищати організм і від шлаків з токсинами, оскільки ці шкідливі речовини сприяють формуванню жирового прошарку. Щоб очистити організм, ви можете вдатися до допомоги народної медицини: існує багато рецептів настоїв і відварів з цілющих трав відповідного призначення.
Пранаяма
Останнім часом набирає популярність така методика схуднення як праняма, простіше кажучи — дихальна гімнастика. Методика, так би мовити, "на любителя", однак, ви можете доповнити нею правильне харчування і фізичні навантаження, щоб розпрощатися з животом якомога швидше.
Крім того, практикування пранями дає наступні зміни в організмі:
- Відсутність агресії і негативу;
- Припинення головних болів;
- зниження апетиту;
- Менша потреба відпочинку і найголовніше зникнення живота, зниження ваги і отримання ідеальної фігури.
Пояснюється це тим, що при виконанні пранаями повністю задіяна черевна область, за рахунок чого і досягається такий результат. При цьому у неї є особливе властивість: потрібно всього лише 10-15 хвилин занять в день, і ви зможете стати в чудовій не тільки фізичної, а й у психологічній формі!
Отже, підбиваючи підсумки статті, ми можемо сказати , що найефективніший спосіб прибрати живіт — це вести правильний спосіб. Звичайно, такий спосіб схуднення вимагає багато зусиль і терпіння, але зате отриманий результат збережеться на все життя. Якщо, звичайно, дотримуватися здорового способу життя завжди.
