Життя втратило фарби, вставати по дзвінку будильника все складніше, а звичні справи і турботи викликають огиду? Не поспішайте лякатися, причина може бути не в депресії – а в емоційному вигорянні. У вас занадто багато турбот, відповідальності і стресів: настав час для ритуалу відновлення. Не плануйте нічого на вихідні, забудьте про буденні клопоти, попередьте домочадців, вимкніть телефон. Готові? Тоді – вперед!
Запасіться енергією і фізичної бадьорістю. Спочатку влаштуйте собі невелику спа-процедуру: сеанс у пінній ванні, маска, манікюр під улюблену музику допоможуть розслабитися. Потім – чашка ароматного чаю або капучіно, цікава книга і ліжко з свежевыглаженным білизною. Важливе правило: жодного серфінгу в інтернеті, телевізійних передач і обмірковування справ. Ваша мета: заспокоїти нервову систему, відновити рівновагу і, нарешті виспатися.
Аккумулируйте позитив. Коли ви прокинулися – не кваптеся підхоплюватися з ліжка. Дайте собі остаточно прокинутися, встаньте, приготуйте смачний сніданок і з’їжте його, не поспішаючи. Дозвольте собі ще трохи неробства – дочитайте цю книгу, не закінчену напередодні, увімкніть легкий фільм, потанцюйте перед дзеркалом, відкрийте шафу і влаштуйте модну примірку.
Додайте вражень. Вирушайте на прогулянку. Якщо день сонячний – просто походіть по вулицях або рушайте за місто. Якщо погода не радує теплом – рушайте в кафе, в яке давно збиралися сходити. Головне, щоб ваші маршрути не були звичними – так ви зможете «переключитися» та повернути втрачений смак до життя.
