Понеділок – це початок нового життя. І кожен раз, збираючись сісти на дієту або зайнятися спортом, відкладається все на понеділок. Але, на жаль, не всім це вдається. Чому замість морквини, хочеться з’їсти шоколадку. І не просто хочеться, здається, якщо не з’їсте – життя втратить всякий сенс. Чому так відбувається? Все це пов’язано з біологічними ритмами жінки. І у всіх жінок, вони індивідуальні.
Вплив біоритмів на загальний стан організму
Біологічні ритми регулюють всі обмінні процеси організму. Вони впливають на апетит і настрій. Тому харчування повинно бути збалансовано у відповідності з вашими біоритмами. Дієта повинна бути розроблена особисто для вас. І якщо жінка раніше користувалася однією дієтою, і це приносило користь, то через рік або два, ця дієта може зовсім не принести результатів. Біоритми можуть змінюватися, як протягом дня, так і протягом місяця або року. Наведемо приклад добових біоритмів.
Всі знають, що існують люди — «жайворонки» і «сови». Жайворонки більш активні вранці, сови – ближче до вечора і в нічний час. Це є основною причиною відмінності їх біоритмів. Виходячи з їх способу життя, можна визначити, що денна активність у них припадає на різний час.
У людей, які звикли починати свій день рано вранці, апетит досягаємо максимальної точки до середини дня. А ось сови люблять щільно повечеряти, і притому пізно ввечері.
Біоритми жінок під час менструального циклу
Дуже важливо для жінок коригувати своє харчування в залежності від менструального циклу. Існують три фази.
Перша: Початок на другий день місячних, тривалість – два тижні. Це найсприятливіший час для початку дієти. Обмінні процеси в організмі більш інтенсивні і ефект буде дуже сильним. Це найактивніша фаза.
Друга: Триває з п’ятнадцятого дня початку місячних і закінчується за тиждень до наступного циклу. Ця фаза характерна підвищенням апетиту. Але не піддавайтеся на провокацію. Намагайтеся триматися колишнього режиму харчування. Можна збільшити споживання калорій на третину від вашого попереднього харчування. Ця фаза називається нейтральною.
Третя: За тиждень до початку місячних жінки піддаються справжнім тортурам. Апетит підвищується до максимальних розмірів. Душа просить солодкого і смачного. Не відмовляйте їй, але і сильно не піддавайтеся на провокації. Невеликий шматок торта не зашкодить. Настала фаза обжерливості.
Як харчуватися під час обжорной фази?
Перш за все, ваша їжа повинна містити максимальну кількість вуглеводів. Але потрібно пам’ятати про те, щоб не порушувався раціон вашої дієти. Приймайте їжу часто, але маленькими порціями. Це принесе вам відчуття насичення. Використовуйте менше солі в їжу. Це допоможе збалансувати водний баланс. Збільшити фізичні навантаження. Вони відвернуть вас від думки про їжу.
Виходячи з вищезгаданого тепер зрозуміло, чому наш організм іноді вимагає того або іншого продукту. Це може бути як солодке, так і солоне або гостре. Це все наслідок зміна наших біологічних ритмів. Не треба боятися цих вимог. Організм людини живе своїм життям. Розумні люди без страху прислухаються до його сигналам. Це дає людині можливість вести правильний і здоровий спосіб життя.
Біоритми організму – це його душа і життя. Організм сам може відновлювати втрачену енергію і повертати вам радість існування. Якщо ви не в силах допомогти йому, то ви можете не заважати йому. Тому ваше здоров’я повністю залежить від вашого способу життя і харчування. Пам’ятайте про це завжди і всюди. І перш ніж сісти за стіл з величезною кількістю смачної їжі, подумайте, а чи принесе вам користь.
