Здоров'я

Застосування омеги 3

Достатня кількість вітамінів і мікроелементів це обов'язкова складова хорошого самопочуття і міцного імунітету. Зазвичай людина отримує їх з їжею, якщо піклується про правильне раціоні і здорове харчування. Перерахувати їх всі неможливо, тому що вони представлені десятками різних видів. Однак не можна не згадати про основні, недолік яких помітний відразу. Наприклад, застосування омеги 3 необхідно, коли є проблеми з серцем і судинами, нервової та ендокринної системами.

Користь від застосування жирних кислот омега-3

Основні джерела жирних кислот омега-3

Омега 3 більш знайома нам як риб'ячий жир. Це основне джерело важливих поліненасичених жирних кислот, які людина отримує, якщо в його раціон входять:

  1. жири рослинного походження (наприклад, масла);
  2. вітамінні комплекси і БАДи, збагачені ними .
  3. морська риба жирних сортів.

При цьому дослідження вчених виявили то факт, що понад 75 відсотків населення планети відчувають нестачу Омега-3.

Дія жирних кислот омега-3 на організм

Застосування омеги 3 сприяє:

  1. усунення та боротьбі із запаленнями;
  2. засвоєнню таких мікроелементів, як кальцій і фосфор;
  3. зниження тиску при гіпертонії;
  4. розширенню судин і боротьбі з тромбоутворенням;
  5. поліпшенню стану шкіри і нігтів;
  6. поліпшенню засвоєння жирів;
  7. зниження тривожності і нервозності.

Вплив жирних кислот омега-3 на мозок

Якщо в організмі людини спостерігається недолік омеги 3, то це може стати причиною для передчасного старіння мозку і помітного зниження розумових здібностей. Проведені дослідження показали, що навіть обсяг мозку менше у тій категорії рассмотреннихлюдей, що відчували дефіцит омеги 3.

Недолік омеги 3 це погана зорова пам'ять, нездатність вирішувати кілька завдань в один і той же час, низький рівень абстрактного мислення.

Крім цього, збільшується і ризик розумових розладів, які складно піддаються лікуванню. До них відносять депресії, шизофренію і багато інших.

Застосування омеги 3 вкрай важливо для нормального функціонування нервової системи.

Вплив омеги 3 на здоров'я і молодість шкіри

Кислоти омега 3 подовжують молодість шкіри, зберігаючи її пружність. Застосування омеги 3 перешкоджає руйнуванню колагену, запальним процесам, шкідливому впливу ультрафіолету. Шкіра відновлюється на клітинному рівні, набуваючи молодість і здоровий колір. Особливо важливо це в умовах постійного стресу і депресії, коли втрачено здатності до самовідновлення і перестає вироблятися в необхідних кількостях колаген.

На думку лікарів омега 3 надає організму важливу підтримку в боротьбі з багатьма шкірними захворюваннями, які можуть мати хронічний характер це і екзема, і псоріаз, і дерматити.

Препарати з жирними кіслотаміомега 3

Препарати, які роблять можливим застосування омеги 3, представлені в аптечній мережі у вигляді капсул, які містити в собі і інші види поліненасичених жирних кислот. У їх складі повинно міститися не менше 30 відсотків саме омеги 3.

Лікарські засоби з вмістом до 90 відсотків омеги 3 можуть бути призначені тільки лікарем.

Застосування омеги 3

застосування омеги 3: корисно при захворюваннях серцево-судинної, нервової та ендокринної системи

Правила застосування омеги 3

Застосування препаратів з омега-3 в капсулах

При придбанні капсул з омега 3 в аптеці потрібно керуватися правилами, які викладені в інструкції. Загальна кількість прийому препарату на добу становить від 2 до 6 капсул. Це число змінюється в залежності від відсотка змісту омеги 3 в одній капсулі, її величини і потреби в отриманні речовини.

Застосування рідкого риб'ячого жиру

Можна купити і риб'ячий жир в рідкому варіанті. Він найменш зручний для вживання, та й смак його більшості не здасться приємним. В такому випадку норма його застосування — 30 мл для дорослої людини на добу. Дуже важливо випити ложку жиру на самому початку майбутньої трапези, тому що інакше можна отримати розлад травлення.

Всього 2-3 курсу на рік тривалістю по 30 днів достатньо для того, щоб не відчувати нестачу омеги 3 в організмі.

Протипоказання до застосування омеги 3

Застосування омеги 3 показано не всім. Є точний перелік протипоказань до вживання препаратів з цим видом поліненасичені жирні кислоти:

  1. симптоми ниркової недостатності;
  2. туберкульоз активний;
  3. камені в нирках і жовчному міхурі ;
  4. проблеми в роботі щитовидки;
  5. алергія;
  6. гіперчутливість до препарату;
  7. зайве вміст в організмі вітаміну D і кальцію.

Вам потрібно отримати попередню консультацію фахівця, якщо:

  1. ви літня людина;
  2. маєте проблеми з нирками, системою травлення;
  3. маєте захворювання печінки;
  4. вагітні або перебуваєте в періоді лактації.

Шкода застосування омеги 3

Будь-які вітаміни і БАД, точно також як і лікарські засоби, потрібно застосовувати за рекомендацією лікаря. Застосування омеги 3 може викликати досить серйозні побічні ефекти. Перш за все речовина підсилює дію препаратів для розрідження крові. Крім того, можуть спостерігатися:

  1. здуття живота;
  2. діарея;
  3. підвищене газоутворення;
  4. відрижка;
  5. кровотечі.

Препарати, що містять омегу 3 завжди повинні прийматися після консультації з лікарем. Тільки відсутність протипоказань, дотримання дозування, уважне ставлення до свого здоров'я послужать підставою для ефективного впливу їх на організм людини. При цьому важливо продумувати своє меню і щоденний раціону, який повинен базуватися на принципах повноцінного здорового харчування.

27/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть