Буряк і кефір натуральні продукти, корисні для нашого здоров'я. Вони ж допомагають очистити організм і скинути зайву вагу. Якщо вам потрібно швидко скоригувати фігуру, зверніть увагу на експрес-дієту, засновану на вживанні буряка і кефіру. Але перш ніж застосувати її на практиці, обов'язково вивчіть всі особливості і протипоказання.
Ефективність 3-х денний дієти на буряках і кефірі
Дієта кефір з буряком тривалістю в 3 дня сприяє схудненню на 2 3 кг. Вага знижується, головним чином, за рахунок втрати зайвої рідини. Саме такого ефекту сприяє вживання даних продуктів. Справа в тому, що в поєднанні вони забезпечують м'який сечогінний і послаблюючий ефекти. Однак оскільки кожен організм індивідуальний, то в кожному окремому випадку результат складно передбачити точно. Тому постарайтеся планувати дієту на вільні дні.
Кефір з буряком сприяють виведенню зайвої рідини і очищенню кишечника. Таким чином вони звільняють організм від шкідливих речовин і токсинів. Щоб уникнути зневоднення, необхідно під час дієти випивати не менше півтора літрів чистої води на добу. Після ж закінчення її важливо не повертатися різко до вживання жирної і важкої їжі. Якщо ви будете їсти невеликими порціями, введете в раціон якомога більше натуральних здорових продуктів, то зможете надовго зафіксувати результати, досягнуті за допомогою буряково-дієти кефіру. А більш детально про всі правила її проведення читайте далі.
Правила проведення дієти кефір з буряком
Дієтичне меню на 3 дні
Раціон дієти гранично простий. У добу можна з'їдати до 1 кг буряка і випивати до 1,5 літрів кефіру бажано 1%. Крім цього допускається вживання несолодкого чаю. Просту фільтровану або мінеральну воду пити обов'язково в кількості 1,5 2 л на добу.
Як бачимо, раціон досить убогий, але є чимало бажаючих швидко схуднути справляються з дискомфортом. Крім того, ви можете самостійно вирішити, в якому вигляді вживати дозволені продукти. Так, можна відварювати або запікати буряк, і є її окремо. Але оскільки її не можна підсолювати, то багато хто воліє готувати смузі з кефіром. Рецепт його вкрай простий. Ви поєднуєте в чаші блендера обидва інгредієнта в довільних пропорціях і ретельно перемішують.
Хоча 3-х денна дієта кефір з буряком одноманітна, багато переносять її досить легко, оскільки не відчувають постійного відчуття голоду. В даному випадку все залежить від особистих переваг. Хтось, спробувавши один раз поєднання буряка і кефіру, відразу відмовляється від такої дієти.
Варіації для кефіру бурякової дієти
Якщо і вам не до смаку кефір з буряком в чистому вигляді, то ви можете зробити коктейль з додаванням додаткових інгредієнтів. Так, свіжий смузі буде смачніше і ароматні, якщо доповнити його стеблом селери, кропом, петрушкою або іншою зеленню. На фігурі це не відіб'ється, зате дієта стане більш різноманітною.
Ті, хто хоче скинути пару зайвих кілограмів, але не готовий до жорстких самообмежень, робить дієту менш суворої, дозволяючи собі трохи курячої грудки, приготовленої на пару і нежирного твердого сиру.
Існує холодний суп борщ, який готується з додаванням інших овочів. А в якості основи для нього може бути використана як вода, так і кефір. Можна приготувати і дієтичний борщ. У нього потрібно покласти трохи курячої грудки і картоплі, буряки, морква і цибуля. Соліть все страви по мінімуму. Від цукру на час дієти відмовтеся зовсім.
Ви можете придумати і свій власний варіант дієтичного харчування. Багато хто саме так і роблять, не в силах витримати трьох днів лише на кефірі та буряку. Головне, пам'ятати, що вам доведеться обмежувати себе зовсім недовго. Зате за цей час ви зможете скинути зайву вагу і очистити організм.
Протипоказання і запобіжні заходи
Але перш ніж зважитися на такий убогий раціон, обов'язково переконайтеся, що у вас немає протипоказань. А їх в даному випадку чимало. 3-х денна дієта кефір з буряком не підійде тим, хто страждає від зниженого тиску (гіпотонії), будь-яких шлунково-кишкових розладів, проблем з сечовивідної системою. Будь-які хронічні захворювання також накладають заборону на такий тип харчування. Протипоказаний він і під час вагітності та годування груддю.
Крім усього іншого, застосовуючи дієту на буряках і кефірі, постійно стежте за своїм самопочуттям. Нерідко вона викликає головні болі, запаморочення, нудоту, слабкість. Іноді відбувається навіть втрата свідомості. Тому будьте вкрай обережні. Ледве відчувши тривожні сигнали від організму, відразу прийміть заходи. Краще всього з'їсти невелику порцію дієтичної каші, випити курячого бульйону або перекусити іншим легким стравою. Будь-яка негативна реакція служить сигналом до того, що така дієта вам не підходить, і потрібно підібрати інший варіант.
Відгуки на 3-х денну дієту, засновану на кефірі та буряку, дуже неоднозначні. Думки розділилися практично навпіл. Комусь вона принесла поліпшення самопочуття і оновлену фігуру, а хтось опинився повністю розчарований результатом. В даному випадку все залежить від індивідуальних особливостей. Якщо вам просто неприємний смак буряка, особливо в поєднанні з кефіром, то ви можете розробити власний дієтичний рецепт. Якщо ж ваш організм не сприймає такого поєднання продуктів, то експериментувати не варто.
