Одним з методів ефективного зниження ваги вважається віброплатформа. Для схуднення її стали використовувати порівняно недавно, але це не завадило фахівцям виробити правильні методики використання віброплатформи, скласти комплекси вправ і окреслити коло протипоказань до використання такого тренажера для схуднення.
Правила використання
Використовувати віброплатформу для схуднення можна за допомогою двох спеціальних програм : масажу і тренування. У обох є однакові корисні властивості:
- задіють усі групи м'язів;
- надають підтягаючий ефект не тільки на м'язи, але і на шкіру;
- м'яко виводять зайву рідину.
?
При масажі на організм впливає вібрація з частотою від 20 до 60 гЦ , що по ефективності можна порівняти з опрацюванням всіх м'язів одночасно 5 масажистами. Такий темп змушує прискоритися кровообіг, а, значить, органи теоретично отримують більше поживних речовин і кисню. Дещо по-іншому справа йде з режимом тренування.
Режим тренування
Існують певні правила проведення тренування за допомогою віброплатформи для схуднення.
По-перше , для початку варто зрозуміти, що в даному режимі, на відміну від масажу, від використовує розглянутий тренажер потрібно не пасивне, а активна участь. Реалізується воно у комплексних вправах, що здійснюються на вібруючої поверхні. І тому перші кроки слід робити тільки під наглядом тренера.
По-друге , перш ніж приступати до заняття на самій віброплатформе, слід виробити до автоматизму розроблений комплекс на рівній, стабільній поверхні. В іншому випадку травм не уникнути.
По-третє , режим тренування вимагає від людини його використовує відмінною координації русі і стабільного вестибулярного апарату.
Всі три чинники слід враховувати, якщо схуднення проходить за допомогою зазначеної програми. І якщо хоча б один фактор виявляється нездійсненним, то краще звернутися до програми Масаж. Повільніше, але при цьому безпечніше.
Протипоказання при схудненні
Медики і тренери розробили спільні правила використання та відмови від тренажера Віброплатформа для схуднення. Протипоказання в даному випадку не обмежуються загальними рекомендаціями. До них додаються такі:
- знижений артеріальний тиск здатний викликати дисбаланс рухів і, як наслідок, підвищити ризик травматизму;
- перша і наступні ступені ожиріння просто не дозволять вдатися до програм тренувань;
- з обережністю слід звертатися до такого способу схуднення людям з гормональним дисбалансом. В даному випадку потрібна спільна консультація тренера та ендокринолога.
?
Ефективний комплекс вправ
При домашньому використанні ефективні вправи на віброплатформе для схуднення слід вибирати більшою мірою статичні. Дана рекомендація пояснюється тим, що в фітнес-залі процес виконання їх контролює тренер, здатний запобігти травмуванню. У домашніх умовах такої підтримки не існує. А тому фахівцями був вироблений наступний комплекс:
- Розминка і поліпшення кровообігу. Для цього протягом хвилини слід стояти на вібруючої платформі навшпиньки, трохи присівши. При цьому спину слід тримати рівною, а руки розташувати на поручнях.
- Зменшення обсягу спини і окружності рук. Для них слід опуститися на коліна перед платформою, спираючись на неї прямими руками. Вправа виконується протягом хвилини.
- Для формування лінії талії, ніг і стегон слід зайняти позу по-турецьки на платформі, руками, зігнутими в ліктях, тримаючись за поручні. Вправа тривати дві хвилини.
- Для зменшення об'єму стегон, а також часткового позбавлення від целюліту слід зайняти положення боком, поклавши одну ногу на платформу, а руки на талію . Для кожної сторони час виконання становить 2 хвилини.
?
на завершення слід зазначити, що віброплатформа не чинить чудеса, а лише є частиною комплексного підходу до схуднення. І тому не варто чекати результату, якщо заняття на ній не супроводжуються збалансованою дієтою і косметологічними процедурами.
