Заняття по системі Пілатес, користь якого підтверджується протягом уже ста років, мають певний позитивний вплив на різні системи організму. Але при неправильному розумінні суті системи велика ймовірність того, що вона може завдати певної шкоди організму.
Користь для м'язового корсету
Центр сили саме на ньому радив сконцентруватися творець системи для того, щоб надавати позитивний вплив на організм. Що ж він собою являє? Фактично це певний м'язовий каркас, що підтримує опорно-руховий апарат в належному положенні. А мова йде про сильні і підтягнутих областях преса, сідниць, стегон і спини.
Користь пілатесу для жінок і для чоловіків в зміцненні м'язів за допомогою формування сильного центру сили полягає в тому, що з його допомогою забезпечується правильне дихання, кровопостачання, тренування мозкової активності і позбавлення від зайвої жирового прошарку. Фактично при правильно Центри сили забезпечується автоматична підтримка постави, попереджаються вікові і гормональні зміни хрящової тканини, а також збільшується еластичність м'язів і рухливість кісткової системи.
користь для дихальної системи
Правильне дихання в системі Пілатес, користь якого неодноразово підкреслював її засновник, діє відразу в двох напрямках: дозволяє вірно виконувати вправи і забезпечує активізацію всіх систем організму.
Саме друга дія і вказують при перерахуванні очевидних переваг пілатесу. Справа в тому, що техніка пілатеса вдих-видих дозволяє задіяти резерви організму в боротьбі з різними хронічними захворювань дихальної системи. Єдине обмеження для занять пілатесом в даному випадку є періоди загострення.
Користь для кровоносної системи і для психічного стану
Правильна постава і збільшується за рахунок вірного дихання обсяг кисню, дозволяють при умови регулярних занять пілатесом оздоровити і кровоносну систему. Незважаючи на те, що пілатес не припускав активного виконання і багаторазового повторення вправ, в процесі їх виконання кров прискорює свій біг по судинах.
Що ж отримує тренується натомість? По-перше, попередження хвороб серцево-судинної системи і підвищення еластичності м'язів зазначених органів. По-друге, більш інтенсивне постачання киснем і корисними речовинами інших органів, а, отже, м'яке омолодження організму. По-третє, ніжне зняття розладів нервової системи.
Користь пілатесу в оздоровленні психічного стану полягає не тільки в активному постачанні мозку корисними речовинами. Справа в тому, що в процесі виконання вправ тренується зобов'язаний сконцентруватися на техніці виконання і дихання. Така концентрація дозволяє організму відволіктися від інших психічних станів, наприклад, від депресії, стресу або перезбудження, м'яко знімаючи їх.
Користь в боротьбі із зайвою вагою
Але все ж розглянута методика більшою мірою прекрасними дамами розглядається в ключі зниження ваги. І користь пілатесу для фігури дійсно є.
Почати слід з того, що пілатес доступний для дам з практично будь-якою комплекцією і навіть з нульовою фізичною підготовкою. Вправи дійсно прості і знайомі багатьом з дитинства. При цьому правильне їх виконання не доставляє дискомфорту, займає відносно мало часу і починає відчуватися з першої хвилини тренування. Результат же стає видно вже після трьох-чотирьох тижнів занять.
Але в чому ж виражається такий результат? По-перше, в зміцненні м'язів, які у людей із зайвою жировим прошарком найчастіше бувають досить слабкі. По-друге, в зменшенні навантаження на ноги, а, значить, вироблення іншої ході і правильної постави. По-третє, на поступове, але стабільне зменшення обсягу жирового прошарку.
Крім того , постійні заняття пілатесом, спрямовані на схуднення, позитивним чином позначаться і на загальному стані шкіри, дозволивши зменшити ризик виникнення і розвитку розтяжок. Також варто відзначити, що пілатес чудово поєднується зі строгими дієтами, при яких не рекомендуються підвищені фізичні навантаження.
Можлива шкода пілатесу
Незважаючи на всі позитивні сторони системи Пілатес, шкода їм теж можна нанести. В даному випадку мова йде про те, що починати і в певних випадках продовжувати займатися за цією системою слід тільки під наглядом навченого і сертифікованого тренера.
Яку небезпеку можуть завдати вправи, визнані в усьому світі найбільш безпечними?
По-перше, складання програми без урахування раніше перенесених хвороб і травм може призвести до рецидиву захворювань.
По-друге, несвоєчасне збільшення кількості повторень і темпу виконання призводять до того, що системи організму починають працювати на збільшення навантаження. Остання, в свою чергу, може викликати хворобливі відчуття і стати причиною розтяжок або розривів м'язової тканин.
Варто пам'ятати, що пілатес, користь і шкоду якого були розкриті, ефективний лише тоді, коли тренується усвідомлює всі процеси, що відбуваються в організмі при виконанні вправ, і слід чітким інструкціям спостерігає за ним тренера.
