Як паритися в російській лазні правильно? Тонкощі цього мистецтва переїдати з покоління в покоління, але сьогодні вони доступні практично всім.
Три основні етапи
Щоб час, проведений в лазні, принесли не тільки задоволення, але і користь, слідприскіпливо дотримуватися основні рекомендації, як правильно паритися в лазні, умовно поділені на три основних етапи.
Отже, етап перший, він же підготовчий. Якщо похід в лазню відбувається вперше в житті, то перед тим, як зайти в прогріте і наповнене щільним паром приміщення, варто прийняти теплий душ. З урахуванням того, що в російській лазні температура може піднятися і до рівня в 80 градусів, така попередня процедура допоможе пом'якшити перепад, що дозволить м'яко перейти до процедури релаксації, чим, по суті, і є відвідування лазні.
Для тих, хто в лазні є частим гостем, досить буде зайти в приміщення, де температура вже досягла позначки в 40-50 градусів, залишитися на п'ять хвилин і знову покинути баню, давши тілу відпочити трохи. Варто відзначити, що лікарі не рекомендують заходити в приміщення, в якому процес розігріву ще не закінчений. Адже шкідливі речовини, що концентруються в цей період в пару лазні, дуже летючі. І таке відвідування принесе лише шкоду. А тому варто вибрати таку лазню, де наявні два приміщення: підготовче і основне.
Етап другий, він же основний. Грунтовно підготувавшись до того, щоб правильно паритися в російській лазні, можна переходити до парильні (частіше званої «парилкою»). Варто відразу обмовитися, що вона являє собою закрите приміщення, наповнене паром і нагріте до температури в 80 градусів. Вхід сюди доступний тільки здоровим людям, які не мають протипоказань до відвідування лазень.
Щоб процедура принесла задоволення і користь, слід чітко знати, як правильно паритися в лазні. Процедуру здійснюють в два заходи. У перший раз в ній залишаються на нетривалий час, що становить приблизно три хвилини. Виходять, дають відпочити тілу такий же термін, після чого знову заходять і залишаються до того часу, поки не відчують, що вже досить. Варто відзначити, що схвалений лікарями період не перевищує півгодини, але, якщо дозволяє здоров'я і є бажання, можна і подвоїти заданий показник.
Етап третій, постпарільний. Щоб дійсно отримати користь від відвідування лазні, слід відразу ж після основного етапу охолодити своє тіло. Для цього можна відправитися плавати в басейні або ж прийняти холодний душ.
Крім механізму, варто також знати, що може стати в нагоді при відвідуванні лазні.
Додаючи корисні атрибути
Особливу роль у правильній процедурі того, як паритися в російській лазні, складають особливі атрибути.
Перша їх категорія — це особисті речі. Для відвідування лазні рекомендовано мати при собі рушник, халат, тканинну шапочку. Крім того, непогано було б запастися і гелем для душу, а для дам — засобами для зняття макіяжу і декоративною косметикою.
Друга категорія — віник. На відміну від інших типів лазень, російська немислима без процедури «охажіванія» віником. Загальною рекомендацією в даному випадку є підбір невеликого, але надзвичайно листяного зразка, який дозволяє охопити за раз більшу площу.
Сам же віник варто вибирати в залежності від того, які цілі переслідує париться. Так, для загального зміцнення організму підійдуть березові зразки, для профілактики хвороб шкіри — дубовий, для вирішення проблем дихальних шляхів — евкаліптовий або хвойний. Для тих, у кого є в наявності проблеми зі здоров'ям суглобів, рекомендовано використовувати кропив'яний віник. Ось тільки останній слід застосовувати тільки під наглядом банних справ майстрів, адже він, як і отрута змії, може як лікувати, так і завдати великої шкоди.
Крім того, варто пам'ятати, що віник, якщо він пліток із засушених гілок, слід спочатку розпарити. Для цього на п'ятнадцять хвилин його опускають в окріп. Зробити це можна під час підготовчого етапу, а в основному вже м'яко стягують распаренное тіло.
Третя категорія — це ефірні масла. Їх використання повинно бути строго узгоджено з спостерігає лікарем і обговорено з банних справ майстром. Додаються вони під час розпарювання в парильні, а сама процедура не повинна перевищувати 15 хвилин.
Схуднення і лазня
Існує думка, що при регулярному відвідуванні лазні можна придбати стрункий і витончений силует. Почасти це твердження вірне, тому що в парильні активізуються багато процесів, такі як: кровообіг, виведення зайвої рідини і відкриття пір, а, значить, і висновок шкідливих речовин. Але секрет же полягає не стільки в тому, що під час відвідування лазні організм втрачає вологу, скільки в тому, що органи починають більшою мірою отримувати корисні речовини і рідина. А тому шкіра підтягується, прошарок підшкірного жиру тоншає і вирівнюється (що особливо важливо при проблемах з целюлітом), та й загальний колір шкіри стає яскравішим і здоровіше. Щоб досягти подібного ефекту, слід знати, як правильно паритися, щоб схуднути нехай повільно, але зате отримавши стійкий результат.
У цілому маленькі зміни стосуються виключно другого і третього етапів. Під час основного знаходження в лазні слід провести сеанс «охажіванія» березовими віниками. А після прийняття душу або плавання в басейні — випити морквяний сік або зелений чай. Варто відразу обмовитися, що в російській лазні не досягти миттєвого результату в півтора — два кілограми, як, наприклад, в сауні, де сухе повітря і немає пара. Але на відміну від останньої результат буде радувати стабільністю і поступовим фізіологічним зниженням ваги.
Дотримання вказаних вище правил дозволить отримати від відвідування лазні задоволення і максимальну користь.
