Будь-яка швидка дієта на 3 дні передбачає споживання мінімуму калорій. Застосовують її, як правило, після бурхливих свят або напередодні особливо урочистого заходу. Така дієта буває двох видів: т.зв. «Медична», що дає можливість позбутися від наслідків лукуловими бенкету без будь-якої шкоди для організму, і жорстка, що дозволяє різко скинути близько 5 кг.
Відео: корисні властивості гречки для організму і схуднення
Жорстка дієта на 3 дня — кому вона підійде
Саме нею користуються ті, для кого зайва вага є питанням професійного життя або смерті: боксери при зашкалюють вагах напередодні змагань (не переходити ж в іншу вагову категорію!), жокеї перед скачками, а також манекенниці, яким терміново потрібно поміститися в плаття розміру XXS.
Саме вона завдає істотну струс всіх внутрішніх органів, раптово переведеним на режим суворої економії. Ми, звичайно ж, розглянемо обидва види 3-денних дієт, і жорстку в тому числі. Просто, як і МОЗ, хочемо попередити: «Чи шкідливо? Мене це не хвилює, мені ПОТРІБНО! »- Подібне байдужість до свого здоров'я може дорого обійтися.
Жорстка дієта на 3 дні «Жокейська»
Її ще називають «Пайок боксера». Мета — скинути вагу, не втративши можливості активно рухатися і ясності свідомості. Засоби — білки.
- День перший : півкіло запеченої курячої грудки потрібно з'їсти в 4-6 прийомів. Запеченої без солі! Дозволяється тільки злегка поперчити. У рідини себе не обмежуйте: негазована вода і трав'яні чаї (двічі в день можете підсолодити чайок ложечкою меду, в решту часу пийте без жодних солодких добавок) хоч якось допоможуть ниркам впоратися з продуктами розпаду білка.
- День другий : 300 г телятини відваріть зі спеціями, петрушкою і кропом. Солити, знову-таки, не можна. І пахне бульончик пити — теж. Ваше лише м'ясо. Розділіть його, як і в перший день, на кілька порцій. Прийом рідини той же.
- День третій — найскладніший. 5 чашок чорної кави без цукру. Підбадьорюють, тонізують і … доводять майже до нудоти, тому людям з підвищеним тиском і проблемами зі шлунком варто замінити каву трав'яними чаями або несолодким компотом з яблук.
Виходити з такого сверхоблегченного меню потрібно на кефірі, пюре або вівсянці і запечених овочах.
>>>
Жорстка дієта на 3 дні «Мрія манекенниці»
Більше зазначеного терміну «сидіти »на ній не можна: занепад сил гарантований. Суть в тому, що протягом трьох днів потрібно снідати яйцем всмятку і склянкою несолодкого чаю / кави. А обідати і вечеряти — знежиреним сиром (175 г), запиваючи його тим же чаєм без цукру. Сир можна замінити на 150 г відвареної телятини, приготованої без солі і спецій. 5 кг буквально випаруються!
Нюанс: «Мрія манекенниці» ідеальна для того, щоб прийти в норму після позапланового обжерливості, але зовсім не годиться для бажаючих застебнути плаття «саме до цього свята». Точніше, плаття-то застібнеться. Ось тільки на святі ви навряд чи зможете втриматися і не віддатися обжерливості. А значить, випарувалися кг миттєво повернуться на свої місця. До того ж підшлункова і печінка можуть не витримати такого знущання: після жорсткої дієти бажано найближчий тиждень щадити організм і балувати його дієтичною їжею.
найефективніша дієта на 3 дні — медична
Вона ідеальна для тих, хто не шукає миттєвого ефекту ( «а завтра хоч трава не рости!»). Її раціон дозволяє безболісно скидати по 2-3 кг. При цьому скинуте назад не повертається саме завдяки збалансованості меню: у вас просто не виникає бажання поодинці зжувати весь вміст холодильника. Суть легкої дієти на 3 дні в тому, що кожен з цих днів буде розвантажувальним, але всі вони будуть різними.
Перший — білковий . Допоможе плавно увійти в дієти, не лякаючи організм різким зникненням калорійної їжі. 500 г відвареного м'яса (телятину або курячу грудку зваріть на спеціях, кропі і петрушці, можна додати моркву, солити не можна, бульйон не пити) з'їжте в 5 прийомів. У цей день потрібно випити не менше 2 літрів рідини (негазована вода, несолодкі чай / кава).
Білковий день можна замінити шоколадним: з'їсти замість м'яса 80 м чорного шоколаду. Повільно розсмоктувати по часточці кожні півтори години. Глюкоза допоможе мозку зберегти активність, а фенілаланін забезпечить вам гарний настрій.
Другий — овочевий . Або фруктовий. А може бути, змішаний? 2 кг свіжих фруктів, ягід і запечених овочів розділіть на ті ж 5 прийомів. Заборонені банани, виноград, картопля. У несолодкої рідини себе не обмежуйте. Такий день виключить проблеми з кишечником, звичайні при дієтах, а заодно почистить організм;
Третій — гречано-кефірний . 2 літри кефіру і стакан запареною напередодні без солі гречаної каші стануть вашою сьогоднішньою їжею. Знову-таки, вони з'їдаються в кілька прийомів. Вода, чай / кава без цукру — все, як завжди.
Правда, нескладно? Величезний плюс такого меню в можливості худнути без відриву від життя, бо нічого не стоятиме на заваді роботі чи навчанні і не призведе до виснаження і голодним непритомності.
Закріплюємо результат
Щоб швидка дієта на 3 дні стала максимально ефективною, її благотворну дію потрібно підкріпити і закріпити. Для цього необхідні наступні заходи.
- Похід в сауну або лазню . Чи працюєте над фігуркою влітку? Тоді парилку можна замінити сонячними ваннами на пляжі заодно і засмагою обзаведетеся. Умова тільки одне: не варто пити багато рідини. Чи не більше літра прохолодною негазованої води (саме води, не соку і не чаю), а то втрачена рідина повернеться назад! Полоскати рот при цьому не забороняється.
- Регулярні тренування . Це можуть бути як візити в фітнес-центр, так і спеціальний комплекс вправ, спрямований на підтяжку особливо проблемних зон (його можна виконувати і вдома). А може бути, вам більше подобається медитативний пілатес або неспішні заняття йогою? У будь-якому випадку спорт необхідний: він не дозволить обвіснуть шкірі, несподівано позбулася жирового прошарку.
- Візити до масажиста . Антицелюлітний масаж є корисним доповненням до будь-якої дієти і до занять спортом. Саме він покращує мікроциркуляцію крові і прискорює обмін речовин між клітинами і міжклітинної рідиною, підтримуючи тонус шкіри в ідеальному стані. Саме він стимулює функціонування лімфатичної системи і сприяє виведенню зайвої рідини (допомагає позбутися набряків). А ще він просто приємний!
Нюанс : професійні масажні «захоплення», спрямовані на розбивання жирових клітин, не особливо приємні і можуть навіть залишати синяки на стегнах і сідницях. «Проблемний» животик, природно, розминають делікатно, щоб не пошкодити внутрішні органи. Варто трохи потерпіти, в будь-якому випадку це краще, ніж, наприклад, хірургічна підтяжка сідниць.
Заходи безпеки
Який би з видів меню ви не зволіли, пам'ятайте: практикувати його можна не частіше, ніж раз на місяць. Будь-яка розвантажувальна дієта на 3 дні є разовим екстреним заходом, а аж ніяк не способом життя! Перед тим, як почати її застосовувати, потрібно проконсультуватися з лікарем. Особливо це важливо при наявності у вас будь-яких хронічних захворювань.
