В здоровому тілі — здоровий дух. Ця істина знайома вже давно. А якщо це тіло ще й чисте, то приємніше від цього стає удвічі. Міцне здоров'я, чисте тіло і бадьорий настрій — все це може дати справжня російська лазня. Але в парній потрібно дотримуватися правила відвідування лазні.
Баня здатна подарувати справжнє задоволення від процедури очищення організму. Введіть відвідування лазні в регулярну звичку — в нагороду вам дістанеться струнке тіло, красива пружна шкіра, енергія бадьорості і здоров'я. Висока температура парної в поєднанні з вологістю здатна позначитися на обміні речовин, на кровообігу і виведення шлаків з організму. Зайве, шкідливе і токсична назавжди покине ваше тіло.
Що дає баня
Щотижневе відвідування парної, гімнастика і дотримання режиму харчування — ось головне правило відвідування лазні і сауни, дотримання якого допоможе вам повернути витонченість фігури. Приєднайте до цього комплексу масаж і вам вдасться налагодити роботу серцево-судинної системи. Відбудеться це за рахунок ліквідації місць застою крові в різних частинах тіла. У лазні нормалізується обмін холестерину, як наслідок, втрата еластичності судин і ущільнення стінок артерій будуть вам не страшні. Ви і знати не будете, що таке атеросклероз!
Намагайтеся в лазні дихати глибоко, жар, проникаючи в саму глибину ваших легенів, збільшить приплив кисню, посиливши вентиляцію легенів. Прямим наслідком цього стане збільшення кількості еритроцитів, лейкоцитів і гемоглобіну в крові. А чи знаєте ви, що саме лейкоцити ведуть основну боротьбу з мікробами? Баня — найкращий засіб для профілактики і лікування захворювань органів дихання.
Похід в баню може скласти конкуренцію дорогого походу в спа-салон. Саме в парній ви зможете очистити шкіру від забруднень і відмерлих частинок шкіри краще, ніж де б то не було. Крім того, догляд за тілом вам допоможе розслабитися і забути про насущні проблеми.
Але, на жаль, баню відвідувати рекомендовано далеко не всім. Перед відвідуванням парної проконсультуйтеся з лікарем.
Щоб відвідування парної принесло виключно користь, потрібно знати правила відвідування лазні. По-перше, не ходіть в баню голодної. Якщо не встигли поїсти, підкріпіться хоча б фруктами. По-друге, не варто йти в лазню на повний шлунок. Нехай ваш основний прийом їжі відбудеться за дві години до передбачуваного походу в лазню. Якщо перед відвідуванням лазні ви вживали алкогольні напої — запланований похід в парну доведеться скасувати. Вам же не потрібні проблеми з серцем?
Що потрібно взяти в баню
Не забудьте прихопити з собою, збираючись у лазню, спеціальну шапочку, великий махровий рушник, гігієнічні приналежності (мило, мочалку), невеликий килимок. Мочалка повинна бути гарною, її головне завдання — видалити відмерлі частинки шкіри і позбавити вас від надлишків шкірного сала. Оптимальним варіантом стане мочалка з природних матеріалів. Мило повинно бути з добавкою ланоліну, норкового та інших жирів. Наявність цих компонентів вбереже вашу шкіру від зайвого пересушування.
Перші кроки
Прийшли в баню в перший раз і не знаєте, що робити? Дотримуючись правил поведінки в лазні, насамперед сполосніть під душем. Голову не мочіть — сухе волосся вбережуть вас від перегріву. Якщо волосся намокли — надіньте спеціальну шапочку. Підійде головний убір з натуральних тканин, але не з синтетичних матеріалів. Прийшовши в парну, не прагнете відразу розміститися на верхній полиці, звикайте до спеку парної поступово — це ще одне важливе правило відвідування громадської лазні. Для першого заходу буде досить прогрітися внизу. Відчули перший піт, прекрасно, пора виходити в передбанник і остудити. Посиділи три-чотири хвилини? Вперед, паритися віником.
Якщо слідувати правилам ширяння в російській лазні, заходити в парну потрібно 2-3 рази на 10 хвилин. Чергуйте парну з передбанником. Відпочили хвилин 5, заходьте назад. У перервах між парної можна облити крижаною водою або обтертися снігом, якщо час року дозволяє.
Головне — не переохолоджуватися до ознобу!
У лазню йдемо з віником — головне правило російської лазні. Віник, зроблений з березових гілок, як не можна краще впорається з болями в суглобах і спині. Він дуже позитивно позначиться на чистоті вашої шкіри. А, крім того, допоможе позбутися від мокротиння в бронхах.
У принципі, щоб виготовити віник самому, не обов'язково йти далеко. Підійдуть будь-які гнучкі не колючий гілки будь-яких порід чагарників і дерев. Клен, ясен, молоді пагони вишні, дуже цінується ялівцевий віник. Для більшого ефекту в віник можна прив'язати пучок лікувальних трав.
Йдемо в громадську лазню
Якщо ви йдете в громадську лазню, правила поведінки в такому закладі не дозволять вам перебувати в залі очікування в оголеному вигляді, заважати прибиральницям виконувати свою роботу, користуватися сильнопахнучим і забруднюють засобами. У лазні громадського типу не положено голосно розмовляти. Будьте ввічливі і культурні — не бризкали на сусідів мильною піною, намагайтеся акуратніше обливатися водою. Пам'ятайте про те, що в лазні ви не одна — не користуйтеся надовго душову кабінку. Постарайтеся не шокувати оточуючих голінням інтимних місць.
Зайшовши в громадську лазню, насамперед надіньте гумові тапочки. У парній постеліть на полицю, перш ніж сісти, килимок. Ці нехитрі правила користування громадської лазнею дозволять вам вберегтися від зайвих інфекцій.
після лазні нерідко мучить спрага, вгамувати її ви можете трав'яним чаєм або чистою водою без газів. Не рекомендується після парної палити або приймати алкоголь. Дотримуйтесь ці рекомендації і теплий затишний світ лазні стане для вас рідним.
