Біль у спині, що робити?

У вас без причини болить спина? Ознайомтеся з п'ятьма простими порадами, за допомогою яких ви подбаєте про здоров'я свого хребта. Майже всі в ми в своєму житті відчували будь-які неприємності з хребтом. Біль у спині будь-якій людині доставляє дискомфорт, тому так важливо знати ці п'ять кроків, які допоможуть вам подбати про його здоров'я.

Біль у спині

1. Біль у спині консультуйтеся у фахівця.

Багато хто з нас сприймають біль в спині як щось нормальне, ігноруючи перші ознаки проблем з хребтом. Проте, будь-який тривожний симптом потребує індивідуальної консультації фізіотерапевта або хірурга, який запропонує відповідні вправи і процедури. Рання діагностика проблеми, ефективно підібрана і відповідно швидко застосована реабілітація допоможе швидко залагодити проблему.

2. Виконуйте прості вправи.

Щоб піклуватися про хребет, не потрібно щодня проводити довгий і виснажливий тренінг. Універсальний рецепт хорошого здоров'я спини -виконання трьох простих вправ рано вранці, коли ви прокидаєтеся, або ввечері, бажано перед прийняттям ванни (наприклад, кілька присідань, поворотів тулуба, махів руками і дихальних вправ). Відмінна позиція, що служить для розслаблення м'язів нижньої частини хребта — це лежання на плоскій поверхні із зігнутими під прямим кутом ногами, які для опори можна покласти на стілець. Читайте по темі: лікування болю в шиї .

3. Пам'ятайте про правильне положення.

Під час роботи дуже важливо правильне положення перед комп'ютером. З метою турботи про хребет потрібно забезпечити собі зручний, регульований стілець, який дозволить вам тримати відповідну відстань від монітора. Сидячи, пам'ятайте, що ноги повинні бути розташовані під прямим кутом, а руки вільно лежати на робочому столі приблизно на рівні серця, для цього фігура повинна бути випрямлена, а спина упиратися на спинку стільця. Тільки це допоможе вам вберегтися від болів в спині.

Читайте по темі, кращі способи позбутися від хвороб, викликаних сидячою роботою .

4. Піднімайте тяжкості з розумом.

Одна з найважливіших речей для здоров'я хребта — прийняття правильної позиції під час підняття важких предметів. Пам'ятайте, що при переміщенні важких речей ноги повинно стояти на відстані один від одного, а коліна бути напівзігнутими. Піднімаючи тяжкість, використовуйте обидві руки, і тримайте цей предмет близько до тіла, щоб знизити навантаження на хребет. Напружте живіт і м'язи спини для того, щоб спина залишилася в одному і тому ж положенні під час перенесення тяжкості. Тяжкість піднімайте поступово, випрямляючи зігнуті коліна і не згинаючи спину. Рекомендуємо прочитати, як лікувати в домашніх умовах якщо у вас забій коліна або розтягнення м'язів .

Статті по темі:

Як лікувати синусит

Як лікувати алергію

Прощай геморой

5. Відпочивайте здорово.

Про хребті можна подбати, вибираючись на відпочинок чи відпустку. Іноді варто замінювати поїздку в теплі краї на відпочинок в санаторії або реабілітаційному центрі. Перебування в такому місці має починатися з консультації у лікаря-фізіотерапевта, який визначить ваші потреби, вибере відповідні процедури і вправи.

У боротьбі з проблемами хребта допоможуть, в тому числі, розслаблюючі ванни в лікувальної сірководневої воді з найвищою в світі концентрацією активних сполук. Ця вода має протизапальну дію, бере участь в антиоксидантного захисту організму. Слідство ухвалення таких ванн — зменшення болю і набряків, поліпшення рухливості суглобів. Обов'язково прочитайте про користь плавання в басейні !

Як ви боріться з болями в спині?

• роблю зарядку
  2
  голосів
• ходжу на масаж
  2
  голосів
• чекаю, як сама пройде
  0
  голосів
• використовую лікувальні мазі
  0
  голосів