Набряки ніг і ступень пов'язані з накопиченням рідини в міжклітинних просторах. Спочатку це може просто дратувати, але з часом привести до ряду серйозних проблем.
Причини набряку бувають різні, так само, як і їх види. Це може бути набряк однієї кінцівки або обох, набряклість в першій половині дня, в другій або нічний час, опухлі ділянки бувають теплими або холодними. Опис різних причин набряклості разом з симптомами ви знайдете нижче.
Причини набряклості ніг
1. Тимчасовий набряк.
Він може бути спровокований абсолютно буденними причинами, такими як зневоднення, вживання занадто великої кількості солі, побічними ефектами лікарських препаратів або дієт з низьким вмістом білка. Також набряк можливий як результат запорів (випорожнення повинно відбуватися, принаймні, раз в 1-2 дня). Якщо ви не знайдете у себе жодної з перерахованих вище проблем, після усунення яких набряк спаде, то варто копати глибше.
2. Нирки.
При проблемах з нирками місце набряклості ніг і ступень тепле, до того ж набряки з'являються вже в першій половині дня. Паралельно з цим опухає особа, повіки, зовнішня частина долоні. Набряклість найчастіше правобічна.
3. Лімфатичні закупорки.
Перш, ніж назвати цю причину винною в надмірній набряклості, потрібно виключити всі інші. Роздуті ноги і ступні мають нормальну температуру. Набряклість може спостерігатися тільки на одній кінцівки. Також збільшуються лімфатичні вузли в паху, під пахвами або на шиї.
4. Проблеми з серцем.
Кінцівки холодні, набрякати починають з суглобів, включаючи стопи. Опухлість, як правило, лівостороння.
5. Набряк печінки.
Перш, ніж через печінки почнуть пухнути ноги і стопи, можна помітити збільшення черевної порожнини. Місце в області пупка здувається, внаслідок чого сам пупок виглядає, немов лежачим на площині. На відміну від опухле живота, кінцівки спочатку здаються худими. Можуть з'явитися проблеми з випорожненням. Запори часто спостерігаються перед здуттям живота.
Читайте тут: 13 вправ, які поліпшать ваш зір.
Як боротися з опухлостью ніг?
Як вже було сказано вище, накопичення рідини в кінцівках пов'язано з рядом причин. Це можуть бути не тільки проблеми зі здоров'ям, такі як ниркова або серцева недостатність, але і ряд інших об'єктивних чинників. Набряклість може бути спровокована тим, хто сидів способом життя, в результаті чого погіршується кровообіг. Тимчасові набряки утворюються після тривалої поїздки в автомобілі або літаку, через занадто високу температуру повітря, менструацій, після прийому гормональних препаратів.
Пропонуємо вам кілька способів, які допоможуть позбутися від пухлини ніг. Якщо жоден з них не спрацює, то слід негайно звернутися до лікаря.
1) При сидячій роботі намагайтеся якомога частіше задіювати ноги в різних вправах. Кожні півгодини бажано вставати, розправляти ноги, проходитися, робити кілька вправ на розтяжку. Якщо живете недалеко від роботи, намагайтеся ходити на неї пішки. Якщо відстань до неї становить кілька кілометрів, виберіть велосипед. Уникайте їзди на автомобілі.
2) Постарайтеся обмежити споживання солі і вуглеводів — вони також можуть стати причиною набряклості.
3) Не зловживайте сечогінними і проносними препаратами. Їх надмірне споживання може дати протилежні результати.
4) Пийте багато води. Вона допомагає вимивати з організму сіль.
5) Пийте трав'яні чаї. Багато трави мають сильну сечогінну дію, до того ж ними практично неможливо зловжити. Кращим сечогінний ефект має петрушка. Дві чайні ложки сушеного листя петрушки залийте гарячою водою, прикрийте і настоюйте протягом десяти хвилин. Пийте три склянки такого настою в день.
6) Ляжте в такий спосіб, щоб ноги були вище тулуба (можна підкласти під ноги подушку). Також можна лягти на диван і покласти ноги на підлокітник або високий стілець. Головне правило таке: стопи повинні бути вище серця як мінімум на 12 см. У цій позиції потрібно полежати 10-15 хвилин, краще всього кілька разів на день (переважно 3-4). Завдяки цьому накопичена в ногах рідина зможе через кровоносну систему потрапити в нирки, а з них бути віддаленій з організму.
7) Якщо ви маєте надлишкову вагу, то постарайтеся скинути кілька зайвих кілограмів. Надлишкова маса тіла збільшує тиск на вени, що уповільнює потік рідини в організмі, а це призводить до набухання ніг і щиколоток.
8) Візьміть два відра або глибоких таза. Одну ємність наповніть гарячою, а іншу холодною водою. Близько 10 хвилин потримаєте ноги в теплій воді, а потім швидко перемістити їх у відро з крижаною водою. У холоді потримайте ноги секунд 30. Цю процедуру варто повторювати кілька разів на день, і незабаром набряклість ніг буде значно знижена.
9) Вночі також підкладають під ноги запасну подушку. Ця позиція буде дуже вигідна при лікуванні оточених ніг.
10) Хорошим способом для лікування набряків ніг і щиколоток є масаж трав'яними маслами. Процедура покращує кровообіг, тим самим поліпшується циркуляція рідини в організмі, зменшується її накопичення — тобто набряки. Для приготування масажної суміші змішайте 25 мл олії розмарину з 150 мл оливкової олії.
11) Регулярно займайтеся спортом. Тренування покращують кровообіг у всьому тілі.
Цінні поради з профілактики набряклості ніг
Уникайте стояння на одному місці протягом тривалого часу.
Не сидіть довго без руху.
Обмежте споживання солі, яка накопичує рідину в організмі. Нормальна добова доза — 2,4 грама на добу.
Не зловживайте діуретиками (сечогінними засобами) — протягом короткого часу такі препарати можуть бути корисні, але в довгостроковій перспективі вони тільки завдають шкоди.
Не зловживайте також проносними засобами.
Пийте багато води. Як не дивно, але саме зневоднення організму провокує затримку рідини — тіло вчиться накопичувати воду в разі її дефіциту.
При можливості, намагайтеся уникати гормональних контрацептивів і замісної гормональної терапії.
Поповніть свій організм продуктами, що містять калій (чорнослив, банани, помідори, цитрусові, картопля, брокколі). Цей елемент контролює розподіл води в організмі і підтримує роботу м'язів.
Уникайте носіння сильно обтягує одягу. Вона також перешкоджає циркуляції крові.
