«Немає нічого страшнішого самого страху». З мудрим висловом Френсіса Бекона складно не погодитися.
Хто з нас не відчував цього щемливого почуття? Навряд чи знайдеться людина, яка не знає що таке страх. Скороминуща або нав'язлива? вона приходить до нас в найрізноманітніших формах. Страх може в один момент зникнути або, навпаки, переслідувати нас роками … Може бути усвідомленим або підсвідомим. У чому ж полягає природа наших фобій? З якими з них можна і потрібно миритися, а з якими необхідно боротися? Про це ми поговоримо в нашій статті.
Цей страшний страх
Спробуй поставити собі питання: коли саме ти вперше почала чогось боятися? Напевно це відбулося з тобою ще в дитинстві, коли мама говорила тобі щось на кшталт: «обережніше йди по сходах, а то впадеш, я боюся за тебе» … Перші страхи, як не дивно, закладає в дитини не життя, а дорослі. Таким чином, вони намагаються вберегти малюка від небезпек.
«Страх? це наш захисний механізм, і він повинен бути присутнім у всіх здорових людей,? каже психолог Олександр Макаров,? Людина сама по собі не може залишатися безстрашним, це нормальна реакція ». Щодня ти стикаєшся з різними людьми і ситуаціями, взаємодієш зі світом, і почуття самозбереження так чи інакше диктує тобі певні правила поведінки: побоюватися темних місць, відкритих вікон, гарячої плити або електричного струму. Ти усвідомлюєш ці страхи і миришся з ними, адже вони допомагають вижити в умовах сучасної цивілізації.
«Фобія»
Але що робити, якщо страх починає перемагати тебе і перетворюється в нав'язливе стан? Це вже розлад, каже наш експерт, і характеризується воно таким терміном як «фобія». По суті, це непереборна і наростаюча боязнь, яка повністю заволодіває людиною, і не відпускає навіть тоді, коли він намагається пояснити її нелогічність. Фобії дуже живучі, вони дрімають в нас роками і проявляються в певні періоди життя на тлі невдач, трагедій, побутових негараздів.
Пусковими механізмами всіх фобій є невпевненість в собі і низька самооцінка. Таким станам особливо схильні до емоційні люди.
Елементарний приклад з життя: ти недавно влаштувалася на роботу, і твій начальник робить тобі зауваження з приводу. Критика виводить тебе з рівноваги, ти перестаєш довіряти самій собі, тебе буквально переслідує страх допустити промах і викликати гнів керівництва. Згодом цей стан може перейти в боязнь спілкування.
Класифікація страхів
Аналогічним чином народжуються на світло та інші наші фобії. До речі, а скільки їх всього на білому світі? Їх нарахували вже більше п'ятисот різновидів. Особливо поширені перераховані нижче:
- Страх спілкування і загальної уваги. Багато дівчат, через свою природну замкнутості або минулого негативного досвіду, панічно боятися людей. Вони уникають масових скупчень і гучним офісах віддають перевагу роботі в поодинці, зводячи до мінімуму взаємодію з навколишнім світом. Чи треба говорити, що подібні дами відчувають серйозні труднощі як в особистому житті, так і в кар'єрі?
- Страх смерті. Вперше він відвідує нас в 6-7 років, саме в цей період ми починаємо усвідомлювати, що ніхто не вічний на цій землі. Пізніше боязнь відступає? ми миримося з фактом існування небуття як з неминучістю. Але під впливом життєвих негараздів страх втратити життя знову спливає з підсвідомості. Панічні атаки можуть проявлятися періодами, а можуть постійно тяжіти над розумом, завдаючи величезної дискомфорт.
- Страх вагітності характерний для молодих дівчат, які перебувають під враженням розповідей більш досвідчених дам, які пройшли через пологи. В основі цієї фобії лежить все та ж банальна невпевненість в собі. Потенційна мама боїться невідомості і болю. Часто страх завагітніти пояснюється небажанням перейти в новий етап життя і змінити її заради дитини.
- Страх перед хворобами або іпохондрія властива недовірливим і емоційним жінкам, які страждають від браку уваги і любові. Низька самооцінка та невпевненість породжують в них внутрішній дискомфорт, який і змушує по будь-якій дрібниці звертатися до лікарів, проходити всілякі обстеження і впадати в паніку при найменшому нездужанні.
- Страх самотності переслідує 90% жінок, пов'язаних узами шлюбу. Цю фобію можна назвати не тільки психологічної, але і соціальної. У більшості випадків самотні жінки позбавлені будь-якої підтримки, вони змушені самостійно виховувати дітей і забезпечувати тил своєї сім'ї. Крім цього тисне важким тягарем статус «розлучена», саме так раніше називали жінок, які пройшли через розлучення.
- Страх перед старістю пояснюється небажанням виявитися в положенні слабкого і хворої людини. Багато представниць прекрасної статі з жахом думають про появу зморшок, сивого волосся, целюліту і зайвої ваги. Як правило, за подібною острахом варто невпевненість в майбутньому і комплекси родом з дитинства.
На жаль, зазначені в цьому списку фобії? не єдині нав'язливі стани, що переслідують жінок. Справитися з ними можна і самостійно, але «запущені» випадки краще довіряти психологам.
Переможи в собі дракона
Бути рабом страху? найгірший вид рабства? говорив Бернард Шоу. І якщо ти готова протистояти своїм фобій, то почни з самого елементарного.
- Перестань боятися.
Візьми ручку і склади план подолання своїх страхів.
Ти боїшся собак? Тоді, входячи у двір, вугільної з-за рогу або візьми палицю? так ти будеш боротися зі своїм страхом і поступово руйнувати його. Конкретні вчинки витісняють з голови нав'язливі думки і не дають їм перетворитися в серйозні переживання. - Не лай себе за страхи!
І вони не будуть вкорінюватися і вростати корінням в твоє мислення. Чи не акцентуй увагу на помилках і не шукай приводу зайвий раз зайнятися самокритикою. Якщо тебе переслідують смутні тривоги і занепокоєння, то найлегше озвучити їх, але ні в якому разі не дорікати собі в нестачі сили волі. «Я з цим справлюся, якщо не сьогодні, то обов'язково завтра, мені це під силу»? ось таким ось повинен бути твій настрій. - Міняй плюс на мінус.
Працюй над собою і своїми думками, змінюючи негатив на позитив. Нова робота або більш висока посада викликають у тебе страх? Але ж саме завдяки їм ти отримаєш можливість підвищити свій професійний рівень, збільшити добробут і розширити кругозір. Підстьобує себе і задавай собі питання: «Що я можу зробити для того, щоб реалізувати свою мрію»? Позитивне мислення витіснить негативні думки, і дуже скоро ти позбудешся страху. - Підвищуй самооцінку!
Впевнена в собі жінка навряд чи стане жертвою власних фобій. Впевненість є запорукою стабільності. А страх? це, перш за все, почуття сум'яття і розгубленості. Спробуй підняти власну самооцінку, і ти побачиш, що ситуація зміниться на краще. Чи не втомлюйся хвалити себе кожен день. Знаходь в собі переваги і ввечері перед сном нагадуй собі про них. Формулюй виключно позитивні характеристики і установки.
«Я сильна, і значить я впораюся», я легко вчуся, а значить все мені під силу! »Підсвідомість чітко реагує на подібні заклики. - Уникай недовірливих і полохливих людей. Страх, як небезпечний вірус, може передаватися від одного людині до іншого. Негативна інформація, почерпнута з ЗМІ, також здатна вивести тебе з рівноваги. Ось чому психологи радять обмежити перегляд новин та агресивного контенту в мережі. Ідеальний варіант ? це спілкування з позитивно налаштованими людьми, захопленими загальними інтересами: подорожами, спортом, хобі тощо.
На завершення один дуже важливий рада: стався до всього з гумором. Навіть до своїх страхів. Умій бути іронічною по відношенню до себе. Тоді жодна погана думка не перетвориться в серйозну фобію, адже ти просто не сприймеш її всерйоз. Для початку ти цілком можеш скористатися методикою, яку пропонують діткам: спробуй свій страх намалювати. Надай йому більше комічності і посмійся над ним від душі. Дуже скоро ти зрозумієш, що фобії? це всього лише створені тобою перешкоди, і ти в змозі зруйнувати їх і подолати без найменших втрат.
