Бувають моменти, коли з якихось — то навіть нам самим не до кінця зрозумілих причин ми перебуваємо в поганому настрої і нас охоплюють негативні думки. Дізнайтеся, як позбутися від поганих думок в моїй статті.
Якщо у вас часто і без будь — то явних причин виникають напади поганого настрою, то слід трохи подумати і зрозуміти, чому ж все — таки псується настрій від поганих думок і в які моменти вашого життя це найчастіше відбувається.
Отже, що ж для цього необхідно зробити щоб позбутися від поганих думок.
Крок 1 вчасно розпізнати
Подумайте, коли вас найчастіше відвідують негативні думки? Може бути, вам важко по дві години добиратися до роботи, ви втомлюєтеся їхати в автобусі, і в цей час негативні емоції захльостують вас.
Якщо це так, то дайте собі відповідь на інше питання як можна з цим впоратися? Може бути, вам буде цікаво по дорозі прослуховувати записи книг, які ви давно хотіли прочитати? А може ваша добра знайома теж їздить на цьому ж автобусі і ви зможете приємно поспілкуватися з нею? Це питання фокусу вашої уваги — що ви вибираєте гнів, тривога через очікують вас сьогодні завдань, а може бути, спробуєте з інтересом провести цей час? Адже незалежно від того, що саме провокує погані думки, можна навчитися переключатися на які — то приємні справи.
Крок 2 оцінити значення проблеми
Важливо також проаналізувати чи обгрунтовані негативні почуття, які ви зараз переживаєте або, може бути, вони надмірно перебільшені? Обґрунтованими є, наприклад, ті, які ви відчуваєте з приводу смерті близької і дорогої вам людини, після сварки, тоді ви можете захотіти поплакати або розлютитеся це природно і необхідно.
Стаття по темі: Як боротися з стресом
Якщо ви відчуваєте себе роздратованою, тому що у вас враження, що ви працюєте більше всіх своїх колег, а цього ніхто не цінує, то марно мовчки злитися. Потрібно постаратися перевести цей гнів у мирне русло, поговоривши з колегами. Можливо, ця розмова вирішить проблему.
У житті ми досить часто відчуваємо певну частку негативу і це неминуче, а також необхідно для нас. Якщо, проте, ви відчуваєте, що вас знову охоплюють негативні емоції, які не мають реального обгрунтування, потрібно навчитися вчасно розпізнавати такі моменти і вживати заходів.
По — перше, потрібно визнати, що ви дійсно відчуваєте ці почуття і вони мають право на існування. Пам'ятайте, не потрібно звинувачувати себе за «неправильні» емоції.
По — друге, оціните причину, яка викликає у вас негатив. Вона насправді така вже істотна чи ні? Якщо немає, сміливо перемикайте свою увагу на позитивні моменти вашого життя і не витрачайте дорогоцінні моменти життя на переживання з приводу дрібних негараздів.
Пам'ятайте, коли ми усвідомлюємо свої негативні емоції, ми можемо їх контролювати і знати як позбутися поганих думок!
Крок 3 — присвоюйте певне значення кожної події
Вашим найважливішим інструментом як позбутися від поганих думок є також привласнення значення всіх подій . Ви можете турбуватися про те, що тісто не вдалося, вважати себе поганою господинею або нагадувати, що вся виконана робота була марною тратою часу. Але ви також можете визнати витрачений на приготування тіста час дуже корисним, так як ви придбали досвід і вчилися смачно готувати. Перспектива залежить від вас.
А мені хочеться побажати вам любові до себе і побільше оптимізму!
