Животик — це одна з частин тіла, де жир відкладається протягом багатьох років і де найчастіше затримується рідина. Спосіб життя, харчування, відсутність фізичної активності поряд з іншими факторами, можуть привести до того, що жир і / або рідина накопичується на животі, роблячи його роздутим, а це негативно позначається на формі тіла. Читайте цю статтю, щоб дізнатися про природні способи боротьби з жиром і набряками на животі.
Більшість з нас хотіли б позбутися від жиру, щоб мати струнку фігуру, але відомо, що особливо складно цього досягти на ділянці живота. Для того, щоб доклавши зусилля, ви змогли похвалитися плоским животом без жиру і набряків, нижче ми наведемо кращі поради для зменшення відкладень жиру і набряків на животі. Саме вони, як відомо, перешкоджають мати плоский живіт.
6 порад, щоб зменшити жир на животі
- Уникайте надлишку натрію: дуже важливо пам'ятати, що необхідно значно зменшити споживання солі або вибрати альтернативу серед приправ. Велика кількість солі є основною причиною затримки води, а майже кожен з нас споживає її занадто багато. Бажано також збільшити споживання продуктів, багатих калієм, оскільки він зменшує рівень натрію і допомагає збалансувати рівень рН організму.
- Збільшити фізичне навантаження: найефективніший спосіб зменшити кількість жиру на животі, щоб він став плоским — це займатися фізичними вправами . Було б ідеально займатися аеробікою і додати вправи для підвищення тонусу живота і виправлення його форми.
- Пийте більше води: щоб запобігти затримці рідини, випивайте склянку води натщесерце. Крім того, було також виявлено, що вода покращує обмін речовин, що потім стимулює організм спалювати жир.
- Споживайте більше сечогінних продуктів: сечогінні продукти ідеально підходять для видалення утриманої рідини і токсинів з організму, які сприяють набір ваги. Ідеально було б збільшити споживання сечогінних продуктів, таких як ананас, кавун, артишоки, помідори, спаржа.
- Спіть достатню кількість часу: така проста і життєво важлива звичка, як сон, має важливе значення для позбавлення від жиру на животі і втрати ваги в цілому. У тих, хто спить менше шести годин, стимулюється вироблення гормону кортизолу, який сприяє відкладенню жиру в животі.
- Споживайте здорову їжу: важливо змінити звички харчування і видалити з раціону всі продукти, які призводять до накопичення жиру. Замість цього, необхідно значно збільшити споживання фруктів, овочів і цільних зерен. Також важливо їсти 5 або 6 разів на день, розжовувати їжу ретельно і ніколи не пропускати сніданок.
Домашній рецепт для зменшення набряків на животі
Оскільки відкладення жиру і набряки є основними перешкодами на шляху до того, щоб мати плоский живіт, ми хочемо поділитися з вами дуже корисним домашнім рецептом, який допомагає боротися з набряками і видаляти токсини і відходи, які призводять до здуття живота.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка подрібненої запеченої кульбаби
- 1 шматочок імбиру
- Трохи насіння кардамону
- 1 палиця кориці
- 5 листочків м'яти
- 1-1 / 2 склянки води
- Мед (за бажанням)
Спосіб приготування
Змішати в каструлі всі інгредієнти, крім меду. Поставити каструлю на плиту і кип'ятити 5 — 10 хвилин. Потім процідити чай, додати мед за бажанням і пити від 2 до 4 чашок в день.
Важливо! Чай кульбаби протипоказаний людям, які страждають від проблем, пов'язаних із захворюваннями жовчного міхура. Їм потрібно проконсультуватися з лікарем перш, ніж пити чай з кульбаб.
Пам'ятайте!
Цей рецепт для зменшення жирових відкладень і набряків на животі може допомогти вам мати плоский живіт, якщо ви буде виконувати і інші названі заходи. Не забувайте, що немає чудодійних продуктів для зменшення кількості жиру, але якщо бути послідовними, дисциплінованими і дотримуватися деяких простих рекомендацій, ви зможемо мати такі форми тіла, які побажаєте.
