Ви вже знаєте багато корисних властивостей апельсинів, наприклад, що ці цитрусові сповнені вітаміну С і тому допоможуть не захворіти взимку .
Втім цей смачний фрукт також може допомогти схуднути і відчути себе значно здоровішим. Крім цього, він ідеально підходить в жарку пору року!
Дізнайтеся більше в сьогоднішній статті.
Чому саме апельсинова дієта?
Апельсини настільки корисні, що всі їхні властивості просто не помістяться на одній сторінці.Винятковий баланс між солодкістю і кислинкою, а також яскравий і свіжий аромат робить їх дуже цінним фруктом.
Це один з найкорисніших фруктів для організму з усього царства фруктів (якщо таке існує), і на це є кілька причин. Апельсин не тільки смачний, але і володіє багатьма корисними властивостями.
Хочете дізнатися, які основні переваги споживання апельсинів? Читайте далі.
Апельсини очищають мову і ясна
Апельсиновий сік може запобігти сухість у роті, вилікувати набряклі ясна (також прекрасно підходить при гінгівіті), загоїти рани і в цілому поліпшити здоров'я ротової порожнини.
Також внутрішньою стороною апельсинової шкірки можна потерти зуби після чистки або нанести її білу м'якоть, щоб зцілити будь-які рани в роті.
- Борються з інфекціями горла
Апельсиновий сік допомагає позбутися відходів, токсинів і бактерій, що накопичилися в горлі, особливо навколо гланд. Не потрібно його проціджувати — саме м'якоть допомагає вивести все зайве.
- Зміцнюють імунну систему
Так, це одна з найвідоміших властивостей апельсинів. Ваша мама, напевно, колись не раз говорила: "Пий апельсиновий сік, щоб не захворіти". І вона була права.
А все завдяки вітаміну С, який міститься в апельсині. Один стакан соку або один фрукт в день можуть запобігти грипу, кашлю, закладеному носі тощо.
- Очищає кишечник
Потроху ми підходимо до основної теми нашої статті , тобто від використання апельсинів для схуднення.
Одна з причин, чому цей фрукт настільки добре сприяє втраті ваги в тому, що він, наприклад, допомагає вивести токсини, які накопичилися в кишечнику, і запобігає запори.
Втім переїдати апельсинів також не варто, адже це може призвести до протилежного ефекту і викликати діарею. Суть в тому, щоб позбутися відходів, які "прилипають" до стінок кишечника.
Як схуднути за допомогою апельсинової дієти?
А тепер повернемося до причини, чому ви читаєте цю статтю: способу схуднути за допомогою апельсинової дієти. Для цього не потрібно цілий місяць є тільки апельсини. Випивайте по два літри апельсинового соку в день (одну вранці натщесерце і ще одну — в обід). Перед тим, як снідати, почекайте півгодини, а ось другий літр потрібно пити через дві години після обіду.
Також в цій дієті дуже важливо, щоб сік був свіжовичавлений . Тобто не можна приготувати його вранці на цілий день, а потрібно робити це кожен раз перед питвом. За допомогою гарної соковижималки один літр можна вичавити за п'ять хвилин.
Залежно від розміру апельсинів і кількості соку, який в них міститься, для літра знадобиться десь 16-18 апельсинів. Спробуйте наштовхнутися на знижки в супермаркеті і закупитися. Не потрібно ходити в магазин кожен день.
Ні в якому разі не використовуйте сік в пакетах або пляшках, навіть якщо там написано, що це сама натуральна продукт в цілому світі. Які продукти не рекомендується вживати?
Звичайно, тільки апельсинового соку не буде достатньо. Потрібно дотримуватися здорового і збалансованого харчування, займатися спортом і мати інші корисні для здоров'я звички. Щодо їжі не забувайте:
- є багато сирих фруктів і овочів
- також є боби
- їсти горіхи
- робити вибір на користь цільнозерновий борошна і нерафінованої цукру
- не пити газованих напоїв, кави і алкоголю
- пити чай, а не каву
Вправи при апельсинової дієті
Постарайтеся займатися спортом протягом півгодини двічі або тричі на тиждень. Можете піти на прогулянку, поїздити на велосипеді, побігати, пограти з дітьми, потанцювати, піднятися по сходах або поплавати. Для цього не потрібно купувати собі абонемент в спортзал.
А щодо здорових звичок, то рекомендується:
- спати мінімум по 8 годин на день (без перерви)
- не курити
- знизити рівень стресу
- займатися йогою, медитацією, тай-чи, або чимось іншим, що вам подобається
- зняти напругу і зменшити кількість обов'язків
Ця дієта не тільки допоможе вам втратити зайві кілограми і відчувати себе краще, але і:
- очищає кров
- покращує роботу печінки
- покращує стан шкіри
- лікує виразки шлунка
- запобігає появі інфекцій і сприяє їх лікуванню
- загоює рани
- лікуєпанкреатит
- покращує вироблення жовчі і шлункового соку
- бореться з запорами
- допомагає при геморої
- очищає товсту кишку
- виводить слиз
- зміцнює імунну систему
- покращує здоров'я нирок
- лікує кісти, пухлини і виразки
- знімає запалення жовчного міхура
