- у чому основна користь даних плодів
- у чому шкода бананів для дами в положенні або матері-годувальниці
- Як вводити банани в раціон матері-годувальниці
- Що можна приготувати з бананів
- Що варто враховувати молодим матерям
Харчування під час вагітності та при грудному вигодовуванні у жінки має бути максимально продуманим і здоровим. Тому, природно, у багатьох дам, які очікують дитину і годуючих, з'являються сумніви: а чи можна використовувати ті чи інші звичні продукти, чи не призведуть вони до розвитку будь-яких небажаних реакцій. Дуже часто майбутніх і молодих мама цікавить: чи не зашкодять банани при вагітності і під час лактації.
у чому основна користь даних плодів
Банани для вагітних не просто потрібна, а дуже сильно потрібні. Адже вони — справжнє джерело корисних поживних мікроелементів. Ті речовини, що входять до складу цих плодів, забезпечують зміцнення імунітету майбутньої і годуючої матері, підтримують її в здоровому стані.
Ці плоди є відмінним варіантом перекусів для молодих матерів. Банани забезпечують жінку, що виношує малюка, і ту, що годує дитину, необхідним запасом енергії. Також в бананах багато білків, вуглеводів, різних вітамінів, цинку, заліза, фолієвої кислоти.
Банани при вагітності особливо затребувані в другій половині цього часу. Пов'язано це з тим, що білок є ідеальний будівельний матеріал для будови клітин і м'язів. А це важливо відразу для обох мами і малюка одночасно.
Банани містять і необхідну клітковину, яка дозволяє досить ефективно очищати шлунок і кишечник. Природно, є їх потрібно без ентузіазму — одного плоду з головою вистачає для вирішення проблеми подібного роду.
Часто жінки бояться вживати такі фрукти, вважаючи, що вони надмірно калорійні. За фактом же в одному банані всього 95 калорій. Просто він дуже ситний, через досить великої кількості в ньому різних компонентів, які і дозволяють йому мати досить показовою харчовою цінністю.
Також необхідно пам'ятати, що в бананах є ендорфіни, які підвищують настрій і заспокоюють нервову систему. Це досить часто допомагає жінкам в положенні, у яких (і це відомий факт) настрій може змінюватися від практично будь-яку дурницю.
У чому шкода бананів для дами в положенні або матері-годувальниці
Обговорюючи користь бананів, варто згадати і про їх можливу шкоду. Адже жінка повинна розуміти і правильно оцінювати всі ризики, навіть якщо це пов'язано з настільки звичними продуктами. Адже під час вагітності вона відповідальна не тільки за саму себе.
Отже, варто чітко розуміти, що застосування бананів з молоком призводить до зміни обміну речовин в кишечнику, просто кажучи призводить до розслаблення кишечника. Тому не варто зловживати різними молочними коктейлями на основі цих двох продуктів.
Також досить небезпечними для організму майбутньої матері або годуючої жінки можуть надавати зелені банани. Адже вони легко можуть призводити до здуття живота. Тому банани при грудному вигодовуванні і при виношуванні малюка застосовувати необхідно дуже і дуже акуратно.
Незважаючи на те, що банани зазвичай не викликають алергії, варто в цей делікатний період зменшити їх споживання до 1-2 плодів в день. І, природно, доведеться відмовитися від них повністю, якщо буде помітно, що він все-таки викликає різні роздратування. Поява почервоніння, лущення шкіри, свербіж все це явна причина для відмови від застосування бананів до кращих часів.
Особливо важливо відстежувати реакцію крихти в перший місяць. Медики, відповідаючи на питання: чи можна банани є при грудному вигодовуванні, кажуть, звичайно, так. Але з великою обережністю.
Як вводити банани в раціон матері-годувальниці
Що стосується вагітних жінок, тут все просто: необхідно з'їдати по 1, максимум 2 банана на день. Більше не варто. у годуючих ситуація в загальному і цілому схожа , але є нюанси. Так, наприклад, якщо мати грудної дитини вживала банани під час виношування малюка, вона може триматися звичної їй схеми споживання бананів і далі. Адже дитина вже знайомий з цим смаком.
При цьому все-таки є фахівці, які стверджують, що банани при грудному вигодовуванні особливо в перший місяць варто вживати в кількості не більше одного щодня. Причому якщо є вибір: один щодня або кілька разів на два дні, краще віддати перевагу першому варіанту. Причому на першому тижні після народження крихітки краще починати вводити ці фрукти по одному банану в три дня. Це допоможе зрозуміти, як дитина реагує на подібне ласощі. Адже поки він в утробі, відстежити алергію буде неможливо.
Бажано не забувати, що час вагітності та лактації не найкраще для експериментів. Тому варто обмежитися вживанням стандартних варіантів, а не екзотичних. Міні-банани, сушені не найкращий вибір. Залиште їх проби на той час, коли малюк народиться, і ви закінчите грудне вигодовування.
Що можна приготувати з бананів
Банани при грудному вигодовуванні не обов'язково вживати в чистому вигляді. Краще постаратися і урізноманітнити свій раціон. Так, ви зможете доповнити своє меню вітамінами і додати собі різноманітні нові страви.
Наприклад, можна зробити салат з бананами. Для такого вам знадобиться банан, яблуко і, наприклад, сир або сирний продукт, який буде знежиреним. Все потрібно порізати невеликими шматками і залити нежирним йогуртом або сметаною. Тільки пам'ятайте, щоб йогурт або сметана були жирними. Також варто відмовитися від використання йогуртів з добавками такі містять багато барвників і консервантів, що цілком може загрожувати здоров'ю мами і крихти.
Крім того, можна урізноманітнює свій щоденний раціон банановим кексом. Для його приготування вам варто придбати:
- банани;
- молоко;
- борошно;
- цукор;
- трохи соди;
- вершкове масло.
Всі інгредієнти змішайте. Банани при цьому потрібно ретельно розім'яти виделкою. Тісто вийде досить рідкої консистенції. Все розлийте по підготовленим і змазаним маслом формочках. У духовку відправляти потрібно майбутні кексики на півгодини. Для їх випікання досить розігріти піч до 150 градусів.
Що варто враховувати молодим матерям
Жінкам варто бути обережніше з вибором. Обов'язково знайдіть надійних постачальників. Всі банани повинні бути якісними, максимально свіжими. Пам'ятайте, що банани з чорними перезрілими місцями призводять до проблем з животом. А будь-які розлади кишечника для майбутньої матері небезпечні ймовірністю передчасних пологів. У годуючої жінки такі плоди можуть привести до отруєння малюка. Адже всі активні речовини з плоду потрапляють безпосередньо в молоко і до дитини. І якщо організм дорослої жінки впорається з такою проблемою без будь-яких наслідків, то організм малюка може досить серйозно зреагувати.
