Вагітність — дивовижний, чарівний і в той же час відповідальний період для кожної жінки, новий життєвий етап, наповнений заворушеннями і переживаннями за здоров'я майбутнього малюка. Особливе становище організму супроводжується гормональною перебудовою, перепадами настрою.
Погане самопочуття часто викликано відчуттям дискомфорту, болем в спині, вагою в ногах і набряком. В цей час жінка потребує уваги і ласки. Масаж шляхом тілесного контакту як ніщо інше сприяє заспокоєнню, розслабленню і відновленню душевного комфорту.
Допустимі види масажу для вагітних
Перш ніж побалувати майбутню маму за допомогою масажу, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Гінеколог, під контролем якого протікає вагітність, може дати точну оцінку стану організму і можливу його реакцію на таку процедуру.
У більшості випадків загальний масаж не має протипоказань до вагітності. Потрібно врахувати лише деякі особливості його проведення. Маніпуляції можуть здійснюватися як локально (наприклад, масаж стоп або комірцевої зони), так і повсюдно, виключаючи область живота.
Найголовніше для вагітної жінки — відчувати ніжні дотики теплих рук. Таким чином, вона не тільки отримує фізичне, а й психологічне розслаблення.
Самомасаж також прийнятний в період вагітності. Майбутня мама може сама подбати про своє здоров'я. У цьому випадку можливий лише локальний масаж. Приділити увагу потрібно ногах, руках, а також живота.
дотягує до стоп зовсім необов'язково . Досить походити по кімнаті на п'ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи, обертати ними в різних напрямках в положенні сидячи.
Кисті рук також потребують масажі . Найпростіший спосіб відновити кровообіг, розім'яти їх і зняти набряклість: з силою стискати пальці рук в кулачки і розтискати їх протягом двох-трьох хвилин.
Масаж живота — це легкі ніжні погладжування долонями , але не більше. Для того щоб уникнути виникнення розтяжок, можна використовувати рослинні масла.
Корисна або шкідлива ванна під час вагітності ? Дізнаємося з цієї статті.
Дізнатися, які симптоми при вагітності бувають можна з цього розділу.
Особливості проведення масажу під час вагітності
Загальний масаж при вагітності має ряд відмінностей від класичного варіанта.Техніка передбачає більш м'які, обережні рухи, виключає грубі і різкі потряхивания і поколачивания.
Звичне для нас положення лежачи може бути неприйнятно для вагітної жінки. Величезну роль відіграє навіть те, ким проводиться процедура.
Хто може робити масаж
Жінці в цей відповідальний період необхідно відчувати любов і ніжність. Турботливі руки чоловіка допоможуть відновити душевну рівновагу, відчувати себе комфортно і розслаблено.
При проведенні масажу для майбутньої мами важливо відкинути сорому, прийняти зручну позу, одягти легкий, що не сковує рухи одяг. З сторонньою людиною це буде зробити складно.
Чутлива психіка вагітної може просто «відкинути» чужі руки.
Перевага пози для масажу
для проведення процедури вагітна жінка може перебувати в будь-якій зручній для неї позі: на спині, на боці, на четвереньках . Важливо, щоб м'язи були повністю розслаблені. Зростаючий живіт не повинен відчувати ніякого тиску.
Здійснювати масаж комірцевої зони можна в положенні сидячи. Краща поза, в якій слід закінчувати процедуру, — положення на боці. При цьому під живіт і між стегнами необхідна додаткова опора (подушки, скручений ковдру або спеціальний валик).
Ця поза — ідеальна для проведення масажу в третьому триместрі. Якщо жінка розташовується на спині, то для зручності можна покласти їй під ноги валик.
Перевага техніки масажу
Найголовніше в масажі — це дотик. Дитина відчуває те ж, що відчуває його мама. Тому важливо, щоб руху були максимально м'якими, обережними.
Для масажу використовуємо такі техніки: погладжування, розтирання і розминання . В останньому випадку потрібно діяти акуратно, враховуючи побажання вагітної.
При загальному масажі потрібно пропрацювати кожну частину тіла. Тривалість процедури не повинна перевищувати 30-40 хвилин .
Масажувати спину і шию можна точковими надавливаниями , трохи відтягуючи м'язи плечового пояса. Особливу увагу необхідно приділити області, де шия переходить в тулуб.
Важливий момент — «погуляти» долоньками по спині уздовж хребта. Великими пальцями рук можна робити кругові рухи. Чіпати сам хребетний стовп категорично заборонено . Закінчувати масаж потрібно легкими дотиками, поглаживаниями в позі лежачи на боці.
Ви знаєте, яку музику слухати вагітним ? Запитаємо у доктора!
Про лікування після вагітності, що завмерла розповість це стаття.
А тут можна дізнатися http://puziko.online/rody/obshaya- informaciya / kogda-ehat-v-roddom.html про ознаки почалася родової діяльності.
Показання до проведення масажу
Масаж допомагає справити з рядом проблем, які ускладнюють життя майбутньої мами протягом усієї вагітності.
Особливий дискомфорт доставляє набряклість . Зміни в організмі, вироблення прогестерону сприяють затримці рідини в організмі. Внаслідок чого витончені колись ніжки перестають вміщуватися навіть в домашні тапочки. Покращуючи кровообіг, масаж значно полегшує стан.
За рахунок ваги малюка, додатково набраних кілограмів, збільшення грудей на всю опорно-рухову систему чиниться сильний тиск. Надалі це може послужити розвитку ряду захворювань. Процедура масажу допомагає зняти навантаження з хребта, суглобів і кровоносних судин .
Масаж допомагає впоратися не тільки з фізичним навантаженням, але і з психологічними змінами . Загальна втома, стресові ситуації, депресивний стан також є показаннями до проведення процедури. Регулярний масаж (три-чотири рази на тиждень) сприяє помітному поліпшенню самопочуття майбутньої мами. Все рідше спостерігаються різкі перепади настрою.
Протипоказання до проведення масажу
Для проведення масажу і самомасажу в період вагітності існують також і протипоказання.
Так, вагітним жінкам слід виключити подібні процедури при наявності таких захворювань:
- загроза викидня ;
- різного роду пухлини;
- проблеми з прохідністю кишечника;
- запальні процеси в малому тазі;
- гострі болі в спині;
- вірусні захворювання;
- підвищена температура тіла;
- астма;
- шкірні захворювання.
Чим може бути небезпечний масаж в період вагітності
Протягом всієї вагітності потрібно бути вкрай обережними щодо зовнішнього впливу на організм. Це ж стосується і проведення масажу.
Будь-яке необережне рух, різкі або грубі маніпуляції можуть призвести до незворотних наслідків. Початок, середина і останні тижні вагітності мають характерні особливості розвитку плода, змін організму вагітної жінки. При проведенні процедури цей факт потрібно врахувати і постаратися звести до мінімуму будь-який негативний вплив.
Ступінь ризику в першому триместрі
Перші тижні — це час, коли організм майбутньої мами особливо вразливий. Масаж в цей період буває небезпечний для розвитку плода. Механічний вплив на деякі точки тіла (п'яти, куприк, крижі і ін.) Може призвести до переривання вагітності. На ранніх термінах краще звернутися до фахівців (при необхідності) або зовсім виключити проведення процедури.
Ступінь ризику в другому і третьому триместрах
Починаючи з дев'ятого тижня, проводити масаж не тільки можна, а й треба. Цим може сміливо зайнятися майбутній батько дитини і сама молода мама. Що стосується більш пізніх строків, то слід довірити процедуру рукам фахівця.
Масаж в останні кілька тижнів вагітності здійснюється для підготовки організму до народження дитини, в деяких випадках — для стимуляції пологів . Щоб уникнути різного роду відхилень ( передчасні пологи , кровотечі і ін.), Діяти потрібно з повним розумінням справи.
На закінчення, хотілося б дати ще парочку рекомендацій. Для проведення масажу важливо створити особливу атмосферу: вимкніть світло, включіть приємну легку музику. Організм отримає відповідний емоційний настрій. Процедура дасть ще кращий ефект.
Про масаж під час вагітності: техніка, прийоми, протипоказання.
Про те, як проявляється позаматкова вагітність , розповість ця стаття.
як відрізнити ПМС від вагітності? Ви запитували ми відповідаємо!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
