Молочна дієта для схуднення

З настанням літа все жінки і навіть деякі чоловіки починають більш пильно звертати увагу на свою фігуру. Якщо вам здається, що вона не така, якою б хотілося її бачити, можна скуштувати молочну дієту. Її ще називають білою, адже колір молочних продуктів саме такий. У разі, коли терміново необхідно позбутися від декількох кілограмів, і при цьому відчувати себе досить комфортно, то ви цілком можете нею скористатися.

Опис і основні принципи молочної дієти

1. Дієту , засновану на вживанні молока, можна розділити на два підвиди:

• дієта жорсткого типу;
• молочна дієта змішаного типу.

1. Жорстка дієта відмінно підійде для людей, які мають міцне здоров'я і хорошу силу волі. Дієту, засновану на вживанні практично одного продукту, називають монодієтою. Для того щоб отримати очікувані в результаті результати від молочної дієти, необхідно дотримуватися строго певної схеми меню такого раціону. Тому для цього потрібен характер, сила волі і принциповість. Якщо до того ж ви будете поєднувати такий вид дієти з фізичними навантаженнями, то результат буде помітний навіть набагато раніше, ніж ви припускали. Однак виходити з такого режиму харчування необхідно вкрай обережно.
2. Молочна дієта змішаного типу включає в себе не тільки молоко, але і інші молочні продукти, а також фрукти і овочі. Такий склад меню молочної дієти більш збалансований, а тому легше переноситися людиною і не є занадто екстремальним. При змішаному раціоні організм отримує достатню кількість інших, необхідних для організму вітамінів і мікроелементів. Вони потрібні для нормальної життєдіяльності людини, а значить і гарного самопочуття.
3. Харчування виключно молоком протягом тривалого часу не може принести людському організму користі. Пов'язано це з тим, що регулярне вживання в їжу одного молоком може порушити природну мікрофлору кишечника. Внаслідок чого порушується і обмін речовин, що може спричинити за собою досить небажані наслідки. Тому молочна дієта повинна бути строго обмежена в часі.
4. Схуднення на основі дієти на молочних продуктах ефективна за рахунок наявності в молоці лактози і білка. Ці мікроелементи необхідні для нашого організму з метою створення нової клітин і загального очищення організму від шкідливих речовин. Без шкоди для здоров'я можна провести на такій дієті 1 або 3 дні. У рідкісних випадках — 5 або 7 днів. При змішаній дієті таке харчування може бути розраховане на більш тривалий час.
5. Перебуваючи на молочній дієті, ви повинні пам'ятати, що вона не тільки позбавить вас від зайвої ваги, але і очистить організм, виведе токсичні речовини і додасть відчуття легкості кишечнику.

Молоко: властивості і принципи вибору

1. З самої назви зрозуміло, що вживати в їжу, дотримуючись такого раціону, доведеться молоко. Тому, якщо ви вирішили спробувати цю дієту, необхідно зрозуміти, який же саме продукт для цього знадобиться.
2. Молоко для молочної дієти найкраще брати з високим відсотком жирності. Бажано щоб це було домашнє молоко, без додавання води. Для цього необхідно купувати його у перевірених продавців натуральної продукції, які мають при цьому всі необхідні документи якості.
3. Кип'ятіння молока є обов'язковою умовою, яке застереже вас від усіх небажаних наслідків в процесі дієти.
4. При неможливості придбати «живе» молоко, можна купити продукт, який піддавався мінімальної пастеризації. Такий підхід пов'язаний з тим, що цей процес позбавляє молочний продукт від більшості корисних вітамінів і мікроелементів. У той же час він повністю знешкоджує його.
5. Продукт, придатний для молочної дієти, повинен мати не менше 5% жирності. Знежирене ж молоко не володіє тими корисними властивостями і якостями, які необхідні організму для спалювання жирів.
6. Молока цілком достатньо для немовляти, щоб він відчував себе насиченим. Тому можна зробити висновок, що дорослі люди також можуть не відчувати голоду, вживаючи цей продукт. Молоко містить велику кількість мінералів, насичених кислот і ферментів, які корисні для організму.
7. Протеїни, які входять в склад молока, забезпечують людський організм таким ферментом, як метіонін. Саме завдяки йому стабілізується робота печінки та інших життєво важливих органів.
8. Крім того, в «живому» молоці міститься велика кількість імунних тіл і гормонів, які виступають в якості прекрасного бар'єру для проникнення в організм шкідливих бактерій і мікроорганізмів. Виходить, худнучи, ми зміцнюємо власний імунітет.
9. Молоко в помірних дозах вкрай позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт. Пов'язано це з тим, що при його вживанні слизова оболонка шлунка пом'якшується, тим самим усуваючи неприємні або хворобливі відчуття. Особливо це стосується випадків хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, наприклад, таких як виразка або гастрит шлунка. Також важливо відзначити, що при вживанні молока значно поліпшується стілець, а значить і безпосередньо травлення.
10. Ефект молочної дієти полягає в тому, що систематичне вживання молока значно прискорює метаболічні процеси в організмі і нормалізує роботу травних органів. Це означає, що ці продукти перетравлюються набагато швидше, ніж інші, а значить, не встигають залишатися в організмі у вигляді шлаків або надлишкової рідини.
11. Дотримуючись не жорсткий молочну дієту, слід також вживати в їжу і інші кисломолочні продукти, такі як сир, кефір, ряжанку і т.д. Крім цього, в цей період обов'язково потрібно включити в раціон велика кількість рідини. При цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну.
12. Для того щоб більше не говорити про корисні властивості молока, слід згадати про старий і знайомому «бабусиному» лікуванні перед сном випиваємо стакан теплого молока з медом. Нагріте напій сприяє міцному сну, тому вранці організм відчуваємо себе бадьорим, здоровим і щасливим.

Позитивні якості дієти на молоці

1. Забезпечити організм необхідними матеріалами для клітин і тканин щодня допоможе 200 мл молока.
2. Молочна дієта звільняє організм від токсичних речовин, зайвої води і сольових відкладень, а також нормалізує роботу травного тракту.
3. Молочна дієта є досить поживною і ситної.
4. Дотримуватися дієту можна, починаючи від 1-го дня і до 2-х тижнів. Головне при цьому, не перестаратися і завжди звертати увагу на самопочуття.
5. Протеїн, який знаходиться в молоці, ідеально підходить для спортсменів. Він відмінно сприяє нарощуванню і зміцненню м'язової маси.
6. Кальцій, що міститься в молоці, робить позитивний вплив на кісткову тканину.
7. Домашнє молоко — це дуже поширений продукт, який легко придбати, він є доступним. Крім того, він не вимагає часу на приготування перед безпосереднім вживанням.
8. Схуднення на молочній дієті відбувається не за рахунок зневоднення, як у багатьох іссушівающіх дієтах, а за рахунок втрати саме жирового прошарку. Особливо це помітно на лінії талії і на стегнах.

Мінуси дієти, заснованої на молоці

1. Такий режим харчування досить одноманітний, тому для його дотримання необхідно мати велику силу волі.
2. Клітковина, яка не входить до складу молока може призвести до виснаження організму.
3. Тривале вживання тільки молочних продуктів може привести до розладу шлунку і порушень мікрофлори кишечника.
4. Якщо ви володієте індивідуальною непереносимістю до молочних продуктів, дотримання даної дієти строго протипоказано. Перед тим, як впроваджувати такий раціон, обов'язково слід пройти консультацію зі своїм лікуючим лікарем.
5. Слід пам'ятати про те, що з віком лактоза засвоюється все гірше. На це не можна закривати очі, а тому уважно стежте за своїм станом під час дієти.
6. Молочна дієта протипоказана людям, які перенесли операцію на шлунку, а також тим, кому заборонено харчуватися одноманітно.

Молочна дієта: правила

1. Меню молочної дієти включає в себе вживання одного правильно обраного і підготовленого молока. Дана дієта може тривати не більше 3 днів.
2. Суворе вживання лише молока не повинно впливати на ваше самопочуття. Якщо ви почали відчувати дискомфорт або нездужання, слід негайно припинити дієтичне харчування і поступово повернутися в звичний для організму раціон.
3. Слід зазначити, що жорсткість молочної дієти на молоці цілком виправдана. Навіть за найкоротший час ви можете втратити кілька дратівливих кілограм.

Молочно-рослинна дієта, як різновид раціону на молоці

Якщо до відпустки у вас залишився всього тиждень, а фігура залишає бажати кращого, можна спробувати саме рослинно-молочну дієту.

Суть такої молочної дієти полягає в наступному:

• 1-й день: кожні дві години випиваємо по 200 мл молока;
• 2-й день: випиваємо така ж кількість молока через кожні 1,5 години;
• 3-й день: то ж кількість через 1 годину;
• 4, 5, 6 і 7 дні: випиваємо молоко в тому ж кількості через кожні 2 години.

Навіть при дотриманні суворої монодієти на молоці, в деяких випадках можливе вживання додаткових продуктів у вигляді несолодкого киселю, компоту з сухофруктів і ін.

Молочна дієта з овочами

Дієта овочів і молочних продуктів цілком сполучуваності та прийнятна . Однак її необхідно застосовувати не більше 2-х тижнів.

Правила, яких необхідно дотримуватися, полягають в наступному:

• щодня необхідно вживати в їжу на сніданок пластівці або мюслі, залиті якісним молоком;
• протягом усього дня можна з'їдати 1 кг будь-капусти, огірків, салату, кабачків або моркви;
• крім цього, даний вид дієти дозволяє щоденне вживання чорного житнього хліба в кількості не більше 200 г;
• за день також можна з'їдати до 400 г нежирного сиру, випивати до 1 л йогурту, кефіру або молока.

Молочна дієта з додаванням бананів

Молочна дієта з додаванням бананів сподобається багатьом. Розрахована вона на три дні і суть її полягає в наступному.

1. 1-й день дієти включає в себе близько 3-х л молока і 9 плодів бананової пальми. Поділяємо всі продукти на 3 прийоми і вживаємо в бажаному порядку.
2. 2-й день повинен містити 2 л молока і 6 бананів. Їх також поділяємо на 3 прийому їжі.
3. 3-й день — 3 банани і 2 л молока.
4. Рідина у вигляді негазованої чистої води або чаю можна вживати без обмежень.

За відгуками можна зробити висновок, що за 3 дні такої молочно-бананової дієти цілком реально позбавити себе від 3 зайвих кілограмів ваги. Якщо здоров'я дозволяє продовжити таку дієту, то можете нею скористатися для більш істотного зниження ваги.

Молочна дієта з вживанням фруктів

Такий вид дієти рекомендується тим, хто не може обійтися без додаткового насичення організму вуглеводами. Вони можуть міститися в деяких видах фруктів. Тому, навіть перебуваючи на молочній дієті з фруктами, ви не тільки не відчуєте шкоди в харчуванні, а навіть збагатите організм корисними речовинами. Суттєвим доповненням такої дієти може бути, наприклад, мед.

Меню фруктово-молочної дієти може виглядати так:

• на сніданок слід вжити кави без цукру з молоком, або зелений чай з медом, одну порцію натурального йогурту і 1 банан;
• в обід можна приготувати салат з огірків і салату, 50 г сиру, половинку відвареного яйця і 100 г ряжанки або кефіру;
• на полуденок можна з'їсти ще 100 г сиру, розведеного молоком;
• вечерю передбачає собою йогурт і 0,5 груші або іншого улюбленого вами фрукта.

Така молочна дієта на 3 дні не тільки зробить вас стрункіше, але і значно поповнить запаси організму корисними речовинами.

Заборонені продукти в період молочної дієти

Молочна дієта, як і будь-яка інша, передбачає собою деякі продукти, вживання яких може звести до мінімуму всі ваші старання.

В даному випадку це можуть бути:

• підсилювачі смаку, а цукор і сіль також відносяться до цього типу приправ;
• алкогольні напої;
• жирні або смажені продукти;
• борошняні вироби будь-якого типу, починаючи від хліба і закінчуючи здобою.

Правила виходу з молочної дієти

Виходячи з будь-якої дієти, не слід відразу ж накидатися на все, що не їли ці кілька днів. Інакше ви не втратите вагу, але ще і придбаєте його. Тим паче це стосується молочної дієти. Організм навіть за кілька днів пристосовується до певного режиму харчування, і порушення його може спровокувати небажані наслідки. Тому робити це слід плавно і поступово.

Молоко після такої дієти слід вживати ще кілька днів хоча б в невеликих кількостях, особливо до обіду. Харчування молоком можна урізноманітнити свіжими овочевими салатами, невеликою кількістю фруктів і напоями без цукру. Особливо можна звернути увагу на компот із сухофруктів. Якщо слідувати нескладним рекомендаціям, то результати молочної дієти незабаром будуть помітні не тільки вам, але і всім оточуючим.

Кожна дієта по-своєму — це стрес для нашого організму. Тому треба намагатися, щоб зробити його як менш помітним. Все, що ми робимо, треба робити в міру.