Краса

Шоколадна дієта для схуднення

У світі існує маса різноманітних і що важливо, підтверджених дієт. Тому кожен може підібрати собі той чи інший раціон в залежності від особистих уподобань, стану здоров'я і індивідуального підбору продуктів харчування. Для любителів солоденького дієтологи придумали спеціальну шоколадну дієту. Одним з головних принципів такого раціону є вживання шоколаду і кави в певних пропорціях. Без сумнівів, після таких слів багато зраділи і зацікавилися такого типу дієтою, адже завзятих кавоманів в світі величезна кількість людей. Така дієта розрахована не більше ніж на 7 днів, так як збільшення її тривалості може привести до порушення обміну речовин. І навіть найсміливіший людина не зможе вживати обмежена кількість продуктів харчування, що не підірвавши при цьому своє здоров'я і нервову систему. Завдяки шоколадної дієті за короткий термін можна позбутися від 3 — 7 кг зайвої ваги.

У людей вкоренилася думка, що шоколад — висококалорійний продукт, але це не зовсім правильно. Адже в 100 г шоколаду без добавок міститься всього 500 ккал, а енергетичні витрати організму складають близько 1800 ккал в день і цей обсяг припадає тільки на роботу внутрішніх органів. Завдяки ендорфінів — гормонів радості, які виробляються під час вживання шоколаду, людині легше пережити голодування, захиститися від стресових ситуацій і забезпечити гарний настрій.

При покупці шоколаду обов'язково слід читати склад. У ньому обов'язково повинні бути присутніми какао-боби, оскільки саме вони допомагають в правильному обміні речовин. Для такої дієти, на жаль, буде абсолютно даремний білий шоколад, так як в ньому не міститься какао-масло. Також не рекомендують діабетичний шоколад, від нього мало користі.

Шоколадна дієта: переваги і недоліки

Шоколадна дієта для схуднення

В обмеженому раціоні на основі шоколаду, незмінно існують як плюси, так і мінуси, як і в будь-який інший дієті.

плюси шоколадної дієти

Розглянемо переваги такої дієти для ласунів, які бажають бути в формі.

  1. Одне з головних достоїнств такої дієти — це смачно. Не потрібно кожен день морити себе голодом і вживати різні види каш цілодобово, при цьому не отримувати ніякого задоволення і нагнітати депресивний стан не тільки від невдоволення вагою, але і раціоном.
  2. Вживання шоколаду приносить заряд бадьорості, і піднімає настрій.
  3. Не потрібно кожен день вигадувати новий правильний склад харчування. В такому випадку ви звільняєтесь від приготування страв, що вивільняє ваш час на більш цікаві заняття.
  4. За короткий термін можна стати стрункішою і привести себе в форму, що особливо важливо і необхідно перед походом на урочистий захід і не тільки.
  5. Вживання однієї плитки натурального шоколаду в тиждень сприяє омолодженню організму і продовжує життя.
  6. Шоколад стимулює роботу головного мозку людини, покращує розумові та творчі здібності.
  7. Сприяє підтримці рівня глюкози в крові людини.

Мінуси шоколадної дієти

Поряд з такою кількістю переваг в шоколадній дієті, недоліки, на жаль, теж є.

  1. Обмежений раціон на основі шоколаду має ряд протипоказань, які в основному стосуються стану здоров'я людини. Тому перш ніж почати дотримуватися дієти такого типу, слід проконсультувати з дієтологом.
  2. Така дієта категорично заборонена людям, які схильні до алергічних реакцій на продукти з вмістом кави і какао.
  3. Шоколадна дієта, в принципі, як і будь-який інший раціон для відновлення форми, може привести до порушення обміну речовин і погіршення стану здоров'я.
  4. Ще один недолік шоколадної методики полягає в тому, що після дієти кілограми можуть повернутися знову набагато швидше і в більшому обсязі, якщо відразу ж повернутися до звичного режиму харчування. Тому виходити з дієти слід акуратно і ще довгий час харчуватися дрібно.
  5. Під час такого раціону організм недоотримує повноцінний комплекс вітамінів і мінералів, який так необхідний для життєдіяльності людини. В цьому випадку дієтологи рекомендують доповнити щоденне харчування штучними вітамінними препаратами.
  6. Така експрес-дієта достатня складна, хоч, на перший погляд, так і не скажеш, і дотримуватися її цілий тиждень непросто. Тому перед початком потрібно запастися енергією, упевненістю і терпінням.

Продукти для шоколадної дієти

Шоколадна дієта для схуднення

  1. Як говорилося раніше, основним продуктом цієї дієти є шоколад. Намагайтеся вживати виключно натуральну, гірку солодкість з вмістом какао не менше 72%. За калорійністю він не сильно поступається молочному, але користі від нього буде набагато більше.
  2. У гіркому шоколаді міститься 539 ккал на 100 г, в свою чергу, молочний має 545 ккал. Як видно, різниці практично немає. У гіркому шоколаді міститься велика кількість масла какао і тертого какао, а також вітамінів і мікроелементів, які активно борються з ознаками старіння. Він є чемпіоном за вмістом у ньому какао-бобів серед інших видів шоколаду.
  3. Білий шоколад — це абсолютно інша розмова, тому що він, взагалі, в даній дієті не потрібен і виступає просто як ласощі для людей.
  4. Не рекомендується діабетичний шоколад, оскільки він містить цукрозамінники. Такий тип продукту придуманий в основному для людей, які страждають на цукровий діабет.
  5. Що ж стосується шоколаду з добавками, наприклад, горіхами, родзинками, сухофруктами та іншими смаколиками, слід знати, що в цьому випадку калорійність продукту в рази збільшується. Більш детальну інформацію про калорійність можна прочитати на упаковці продукту.
  6. Ще одним інгредієнтом шоколадної дієти є кофеїн. Тут краще віддати перевагу натуральну мелену каву, який активізує пам'ять, покращує кровообіг, знімає втому і підвищує працездатність, що вже давно доведено.

Шоколадна дієта: правила

Шоколадна дієта для схуднення

Загальні поради

  1. Щодня в раціоні має бути присутнім близько 100 г гіркого шоколаду. Цю кількість розділяють на 3 прийоми і запивають чорним меленим кава, обов'язково без цукру.
  2. У деяких дієтах допускається доповнити кави знежиреним молоком в невеликій кількості.
  3. Поєднання гіркого шоколаду і натуральної меленої кави стимулює обмін речовин.
  4. Хоч шоколадна дієта часто і розрахована на тиждень, рекомендується скоротити її до 3 днів, так як подібний тривалий раціон може призводити до загострення хронічних захворювань і погіршення стан здоров'я.
  5. Якщо у вас спочатку дієти з'явилися напади запаморочення, слабкість, нудота і нездужання слід негайно припинити таку методику схуднення і повернутися до звичного раціону харчування.

Рекомендації до раціону шоколадної дієти

Якщо у вас немає протипоказань до продуктів рекомендованого харчування, стан здоров'я в межах норми, ви відчуваєте себе цілком зазвичай і найближчим часом не потрібно застосовувати шоколадну дієту, рекомендуємо дотримуватися наступних правил.

  1. Перед покупкою шоколаду для дієти уважно прочитайте склад, він не повинен містити емульгатори, барвники і ні в якому разі ароматизатори. Тим самим ви убезпечите себе від додаткового шкоди і стресу, який, отже, в якійсь мірі буде завдано організму дієтою.
  2. Намагайтеся вживати тільки натуральну мелену каву і виключно гіркий шоколад.
  3. Пам'ятайте, натуральні кавові зерна збуджують нервову систему, що може привести до підвищеного тиску. Людям, які страждають від гіпертонії і проблемами зі шлунком, варто скоротити до мінімуму вживання такого кавового напою і не брати в розрахунок такий спосіб схуднення.
  4. Після дієти намагайтеся зовсім виключити з раціону сіль аж від декількох тижнів до місяця. Це необхідно, оскільки цього мінералу властиво відкладатися в обезвоженном організмі, що може призвести до набряками, набуханням ніг і зайвими кілограмами на вагах.
  5. Якщо переконалися в тому, що вам підходить така дієта, повторювати її слід не раніше ніж через 2 місяці.

Щадна шоколадна дієта на 7 днів

Шоколадна дієта для схуднення

це цікава і досить щадна дієта. Вперше її розробили італійські дієтологи, може, тому італійці така струнка нація. Суть раціону полягає в тому, що цілий тиждень можна вживати не тільки шоколад, але і інші продукти, наприклад, макарони, овочі і фрукти. Але, незважаючи на розширене меню, завдяки такій дієті за 7 днів скинути можна аж до 5 кг. Повторити курс при необхідності рекомендується не раніше ніж через пару тижнів. І найважливіший інгредієнт дієти — це гіркий шоколад, якого дозволяється вживати не більше ніж 30 г на добу.

Список продуктів

  1. Овочі та фрукти, крім картоплі та бананів.
  2. Макаронні вироби з твердих сортів пшениці, без додавання олії і солі.
  3. Овочеві салати, які можна приправляти лимонним соком або натуральним йогуртом.
  4. Натуральний попкорн, без добавок.

Як видно, меню шоколадної дієти досить різноманітно. І кожен день можна балувати себе різним варіантом страв, оскільки ці компоненти дозволяється змішувати. Наприклад, відмінним варіантом стане овочевий салат, приправлений натуральним йогуртом, а на наступний день з такою самою кількістю фруктів можна зробити пюре або просто вжити в сирому вигляді.

Важливо, що вживається кількість очищеної негазованої води на добу повинна становити не менше ніж 2 літри. Подібний нюанс є обов'язковою умовою для багатьох дієт і навіть просто в повсякденному житті краще цього балансу дотримуватися.

Приклад меню

Харчування поділяють на 3 основних прийому їжі і 3 перекусу . Перекушування повинні включати в себе шоколад і попкорн без масла і солі:

  • сніданок може складатися зі свіжих фруктів, вівсянки на воді і обов'язково натурального йогурту;
  • за кілька годин до обіду слід з'їсти 10 г шоколаду і невелика кількість попкорну, який допоможе вгамувати голод;
  • на обід можна зварити пасту з соусом без масла або легкий курячий суп з локшиною;
  • на полуденок необхідно знову з'їсти 10 г шоколаду і попкорн, який можна урізноманітнити невеликою кількістю свіжих фруктів;
  • смачним завершенням дня будуть овочі гриль і відвареніспагетті без масла на вечерю;
  • перед сном можна дозволити собі що залишилася порцію шоколаду і невелика кількість попкорну.

Протягом дня не забувайте пити чисту мінеральну воду. І щоб тримати себе в формі поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями.

Сувора шоколадна дієта на 3 дні

Шоколадна дієта для схуднення

  1. Не дивлячись на свою суворість, ця досить популярний тип шоколадної дієти, яка тим не менш знайшла достатню кількість суперечливих відгуків.
  2. Пропонований раціон досить строгий і жорсткий і до неї важливо бути підготовленою морально, з усією силою волі.
  3. Дієта повністю забороняє вживати фрукти, соки, овочі і цукор в будь-якому вигляді. Дозволяється тільки шоколад і натуральну мелену каву без цукру. Наприклад, на сніданок можна з'їсти 30 г гіркого шоколаду з чашкою натуральної кави, в обід — така ж кількість продуктів, можна в кави додати зовсім небагато знежиреного молока, а вечерю в цьому раціоні має на увазі той же набір і кількість продуктів.
  4. Як бачите, така дієта не терпить відхилень. Для трудоголіків і любителів меленої кави, швидше за все, нескладно буде дотримати її протягом трьох будніх днів.
  5. Крім цього, дієта відразу після прийому їжі забороняє вживати рідини в будь-якому вигляді протягом 3 годин. Після цього допускається пити воду або тільки зелений чай.
  6. Повторити такий раціон можна не раніше ніж через місяць.

Дотримуючись такого графіка, можна влаштовувати собі розвантажувальні дні на чорному шоколаді без особливих поневірянь, часу і сил.

Як правильно вийти з шоколадної дієти?

Шоколадна дієта для схуднення

  1. Будь-яка дієта — це, без сумнівів, свого роду стрес для організму, тому й вихід з неї повинен бути акуратним, з дотриманням правильного збалансованого харчування.
  2. У перші дні рекомендують подрібнювати продукти перед їх вживанням, так як організм швидко відвикає від грубої їжі.
  3. При такому стрімкому скиданні зайвих кілограмів організм людини недоотримує достатню кількість вітамінів і мінералів, тому під час відновлення раціону необхідно заповнити сповна запаси корисними речовинами. Для цього найкращим варіантом будуть свіжовичавлені соки, фрукти і зелений чай. Також корисними будуть молочні продукти, яйця і овочеві салати.
  4. Під час дієти частина енергії організм бере з м'язових тканин, щоб її відновити після дієти необхідно вживати їжу, багату білками, наприклад, відварну пісну курятину, зварені круто яйця , рибні супи, страви на мангалі, каші з сочевиці, гречки і рису.
  5. Шоколадна дієта — це саме той раціон, коли абсолютно не рекомендуються будь-які види фізичних навантажень. Це пов'язано з тим, що організм отримує недостатню кількість мікроелементів для повноцінної життєдіяльності. А ось після неї слід негайно вдатися до спортивного способу життя, це буде сприяти подальшому спалюванню зайвих калорій і просто поліпшить самопочуття і підвищить настрій.
  6. Ще одним фактором коректного відновлення раціону і збереження форми служить повна відмова від шкідливої ​​їжі. В першу чергу необхідно забути про борошняному, жирної їжі, алкоголі, чіпсах, різних видах копченостей, газованій воді і консервах. Крім того, від такого типу продуктів слід відмовитися не тільки тим, хто худне, а й людям нормальної комплекції, оскільки вони користі організму не приносять.
  7. Позитивними результатами шоколадної дієти може похвалитися кожна людина, яка змогла протриматися весь термін і самопочуття при цьому не постраждала. Але є і такі відгуки, в яких негативно описують шоколадну дієту. В основному у таких людей схуднути таки вийшло, але при цьому вони підірвали своє здоров'я.

Якщо після прочитання статті ви впевнені, що протипоказань, що суперечать використанню такого типу обмеження раціону немає, сміливо можете спробувати таку методику. Для наочності і мотивації зробіть своє фото до і після застосування шоколадної дієти з мінімальною кількістю одягу, щоб потім спостерігати і пишатися результатами виконаної роботи в правильному ракурсі, і мати можливість похвалитися подругам з наочним посібником.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button